[問題] 斜肩怎麼練平？ grotwpig645 PTT批踢踢實業坊

作者: grotwpig645 (張智良) 2022-01-04 17:34:06

嗨打給後
天生斜肩穿西裝都還要墊肩撐出來
背側背包更是一直滑下來
在想可以怎麼練把上肩和二頭肌的位置練成平的
至少也不要那麼斜
做向上肩推有用嗎？
專門針對一個部位做重訓
真的可以讓那個部位肌肉變大嗎？
有沒有一樣是斜肩的可以幫忙解說一下

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2022-01-04 17:39:00

側背可以繞過頭

作者: drinkmywater (愛喝水的學生) 2022-01-04 17:52:00

照片看一下

作者: sean0209 2022-01-04 18:21:00

天生鎖骨短+1，大概只能加強三角肌讓整體寬一點，不會那麼斜。

作者: denden1231 (爵士貓) 2022-01-04 18:32:00

范老師的視頻好像有講到

作者: Tiiiiing (Ting) 2022-01-04 18:37:00

你的二頭肌長才在肩膀上0.0？>長在

作者: johnsonhoj (天天天) 2022-01-04 18:53:00

二頭肌XD

作者: name80274 (sad...) 2022-01-04 19:03:00

問過醫生被回:1.減脂 2.接受自己結構我覺得背部多練鎖骨短的人再怎樣練側平舉後三角自己感覺還是那樣

作者: ceca (生活藝術大師 N) 2022-01-04 19:18:00

你先看你斜肩是不是姿勢問題,身體扭轉造成.肩膀是末端,所以任何地方扭轉都可能造成斜肩.從髖骨,到腰部到背部.身體扭轉造成的,請乖乖去找復健或是物理治療慢慢橋.然後可以弄個倒立機,沒事掛一掛...

作者: selfvalue (ime) 2022-01-04 19:43:00

分析照片大家共賞一下

作者: louis5265 (louis) 2022-01-04 19:58:00

肩膀跟二頭肌有關係嗎？

作者: dl4ulxo (Should Be ?) 2022-01-04 20:08:00

我肩膀超斜自己沒發現，拍照才發現，前陣子手會麻去看物理治療，判斷是肩胛骨卡在下轉過多才變成斜肩而且壓到神經血管。

作者: dirtyli (feeeeed) 2022-01-04 23:17:00

感覺是習慣壓肩姿勢習慣影響很大

作者: alex55555 (正港獸人!!) 2022-01-05 00:11:00

衣服常配墊肩或肩甲就沒這問題了

作者: johnny3710 (johnny) 2022-01-05 08:56:00

認真回一下多一些下斜方訓練增加肩胛骨上轉角度

作者: ro123eo (魯宏) 2022-01-05 13:27:00

沒有照片很難判斷到底是哪裡出問題

作者: newstyle (人生不要有遺憾) 2022-01-05 13:38:00

用倒立做伏地挺身

作者: GoalBased (Artificail Intelligence) 2022-01-05 16:28:00

認真問，不是斜的比較好看嗎?

作者: virfish (大寶) 2022-01-05 17:56:00

原來還有天生鎖骨短的解釋，等我回家拍照 (路過)

作者: terryisbest (Terry) 2022-01-05 19:33:00

高低肩，你很可能脊椎側彎很嚴重

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