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[問題] 有推薦新手用的書或是頻道嗎?

作者: Yeschange (蛻變)   2022-02-05 14:45:22
目前減重想重訓雕塑身材，參加了健身工廠(小型)，
想大家推薦重訓書或是好用的Youtube重訓新手用頻道，
或是怎樣吃比較適合方面的知識...
我發現雕塑身材真的學問超大....練+吃
先謝謝回答的前輩們。
作者: i950155 (龍欸)   2022-02-05 14:47:00
練吃睡
作者: XZXie (微軟新注音敗壞國文水平)   2022-02-05 14:48:00
卓叔吧
作者: B0Y0 (29大頭)   2022-02-05 15:26:00
黃阿文一本就夠新手練到想要的身材了
作者: ccl007 (.......)   2022-02-05 15:41:00
黃阿文版本更新最多的就黑魔法介紹 只是他臉書時代有收斂不然他會貼死訊 以示警告 標註警語
作者: cccone (大C)   2022-02-05 15:44:00
推黃阿文
作者: vic850630 (大師可可)   2022-02-05 15:57:00
新手我推兆祐，進階一點蓋伊、peeta
作者: fletcher5014 (憨包)   2022-02-05 16:45:00
健身網紅那幾個都不錯
作者: ccaf9284 (ccaf9284)   2022-02-05 16:51:00
兆佑只有滿滿的業配……
作者: heavenbeyond (如果在天堂)   2022-02-05 17:01:00
健身網紅能業配到植髮，我也是醉了。。。
作者: dakkk (我是牛我反芻)   2022-02-05 17:02:00
兆佑教的很適合新手
作者: fruit1231 (漸漸)   2022-02-05 17:17:00
有代言myp的先刪掉
作者: orzman0705   2022-02-05 17:19:00
姐夫吧
作者: ziso (ziso)   2022-02-05 17:47:00
大家好我是卓叔
作者: Wunpus (小怪獸)   2022-02-05 17:54:00
徐若瑄參考一下
作者: r66 (府城彭于晏)   2022-02-05 18:24:00
推兆佑的我不知道是在幫人還是害人...
作者: qwe123456460 (寂寞不寂寞)   2022-02-05 18:27:00
批塔跟蓋伊，有寫新手教學之類的先看吧
作者: Leeling (李鈴)   2022-02-05 18:32:00
書的話推薦《1人健身》，很基礎也夠全面～
作者: EulerFormula (Euler)   2022-02-05 18:42:00
Biolayne, Jeff Nippard, Mike Israetel, Greg Doucette
作者: nature23306 (pART)   2022-02-05 19:05:00
兆佑都在鬼打牆 無聊
作者: foxs9 (moon river)   2022-02-05 19:07:00
貼片電起來
作者: abc21086999 (呵呵)   2022-02-05 19:20:00
肌力訓練聖經：基礎槓鈴教程
作者: FarkU (Bipolar Disorder)   2022-02-05 19:23:00
人家的目標是想雕塑身材
作者: DH0617 (一隻有點虛胖的小肥柴)   2022-02-05 19:38:00
黃阿文的書
作者: Wunpus (小怪獸)   2022-02-05 19:43:00
兆祐可以教電腹肌跟植髮
作者: drinkmywater (愛喝水的學生)   2022-02-05 19:44:00
兆佑？？？？ 台灣目前紅又肯講的就peeta 蓋伊吧楷哥仔細聽也很多不錯的觀念
作者: renna038766 (草甜圈)   2022-02-05 20:00:00
Jay Wang 跟超核心 大推！
作者: future474512 (武裝派大星)   2022-02-05 20:02:00
超核心
作者: ceca (生活藝術大師 ￾ N)   2022-02-05 20:02:00
怎麼沒人推姊夫.我覺得姊夫先看,基礎觀念會比較扎實.當然沒多久,你應該就會達成"以上全看"的成就..XD
作者: dakkk (我是牛我反芻)   2022-02-05 20:09:00
有呀 jeff nippard
作者: kouytw (墮落城市市長)   2022-02-05 20:11:00
白天手術房晚上健身房
作者: ccaf9284 (ccaf9284)   2022-02-05 20:18:00
jay…?
