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[心得] 2.5個月-10%體脂率

作者: mikemagic88 (Mikemagic88)   2021-11-13 19:25:54
https://i.imgur.com/mKK8lYn.jpeg

八月底健身房解封有去量了一下數據

https://i.imgur.com/hpL8UIz.jpeg

第一個月其實只降了2.7%

https://i.imgur.com/apCMeW4.jpeg

第二個月暴跌5.5%

https://i.imgur.com/u2NXBJZ.jpeg

最後是今天15.1%

總結兩個半月降了10.7%體脂率
作者: korzen (GuitarKai)   2021-11-13 19:38:00
推 恭喜ㄟ
作者: seanidiot (idiot)   2021-11-13 19:49:00
沒青菜？
作者: ritt (rit)   2021-11-13 19:54:00
青菜只有御飯糰的海苔？
作者: Justapig (就只是一隻豬我心領了，)   2021-11-13 19:56:00
恭喜，但是蔬果幾乎沒吃欸
作者: Okinawa69 (gym69)   2021-11-13 20:07:00
恭喜恭喜，感覺也投入不少錢……
作者: spiky (Goal!!!)   2021-11-13 20:09:00
厲害 天天水煮....><
作者: sssmart (Elaine)   2021-11-13 20:10:00
教練課三堂 負擔不起><
作者: scorpion (蠍)   2021-11-13 20:11:00
肌肉還變多，真猛
作者: azure27014 (戶愚呂秀蓮)   2021-11-13 20:39:00
鯛魚好吃
作者: IndieMusic (In是獨樂樂)   2021-11-13 20:58:00
這個營養也太不均衡了吧Orz
作者: googleyahoo (古狗衙虎)   2021-11-13 21:59:00
推一個持之以恆
作者: actuy (苦露茶)   2021-11-13 22:04:00
太猛
作者: Asucks (我的老婆是超人)   2021-11-13 22:07:00
雖然很猛，但沒青菜真的不行，身體不能只靠蛋白質和澱粉
作者: creepy (左招財 右納福)   2021-11-13 22:33:00
意志力也要很夠 天天這樣我會吐算一下真的就有到兩倍體重蛋白質 可以參考 吃兩倍真辛苦
作者: drunk0102 (Drunk)   2021-11-13 22:45:00
想知道真實體態差多少
作者: Eddielin (小魚)   2021-11-13 23:13:00
這菜單這樣吃太有毅力了吧
作者: kenhiro5566 (kenhiro)   2021-11-13 23:34:00
這飲食可以堅持2.5個月也很猛了
作者: AHEAD099 (AHEAD)   2021-11-13 23:54:00
這樣沒便秘算你厲害
作者: KazumiLin   2021-11-14 00:11:00
沒有蔬菜水果喔 真有毅力@@
作者: noomlluf72 (兔子跳跳)   2021-11-14 00:32:00
太強了吧，鯛魚大師
作者: p09171989 (Panda)   2021-11-14 01:09:00
鯛魚真的好吃 但我只吃魚肉應該撐不住 還是需要雞胸肉
作者: lanchenchen   2021-11-14 01:28:00
鯛魚大師XDD
作者: aa06697 (todo se andarà)   2021-11-14 01:36:00
沒便秘算你厲害XD每天這樣吃毅力真強
作者: aggressorX (阿沖)   2021-11-14 01:48:00
體脂肪算啥 你這飲食根性才真的有價值XDD
作者: creepy (左招財 右納福)   2021-11-14 02:10:00
這個也是有參考價值 證明備餐可以簡化到這種程度
作者: jackyzhou (Jacky_chou)   2021-11-14 02:25:00
你的纖維咧 沒菜
作者: LOLI5566 (蘿莉56)   2021-11-14 02:53:00
這種長期吃會出事吧
作者: drinkmywater (愛喝水的學生)   2021-11-14 03:09:00
如果有腸道疾病家族史不建議這樣吃…. 沒有的話就自求多福了 極短期應該是還好
作者: shawncarter (Duffy Huang)   2021-11-14 03:50:00
這種吃法太極端了 維持不了長期
作者: Santander (948794)   2021-11-14 06:27:00
碳水太多 蛋白質太少 脂肪也不夠然後也沒看到蔬菜？唯一做對的一點 水果盡量少吃或不吃更正 蛋白質夠 少看一個0
作者: a127 (毛蘿蔔)   2021-11-14 07:28:00
