作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2021-11-04 22:30:00看你心率和維持時間.心率一樣的話,雞群使用越多消耗熱量越大.反正,心率和維持時間 > 肌群使用量 > 位移距離.因此你間歇性衝刺,消耗量很大,一秒鐘跳兩下,消耗量很大.所以你沒有提共強度和心率,無法判斷不過以極限來講,間歇性衝刺可以達到比跳繩更高的燃脂.因為你衝刺的時候肌肉運轉的幅度比較大.跳繩你真的有在做收縮的肌肉其實有限,並且很侷限.但因為跳繩的起跳強度就不會太弱.不像慢跑其實可以跑到心率在最大心率60%甚至以下.所以才會一般人認為跳繩的消耗熱量比較大.另外,每個人的運動適應性不一樣,所以不同運動對她也不一樣.有氧類很容易運動適應.所以有氧盡量要多元化,定期更換.另外有氧類的對身體的協調性,平衡性,靈敏度,反映度都有幫助.多元化可以讓你的運動DEX數值大幅上升.固定的有氧,會讓你的動作趨於固定格式.
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2021-11-05 12:08:00房子是仲介賣的,翻修是包商翻修的,我只出一張嘴..XD而且我翻修的房子,通常一共去不到十次就賣掉了.包含買的時候看,翻修的時候看,翻好看...XDand,有氧建議不斷換動作...跑步跳繩游泳打球揮拳騎車.你不斷換動作,消耗熱量效果都會步錯.你同一個動作一直做,運動適應很快,外加會累積韌帶疲勞損傷也會固定磨損某些關節.除非你的運動是很全身性安全性的,例如游泳,那你不換沒差.