我健身也邁向第五個年頭
以前是一週五天
一天六個動作合計30組
那時候每天都感覺身體很疲勞
就靠意志力在稱的
休息那兩天會感覺身體很放鬆很舒服
常常跑去按摩
那種練到很累再去按摩真得爽
但平常真的很累
飲食方面就些微控制而已不太忌口
乳清一天都是兩匙
去年疫情WFH期間
幾乎沒在上健身房
都在家徒手做
但組數也降下來
後來回去以後又重新擬定菜單
突然不想再這麼累
就規定自己一個禮拜最少去五天
一天最少三個動作共十五組
都同部位
暖身完後就挑自己覺得最累的重量做
還有餘力才去做其他的
因為練得沒以前多
也不好意思亂吃
變得蠻控制飲食的
有人也是像我每天練少少的嗎

為什我去按都是痛的

疫情前，一週4練，2小時疫情後，一週5練，1.5小時

就練健康的吧

這樣蠻多了其實

又老了一歲後，從一週四練變到六練，原課表就分散化，每天大概可以早半小時離開，然後精神也比較好，可以留更多時間給家人跟朋友還有Steam，覺得不錯

Steam是大家的好朋友

steam很棒 但真的只有不用訓練的休息日有打開的念頭哈哈

練少少 看什麼最有趣最有效

原來這樣已經算是練健康喔QQ 我因為是上班前練沒太多時間，所以也是挑3個最有感的動作各練5組，一週5練。假日有餘力再多加動作。