各位好
年紀大了
發現開始有小腹
於是有了想瘦小腹的念頭
而關於有氧運動有一些問題想請教
因膝蓋有傷的關係
所以跑步跟有關跳躍的有氧都無法做
查了網路可以選擇的有氧就剩游泳跟爬樓梯
因為家住37樓
所以我從一個禮拜前就養成一天走60層樓（搭到7樓爬到37兩趟
真的很累很喘而且一下就滿身大汗
反而我跑步不會流這麼多汗
但我很好奇這樣的強度跟跑步有得比嗎？
因為我覺得爬樓梯有點靜態
不像跑步是動態的
兩者感受度有差
好處就是爬樓梯我膝蓋完全不會不舒服
可以持之以恆的做
還是有推薦一些也不需要跑跳就能做的高強度有氧呢？
作者: pccudog (校犬) 2022-02-07 15:49:00
上樓梯確實是有氧，還有專門的有氧機台
作者:
Ruruto49 (阿魯拖地板)
2022-02-07 15:52:00不要操到膝蓋的話 網路上滿多虐腹肌的影片教學可以試試認真跟著做很累 而且也會稍微感到腹部緊實了一點但如果真的要瘦小腹 相信版上還是會比較建議從飲控下手
作者:
Wunpus (小怪獸)
2022-02-07 15:57:00我覺得你去隔壁版問比較好
作者:
STi2011 (鳥王達)
2022-02-07 16:06:00爬那種高樓層樓梯會很想死
你要不要評估一下膝蓋是哪邊出問題導致不適，再選擇運動的項目？我自己的經驗一種閉鎖式膝屈伸會不舒服的話，幾乎所有其他類型的閉鎖式膝屈伸運動都會不舒服。
作者:
sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)
2022-02-07 16:37:00這裡是肌肉猛男聚集地，有氧?? 那是什麼? 能吃嗎?
作者:
weakerman (戴上耳機躲進世界的角落)
2022-02-07 17:25:00下樓坐電梯
作者:
ASHDAC (wATer BoYz)
2022-02-07 20:48:00要看有氧的強度就測心率啊
作者:
Honoeye (發呆)
2022-02-07 20:55:00我跑步會痛改深蹲和走樓梯
作者: POCARI5566 (水德) 2022-02-08 10:12:00
爬樓梯很好阿
作者:
moonpaper (以色事人者，色衰而愛弛)
2022-02-08 17:33:00金鐘國超愛爬樓梯的
作者:
STi2011 (鳥王達)
2022-02-08 20:07:00看金他教女星爬樓梯中間平地還要深蹲幾下 洗咧
作者:
wan0zei (JOJO~~~~)
2022-02-08 21:02:00心律測下去就知道囉，不過60樓應該沒問題啦
作者: usualforward (習慣就好) 2022-02-08 21:28:00
爬樓梯強度比跑步強阿 就爬山
爬真的樓梯也蠻傷膝蓋的 可以試試看登山機 我女友蠻愛去world gym做這台的 用的人不多 而且一下子就爆汗心率拉高 強度應該蠻夠的
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2022-02-09 13:31:00爬樓梯鐵定是有氧，只是爬快一點就會提早進入有氧區間，慢慢爬的話就會比較久心跳才上來，但只要不休息一直爬就遲早會進入有氧區間，另外下樓可以坐電梯
作者:
sxscts (sxscts)
2022-02-10 23:10:00媽呀～23樓大大直接把我的想法打爛