https://i.imgur.com/mKK8lYn.jpeg
八月底健身房解封有去量了一下數據
https://i.imgur.com/hpL8UIz.jpeg
第一個月其實只降了2.7%
https://i.imgur.com/apCMeW4.jpeg
第二個月暴跌5.5%
https://i.imgur.com/u2NXBJZ.jpeg
最後是今天15.1%
總結兩個半月降了10.7%體脂率
作者:
korzen (GuitarKai)
2021-11-13 19:38:00推 恭喜ㄟ
作者: seanidiot (idiot) 2021-11-13 19:49:00
沒青菜？
作者:
ritt (rit)
2021-11-13 19:54:00青菜只有御飯糰的海苔？
作者:
Justapig (就只是一隻豬我心領了，)
2021-11-13 19:56:00恭喜，但是蔬果幾乎沒吃欸
作者: Okinawa69 (gym69) 2021-11-13 20:07:00
恭喜恭喜，感覺也投入不少錢……
作者:
spiky (Goal!!!)
2021-11-13 20:09:00厲害 天天水煮....><
作者:
sssmart (Elaine)
2021-11-13 20:10:00教練課三堂 負擔不起><
作者:
actuy (苦露茶)
2021-11-13 22:04:00太猛
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2021-11-13 22:07:00雖然很猛，但沒青菜真的不行，身體不能只靠蛋白質和澱粉
作者:
creepy (左招財 右納福)
2021-11-13 22:33:00意志力也要很夠 天天這樣我會吐算一下真的就有到兩倍體重蛋白質 可以參考 吃兩倍真辛苦
作者:
AHEAD099 (AHEAD)
2021-11-13 23:54:00這樣沒便秘算你厲害
作者: KazumiLin 2021-11-14 00:11:00
沒有蔬菜水果喔 真有毅力@@
鯛魚真的好吃 但我只吃魚肉應該撐不住 還是需要雞胸肉
作者: aa06697 (todo se andarà) 2021-11-14 01:36:00
沒便秘算你厲害XD每天這樣吃毅力真強
作者:
creepy (左招財 右納福)
2021-11-14 02:10:00這個也是有參考價值 證明備餐可以簡化到這種程度
作者:
jackyzhou (Jacky_chou)
2021-11-14 02:25:00你的纖維咧 沒菜
如果有腸道疾病家族史不建議這樣吃…. 沒有的話就自求多福了 極短期應該是還好
碳水太多 蛋白質太少 脂肪也不夠然後也沒看到蔬菜？唯一做對的一點 水果盡量少吃或不吃更正 蛋白質夠 少看一個0
作者:
a127 (毛蘿蔔)
2021-11-14 07:28:00果真八成吃兩成練...這飲食超猛
作者:
guitarlee (guitarlee)
2021-11-14 08:02:00好猛，不過飲食感覺很餓阿
作者:
GimO (Gimo)
2021-11-14 09:20:00這樣也能減脂好強
作者: sginobili20 (佑) 2021-11-14 09:46:00
超強的 增肌減脂
作者:
RINPE (RIN)
2021-11-14 10:15:00每次都有人喜歡說無法維持、不能吃一輩子？ 難道這些人沒辦法自己判斷做調整嗎？
作者:
vicky75 (花若盛開，蝴蝶自來)
2021-11-14 10:28:00不能維持沒錯啊，這樣吃習慣，代謝適應後，不這樣吃是要復胖嗎
作者:
sumton (CHCH)
2021-11-14 11:53:00只想說，飲食只有碳水和蛋白絕對不是好事
作者:
xxhunter (國導啦.......)
2021-11-14 11:56:00第一個想法就是便秘
作者:
EggAcme (Egg)
2021-11-14 12:00:00都沒蔬菜...這樣減好嗎?
作者:
mar29 (阿俗久)
2021-11-14 12:34:00這種瘦法吃回去就變胖了 這種飲食你能吃多久
作者:
korzen (GuitarKai)
2021-11-14 12:48:00人家不過吃2.5個月就在罵能維持多久XD
作者: sginobili20 (佑) 2021-11-14 13:00:00
怎麼有人說餓瘦 六百克鯛魚你吃過沒 吃到吐好嗎
作者: ejrq5785 (ejrq5785) 2021-11-14 13:35:00
人家就是靠這樣-10% 一堆人意見一堆又減不下來
作者:
h760108 (沒有這個仁)
2021-11-14 13:47:00我是真的比較好奇有沒有便秘
作者:
Ilekuma (Life Ain't No Easy.)
2021-11-14 14:03:00毅力推，好奇原po連訓練日一樣也會跑1小時？啊看到了 剛剛目小沒看到 XD
作者:
creepy (左招財 右納福)
2021-11-14 14:08:00鯛魚100g就要110卡 應該沒有熱量不夠的問題這個菜單..一周放個三天應該也很猛
作者:
ujm50561 (陽間~回不去了)
2021-11-14 14:28:00照片ㄋ
作者:
s2500205 (KingWon)
2021-11-14 16:28:00沒青菜確實不能吃一輩子 會出問題的
作者:
Naastik (Naastik)
2021-11-14 17:29:00樓主大大我是真心求教：請問你這2.5個月是「新手福利期」嗎？如果是的話，這些數字的變化我比較能接受。如果你不是新手， 然後2.5個月不但減了10%體脂還長了一堆肌肉，那。。。。。弱叔我真的不想努力了 .....
作者:
skatenash (ヽ(∀ﾟ )人( ﾟ∀)ﾉ)
2021-11-14 17:35:00建議加點青菜
作者:
poopaa (poopaa)
2021-11-14 18:22:00碳水攝取這麼少 身體含水量還每個月越來越高 有點神奇
作者:
qqptt (夢想)
2021-11-14 18:28:00恭喜。但是能維持下去才是關鍵
作者:
henriot (Henriot)
2021-11-14 18:54:00羨慕 我沒吃蔬菜會便秘QQ
作者: dianwei6599 2021-11-14 19:29:00
雖然有在重訓但感覺基本上還是靠少吃和有氧瘦的
作者:
fiiox3 (飆速宅男)
2021-11-14 19:33:00瘦不是本來就靠少吃嗎？重訓的熱量消耗又不高
作者:
yaki (.)
2021-11-14 20:15:00原po應該本身食量也不大吧 午餐只有400g鯛魚絕對是吃得完但如果是我 大概2個小時就餓了
作者:
vc15jk05 (king of shit)
2021-11-14 21:04:00說蛋白質不夠是哪裡有問題 鯛魚總共600g 蛋兩顆 乳清兩匙p也差不多40 要不要先檢視腦
作者: weiweitwo (weiwei) 2021-11-14 21:25:00
你都不用吃青菜嗎