[問題] 前三角受傷還能練背或二三頭嗎 chu801230 PTT批踢踢實業坊

作者: chu801230 (CC) 2022-01-05 20:36:08

各位巨巨好新年快樂
小弟一周前左手前三角有點傷到在某個角度會痛現在也還沒好
不過前些天身體癢所以還是有去練背跟二三頭
是沒有感到不舒服但昨天去看中醫時醫生建議先好好休息不要重訓等個兩三週恢復
請問這樣的情況下大家一般就是完全休息做有氧之類的嗎？還是其實會繼續練背的動作
，然後推的動作就完全停？

作者: jojoRush 2022-01-05 20:39:00

放自己年假啊過完年再練DD

作者: BrowningZen (BrowningZen) 2022-01-05 20:39:00

醫生都叫你休息了，沒有必要拿肩膀來冒險

作者: v2266514 (阿龍) 2022-01-05 20:44:00

會痛就休息，你想練一輩子的話乖乖休息好嗎

作者: steven183 (steven183183) 2022-01-05 20:50:00

傾聽自己身體的聲音

作者: sumton (CHCH) 2022-01-05 20:53:00

身體是你的，爽就練阿～

作者: Sam60232 (simple life) 2022-01-05 21:13:00

不會痛就練啊

作者: drinkmywater (愛喝水的學生) 2022-01-05 21:16:00

從最輕的重量開始復健啊

作者: magneto5566 (萬磁王5566_麥寮法斯賓達) 2022-01-05 21:30:00

你可以先練腿

作者: loveisth520 2022-01-05 22:19:00

是有急於這一時嗎? 傷得更重反而得不償失

作者: Wunpus (小怪獸) 2022-01-05 22:22:00

來練腿啊練腿最讚

作者: qazxc312 (肥肥) 2022-01-05 22:40:00

練腿啊，保證不會用到前三角的肌群

作者: terryisbest (Terry) 2022-01-05 23:01:00

我也有過相同經驗，當時我有乖乖的先讓上半身完全休息停練養傷一陣子，等傷勢快好之時才開始做輕重量的復健訓練(這是醫師的建議)，之後我肩部關節的活動度有獲得改善，也沒再受傷過了，給你參考。ps: 肩膀很重要！請好好照顧，過來人的苦勸

作者: dereklinn (瓦解的天空) 2022-01-05 23:52:00

健身是一輩子的事，即然醫生都這麼建議了就先好休息吧可以先改練腿啊，這真的是個不錯的選擇

天天練腿啊

作者: iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿) 2022-01-06 14:22:00

☺

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