作者: donny1 (天涼好個春)   2022-02-05 20:38:00
黃阿文的書
作者: drinkmywater (愛喝水的學生)   2022-02-05 20:41:00
黃阿文是我小時候第一本買的健身書XD
作者: GOPOL (盡心盡力莫忘初衷)   2022-02-05 20:44:00
兆佑對中新手而言 還不錯阿 業配無視就好
作者: manaitu5566 (馬奶圖(左奶+右奶=真奶))   2022-02-05 21:00:00
超核心
作者: a963 (21413131思嗎XDD謝率是12)   2022-02-05 21:01:00
兆祐的影片超水，連我菜鳥都覺得沒什麼幫助
作者: DH0617 (一隻有點虛胖的小肥柴)   2022-02-05 21:15:00
jeff我覺得不適合，會一直kill ur gains
作者: ayakolei (ayako)   2022-02-05 21:16:00
超核心推推！很喜歡
作者: korzen (GuitarKai)   2022-02-05 21:22:00
蓋伊 peeta 大H 英聽好的話大推Jeff
作者: wan0zei (JOJO~~~~)   2022-02-05 22:03:00
不排斥中國的話推帥，YT也都有陸續上片（雖然最近有點農場化
作者: Asucks (我的老婆是超人)   2022-02-05 22:46:00
推超核心，影片教得很認真
作者: selfvalue (ime)   2022-02-05 22:57:00
==
作者: iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)   2022-02-05 22:58:00
黃阿文☺
作者: togmogo (偷雞摸狗)   2022-02-05 23:16:00
推白天手術房 學到很多相關知識動作的話推 超核心
作者: saintlin (saintlin)   2022-02-05 23:18:00
其實你現在的「輕重量」對你而言就是相對的能做的重量不是嗎？健身一定要放下表面那些重量的迷思啦。
作者: Wall62   2022-02-05 23:32:00
超核心黃阿文的書 講得很詳細
作者: aikensh5566 (5566得第一)   2022-02-05 23:33:00
黃阿文 練得長久才是王道
作者: Wall62   2022-02-05 23:34:00
還有卓叔
作者: ChaBoyy (JasonWu)   2022-02-05 23:55:00
黃阿文
作者: FarkU (Bipolar Disorder)   2022-02-05 23:57:00
何立安 溫溫吞吞練N年
作者: morgankhs (豪哥)   2022-02-06 01:01:00
麥克史東阻力訓練全書 當教科書毒 保證實用
作者: renna038766 (草甜圈)   2022-02-06 01:07:00
到現在沒人推館長 館長影片蠻長的但也很不錯！
作者: mrtatami (誠品冷氣不涼)   2022-02-06 01:46:00
蓋伊不錯
作者: Octavius1202 (GG Din嘎~)   2022-02-06 02:39:00
推肌力訓練圖解聖經 這本入門也很不錯
作者: creepy (左招財 右納福)   2022-02-06 07:31:00
四週練出一身肌 這本新手菜單我就練了一整年 夠用了等有持續超過一年再說吧裡面熱身 胸背腿手臂 都挑做得動的組訓練菜單 很實用
作者: tnnlibra (開到荼靡。)   2022-02-06 09:43:00
超核心
作者: how870927 (HowardH)   2022-02-06 12:12:00
館長（2018之前）
作者: ogkdm256300 (荒野一頭羊)   2022-02-06 15:31:00
健身網紅推薦腹肌貼片真的笑死人
作者: Giovinazzi99 (alpharomeo)   2022-02-06 17:10:00
兆佑史上最鳥 四五年來完全沒進步哈哈 還代言貼片
作者: KGB10409 (Joke)   2022-02-06 18:06:00
兆祐是哪一個影片接貼片的業配啊..
作者: ccaf9284 (ccaf9284)   2022-02-06 19:44:00
樓上 應該是船井生醫的那個吧
作者: lastcloud (ssg)   2022-02-06 20:04:00
2017的館長
作者: korzen (GuitarKai)   2022-02-06 21:27:00
補推一個Sebastian 雖然中文不好但也教得很詳細 還會請老婆幫翻譯 甚至把自己進修的課程觀念分享出來
作者: w6010946 (Duduru)   2022-02-07 01:00:00
匹塔
作者: Rmumu1126 (Rmumu)   2022-02-07 11:26:00
超核心不錯
作者: OFWGKTA (Golf Wang)   2022-02-07 18:32:00
如果英文夠好 Jeff Nippard滿推的 買過program覺得超值
作者: shinewd (weichia)   2022-02-07 18:52:00
肌力與體能第四版，同時可以google scholar 搜尋原文對照著看
作者: Munger (munger)   2022-02-07 21:46:00
囚徒健身哈哈，持之以恆
作者: charlie86 (腸胃烏龍)   2022-02-07 21:47:00
看代言貼片整個傻眼
作者: ny53 (阿麵)   2022-02-07 23:58:00
推Jeff Nippard
作者: calvinvin (殘月)   2022-02-08 15:06:00
「肌力訓練聖經：基礎槓鈴教程」、「槓鈴處方：抗老化肌力訓練」，這兩本比較科學像教科書，要用心讀
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