[討論] 臀橋細節請益 uyaihcxx PTT批踢踢實業坊

[討論] 臀橋細節請益

作者: uyaihcxx (甲甲) 2022-02-06 01:44:25

https://i.imgur.com/8XjVnWL.jpg
https://i.imgur.com/KL99162.jpg
之前都是拿單個啞鈴（32）擺在身上，今天發現沒有更重的啞鈴了...試著學影片用臥推
椅
和空槓上，總覺得平衡不好抓而且因為椅子結構原因只能從短邊上。想詢問怎麼操作比較
對？
附上身體素質，去年11月進健身房，170

作者: MapleWang (爬文之道已不復存?) 2022-02-06 10:16:00

我們健身房有60kg的 XD

作者: patty0702 (patty) 2022-02-06 14:27:00

這動作我都趁萵苣的史密斯沒人用史密斯機練軌道固定可以上比較重自由槓還比較麻煩

作者: tilasmi (小T, 終於new回來了!!) 2022-02-06 15:13:00

上個桿片放地上，平行椅子的長邊，應該很容易起桿也很容易平衡空桿只有20公斤，以你的數字，要上桿片，換個地方放，應該都很容易呀

作者: raylock1216 (阿賢) 2022-02-06 15:30:00

改用單腳

作者: tilasmi (小T, 終於new回來了!!) 2022-02-07 00:33:00

或者抱桿片做？也可以躺在抗力球上，放棄椅子？如果椅子勉強夠長，就是上完桿片放遠一點，人坐好再拉過來就定位

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