一開始沒練夾胸（只有上胸，平推）所以酸的部位都是外圍。
近幾個月開始夾胸，結果一樣外圍更酸，內側還是無感。請問這是正常的嗎?
菜單順序:啞鈴平推，啞鈴上胸，機械胸推，機械夾胸。
都是5-6組，10-12下
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2022-01-05 03:14:00不就沒練到中縫而已嗎，發力角度再抓抓看你可以用輕一點的重量嘗試緩慢的往中縫夾夾看 回程的時候持續張力
其實沒有什麼內外胸啦，胸本來就是外面往裡面長的，你中間沒肉要嘛基因要嘛練不夠久
胸的邊際效益掉蠻快的，如果沒有超多時間的話，練背/肩的邊際效益高不少
收縮就整段收縮的 又不是像上胸在解剖學上肌肉就不同走向
作者:
ISNAKEI (上班好同事，下班不認識)
2022-01-05 08:14:00動作範圍越過身體中線會更有感
作者: zerosugar (qq) 2022-01-05 08:15:00
搞不好其實都是肩膀在出力，然後你以為是胸在酸，嘻嘻
作者:
wowandy (wowandy)
2022-01-05 10:31:00練胸沒感覺的問題，我一律建議練爆，重量加爆，組數加爆，還是沒感覺，就明天再練
作者:
Justapig (就只是一隻豬我心領了，)
2022-01-05 12:36:00我最近喜歡第一個動作先用cable做金字塔組然後再去臥推，胸肌很有感
最近練胸 自由槓臥推完 都改用萵苣一些機械胸推跟夾胸做遞減組 隔天胸都很有感
作者:
dogbydog (神秘兮兮神經病)
2022-01-05 17:07:00啞鈴中縫有感
作者:
steven183 (steven183183)
2022-01-05 17:24:00頂峰收縮
作者: MJSP 2022-01-05 18:24:00
有時候胸中縫明顯是基因問題，改變不了
作者:
newtypex (新世紀歐吉桑)
2022-01-06 09:56:00臥推時肩膀維持後收，下沈