[討論] 練前手臂可以改善腕穴道症候群嗎？ j8xx PTT批踢踢實業坊

作者: j8xx (翻譯官) 2022-01-03 22:58:13

因為長期工作緣故有滑鼠手
自己反手吊在單槓上似乎症狀有改善（不確定是不是錯覺？！）
想問下如果要進一步改善可以練什麼動作嗎？
強化前臂是不是幫助？（例如用手腕彎舉的動作？！）

作者: yenkuass (YK林) 2022-01-03 23:21:00

問醫生跟物理治療

作者: ccufcc (皮卡波) 2022-01-03 23:26:00

換垂直滑鼠立竿見影

作者: dy910833 (Dy) 2022-01-04 00:06:00

你該做神經鬆動，練前臂反而讓腕隧道壓力更大

作者: yichien422 (yichien) 2022-01-04 00:18:00

我之前有輕微腕隧道，後來還是得從平常姿勢調整

作者: v2266514 (阿龍) 2022-01-04 03:28:00

如果你是需要上班一直用滑鼠，從根本矯正的垂直滑鼠是你的救星

作者: gigi030507 (火頁火頁) 2022-01-04 07:55:00

換滑鼠最快

作者: hagousla (會痛的) 2022-01-04 08:13:00

你需要的是按摩、伸展

作者: qb110425 (qb425110) 2022-01-04 08:16:00

就算你長肌肉好了，日常生活的不良姿勢一樣會造成肌肉緊繃，產生職業病啊，應該是要尋求改善日常生活的姿勢才對，yt 很多物理治療師開的蘋道都有講解

作者: Nokia5269 (台南彭于晏) 2022-01-04 10:08:00

建議先從神經鬆動或是放鬆前臂肌肉如果要訓練應該要比較後期了訓練也要注意症狀是否再次出現

作者: alice78226 (紫) 2022-01-04 10:17:00

要整條肌肉才治本，從胸肩肘到手腕。再單純練手臂會加重的可能性比較大。

作者: howardyeh (arnan) 2022-01-04 10:51:00

練完更要休息,日常姿勢累積壓力可能更慘喔...XD

作者: kusos623 (退伍還好久) 2022-01-12 00:22:00

你需要的是軌跡球

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