想請問之前舉啞鈴的時候
因為臂力不足舉單手15kg的
所以舉7.5（坐著）與12.5kg（站著或躺著）的
這時候7.5大概可以一次舉50下左右
一直到可以一次舉20-25下12.5kg之後
才調整啞鈴為5/15kg兩種
剛切換的時候
5kg的一次舉50個完全不會累
大概可以一次100個左右
但是不知道是不是注射莫德納之後
當初酸痛沒注意
就開始舉啞鈴
變成現在5kg舉50個是極限
雖然15kg的還是可以一次10-15個
這中間我手臂至少感覺到變粗了
可是反而舉的個數銳減
請問這是怎麼回事?
先不談你想問的問題 我覺得你應該要試著系統式的訓練一次舉100下有點怪
作者:
foxs9 (moon river)
2022-01-12 16:07:00先定義一下舉啞鈴是啥 平舉側舉彎舉肩推?
作者:
botnet (天龍人)
2022-01-12 17:53:00100下...
就純粹只是想減肥而已，100個怎麼了嗎？太少?應該是彎舉，因為是5kg，不是一般那種極限重量，所以說這樣不好嗎？
作者:
chigo520 (CHIGO)
2022-01-13 00:02:00減肥不如花時間去跑步做有氧
想減重的話應該從飲食跟有氧著手比較好，重訓當然也會消耗熱量，且肌肉可以幫你燃燒更多熱量，但仍不及飲食的影響。況且你做的100下比較偏向肌耐力，可以多看一下文章或是找健身yt的影片看看，對新手的姿勢跟觀念應該都會有不錯的幫助，既然都要訓練了，就不要浪費時間做無效訓練，加油。
我自己有做飛輪、深蹲、捲腹、舉啞鈴，飲食也有控制，只是自己很好奇為什麼會突然舉不來100個，剛從7.5/12.5變成5/15的時候，5kg的明明可以很輕鬆50個，最多100個，可是現在頂多50個就不行了