作者:
AnanP (Pig)
2021-10-20 22:26:40先附上影片
https://lurl.cc/qLl5PR
因為爬文有說要壓一下肩胛骨？
這個有稍微調一下壓一下才開始
不知道這樣是否正確？
引體向上我通常是開始健身前
會先用機器輔助作引體暖身
再跑背部
跑完才去影片中的器具作收尾
一直有點好奇這樣是否適當？
還是直接用引體向上作暖身？
（因為看過有人這樣
有自己注意到前面三下可能還可以操作
後面就開始沒力想借力了
一直不知道姿勢有沒有用正確才導致這樣
還麻煩各位先進指導
感謝
作者:
lzp5429 (JhihPeng5429)
2021-10-20 22:38:00意思是指引體是最後一個訓練動作ㄇ動作看起來蠻棒的 但左右肌力不平均導致最後幾下右邊你的訓練目標以提升次數為主的話 可以從第一組開始練負重引體
作者:
heyyoha (帥氣風神)
2021-10-20 22:54:00我都先拉引體 再練背 如果練完背 我引體就拉不上去了 或是練完三項 拉個1-2組
闊背收縮可以再多一點是說練完背引體應該要拉不上去吧
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2021-10-20 23:19:00手肘都往後飛了，這樣很傷肩喔，想像要把槓折斷了去做出肩外旋，除了可以更多徵召背闊，對肩膀也比較友善
作者:
fim (不空)
2021-10-20 23:37:00沒過下巴
作者: TGLiu (貓貓) 2021-10-20 23:43:00
是活動度問題嗎 感覺你收縮不是很完整
作者:
guitarlee (guitarlee)
2021-10-20 23:54:00感覺很像用二頭在拉
作者:
weerock (綠茶_石頭)
2021-10-21 09:45:00可以先用彈力帶試試看可不可以在往上拉一點
作者:
ARTCOM (鴨子)
2021-10-21 13:29:00借串請問一下引體向上手肘要注意什麼嗎？
作者:
ro123eo (魯宏)
2021-10-21 14:05:00我去的那間萵苣背的器材蠻多種的 我是會把引體放第一項畢竟自重無法調重量 做完再把各種器材都拉個4~5組可以試著把引體放第一項看看
作者:
r155053 (Rick)
2021-10-22 12:39:00引體第一+1 前面可以用機械或cable暖身
作者:
KY1998 (HAN)
2021-10-23 19:42:00我覺得你第三下就沒力了