果真八成吃兩成練...這飲食超猛
作者: guitarlee (guitarlee)   2021-11-14 08:02:00
好猛，不過飲食感覺很餓阿
作者: GimO (Gimo)   2021-11-14 09:20:00
這樣也能減脂好強
作者: sginobili20 (佑)   2021-11-14 09:46:00
超強的 增肌減脂
作者: RINPE (RIN)   2021-11-14 10:15:00
每次都有人喜歡說無法維持、不能吃一輩子？ 難道這些人沒辦法自己判斷做調整嗎？
作者: vicky75 (花若盛開，蝴蝶自來)   2021-11-14 10:28:00
不能維持沒錯啊，這樣吃習慣，代謝適應後，不這樣吃是要復胖嗎
作者: ayu7768   2021-11-14 10:36:00
想看體態照
作者: book2368 (阿信)   2021-11-14 11:07:00
熱量太低了這樣很快就會卡關喔
作者: PussySucker (PussySucker)   2021-11-14 11:23:00
餓瘦 然後這型號的inbody真的不太準
作者: sumton (CHCH)   2021-11-14 11:53:00
只想說，飲食只有碳水和蛋白絕對不是好事
作者: xxhunter (國導啦.......)   2021-11-14 11:56:00
第一個想法就是便秘
作者: EggAcme (Egg)   2021-11-14 12:00:00
都沒蔬菜...這樣減好嗎?
作者: mar29 (阿俗久)   2021-11-14 12:34:00
這種瘦法吃回去就變胖了 這種飲食你能吃多久
作者: korzen (GuitarKai)   2021-11-14 12:48:00
人家不過吃2.5個月就在罵能維持多久XD
作者: final9711 (法洛)   2021-11-14 12:50:00
這樣不會便秘嗎
作者: sginobili20 (佑)   2021-11-14 13:00:00
怎麼有人說餓瘦 六百克鯛魚你吃過沒 吃到吐好嗎
作者: ejrq5785 (ejrq5785)   2021-11-14 13:35:00
人家就是靠這樣-10% 一堆人意見一堆又減不下來
作者: h760108 (沒有這個仁)   2021-11-14 13:47:00
我是真的比較好奇有沒有便秘
作者: Ilekuma (Life Ain't No Easy.)   2021-11-14 14:03:00
毅力推，好奇原po連訓練日一樣也會跑1小時？啊看到了 剛剛目小沒看到 XD
作者: creepy (左招財 右納福)   2021-11-14 14:08:00
鯛魚100g就要110卡 應該沒有熱量不夠的問題這個菜單..一周放個三天應該也很猛
作者: ujm50561 (陽間~回不去了)   2021-11-14 14:28:00
照片ㄋ
作者: s2500205 (KingWon)   2021-11-14 16:28:00
沒青菜確實不能吃一輩子 會出問題的
作者: Naastik (Naastik)   2021-11-14 17:29:00
樓主大大我是真心求教：請問你這2.5個月是「新手福利期」嗎？如果是的話，這些數字的變化我比較能接受。如果你不是新手， 然後2.5個月不但減了10%體脂還長了一堆肌肉，那。。。。。弱叔我真的不想努力了 .....
作者: skatenash (ヽ(∀ﾟ )人( ﾟ∀)ﾉ)   2021-11-14 17:35:00
建議加點青菜
作者: poopaa (poopaa)   2021-11-14 18:22:00
碳水攝取這麼少 身體含水量還每個月越來越高 有點神奇
作者: qqptt (夢想)   2021-11-14 18:28:00
恭喜。但是能維持下去才是關鍵
作者: henriot (Henriot)   2021-11-14 18:54:00
羨慕 我沒吃蔬菜會便秘QQ
作者: dianwei6599   2021-11-14 19:29:00
雖然有在重訓但感覺基本上還是靠少吃和有氧瘦的
作者: fiiox3 (飆速宅男)   2021-11-14 19:33:00
瘦不是本來就靠少吃嗎？重訓的熱量消耗又不高
作者: yaki (.)   2021-11-14 20:15:00
原po應該本身食量也不大吧 午餐只有400g鯛魚絕對是吃得完但如果是我 大概2個小時就餓了
作者: vc15jk05 (king of shit)   2021-11-14 21:04:00
說蛋白質不夠是哪裡有問題 鯛魚總共600g 蛋兩顆 乳清兩匙p也差不多40 要不要先檢視腦
作者: weiweitwo (weiwei)   2021-11-14 21:25:00
你都不用吃青菜嗎
作者: Addicted (喔耶~)   2021-11-14 21:48:00
不要摧殘自己啦 這樣不健康啦
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