[問題] 背槓位置 licklabium PTT批踢踢實業坊

[問題] 背槓位置

作者: licklabium (76600ferio) 2021-11-28 09:32:50

我平常高背槓和低背槓都會練，但是以低背槓為主要訓練
高背槓是拿來練習窄站蹲舉、槓鈴蹲跳和暫停式深蹲
昨天試了超負荷的背槓站立，就是掛比平常重許多的槓片後，原地站立而已
發現我以高背槓的方式，可以背的比低背槓重許多
因為先前在KJ的影片中曾提過，超負荷的背槓，可以用來找背槓位置
所以這是代表其實高背槓更適合我，只是我高背槓的深蹲技巧不佳?
還是有人也是深蹲時低背槓能背比較重，但是超負荷時高背槓位置卻背更重呢?

作者: yuasa (XD) 2021-11-28 10:09:00

如果只是背著站立，高背槓本來就比較輕鬆吧

作者: s9209122222 (海海海) 2021-11-28 10:09:00

大家到底怎麼習慣低背槓的，超不舒服

作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2021-11-28 10:14:00

高背缺點只是會晃核心夠強就沒問題了舉重選手不都高背

作者: adaplant (阿達不累) 2021-11-28 10:39:00

以我的狀況而言背槓位置要看上半身的活動度如果不蹲下去只是出槓高背槓會比較容易低背槓在肋骨以上前胸肩後背甚至手肘手腕各種不舒服但主要是來自於活動度還不夠以上是我的情況給你參考

作者: kuninaka 2021-11-28 10:52:00

看活動度阿我活動度不行低背

作者: foxs9 (moon river) 2021-11-28 11:17:00

活動度 qq

作者: Wunpus (小怪獸) 2021-11-28 12:47:00

我低背比高背順超多大概多個20kg 但就出槓常常卡住很無言無解

作者: creepy (左招財右納福) 2021-11-28 13:29:00

我只會找一個位置就是壓在上面不會痛的地方 XDDD低背槓對我來說是最不痛的位置...QQ

作者: adaplant (阿達不累) 2021-11-28 14:14:00

低背槓作超負荷如果你用的槓架調整的夠細可以降一格會比較容易出槓

作者: k214006 (夜深人靜時) 2021-11-28 19:33:00

我卡各種活動度，低背超辛苦，還是繼續練高背

作者: GOPOL (盡心盡力莫忘初衷) 2021-11-28 22:33:00

自從用了低背槓膝蓋就沒痛過了重量也蹲更重真的爽

作者: sttarmbcb390 (L.H.) 2021-11-28 23:59:00

做超負荷不用蹲自然沒有低背槓的發力優勢阿反而要用後三角下斜方夾緊槓1RM時還沒問題超負荷可能就做不到了

作者: DickCowBoy (Mr.flower) 2021-11-29 09:51:00

高背槓壓的地方一直喬不好低背槓舒服多了但是確實做重手腕會不舒服但是一下的話還好

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