作者:
j8xx (翻譯官)
2022-01-02 22:04:50因為是新手且怕受傷
想問下
臥推有需要請教練嗎？
如果請教練大概要幾堂課呢？
教練通常會教什麼嗎？（例如從退階的先教嗎？）
先打好基本功－快 速 筆 記筆記的扎實度是一切的肌礎
過去有沒有運動習慣?肩膀有沒有傷病史?伏地挺身做的起來嗎，是男生還是女生?很多面向都會影響你學的速度
作者: e92111425 2022-01-02 22:23:00
只有臥推的話 我個人覺得6堂可以到確保動作但有沒有抓到感覺就很難說主要教練教了 自己要練習（ 本人之前上課的經驗分享而已 給你參考
作者:
foxs9 (moon river)
2022-01-02 22:39:00先自己練一下各種伏地挺身
作者:
jeff0801 (TheYellowRain)
2022-01-02 23:00:00沒有幾堂，看個人資質
單純臥推很快, 但你如果你像我是久坐電腦族, 會有很多地方需要調整, 肩膀活動度, 胸椎活動度, 核心不會穩定這些東西不是一天兩天就可以練好的, 硬練很容易受傷
當真很新手的話，器材式的 可以先試試，有些概念、感受後，再找教練也不遲（老人家的看法
學多久不確定 但切忌不要盲目加重 免得還沒出師就受傷登出
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2022-01-02 23:16:00臥推要逼近自己最佳施力方式...恩..要一輩子去追尋..XD傳說中六大全身性動作,最難的一個.館長都說每兩天臥推一次,黃士綸特地買架子在家裡推.
有基本肌力和抓到機械式的感受度 就可以先看教學影片抓空槓練習 買不買課就看個人了
作者:
s21995303 (s36662400)
2022-01-02 23:39:00這動作 可能要一輩子學 真的很難
作者:
GoalBased (Artificail Intelligence)
2022-01-03 02:01:00世界冠軍都會有教練了
呂是覺得臥推會影響他過頭蹲的活動度 但他臥推還是不弱
22樓大說的傳說中六大全身訓練動作，除了三項+槓鈴划船，另外二個是什麼啊？
YOUTUBE看一看就推了，先練地板臥推深蹲、硬舉、臥推、肩推、划船、下拉(引體向上)
作者:
CSSun (CSSun)
2022-01-03 09:52:00沒說自身背景怎麼給建議...
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2022-01-03 10:30:00看你想學到什麼程度
看你想要的高度我實質練一年半 最近才知道我以前的臥推跟屎一樣
作者:
tcc0816 (tcc)
2022-01-03 11:18:00什麼叫”學好”啊？
作者:
BIKOMAN (尾行君)
2022-01-03 11:23:00我上了10幾堂才習慣肩膀下壓，背部夾這個最基本觀念
如果你只是要掌握簡單的要領，避免一些低級失誤及運動傷害，大概是5-10堂就夠了，之後的自主練習才是關鍵，臥推很需要時間的堆疊
我是自己有先練機械式一陣子才買萵苣的教練課學臥推12堂以後就先自己練了
作者: OFWGKTA (Golf Wang) 2022-01-03 15:45:00
我其實覺得臥推重點是肩胛骨的控制和保持核心穩定 學會就差不多了
館長底下的大胖兩三年前還是常常跑健身院去找國手調動作至於現在的話我不知道
要競技要練健康要健美要建力或者你比較想強調改善動作執行上的障礙或效率，依照需求，所需都不一樣