[問題] 如何克服手術後重訓的心理障礙？ bryant70176 PTT批踢踢實業坊

[問題] 如何克服手術後重訓的心理障礙？

作者: bryant70176 (阿潘) 2022-02-19 00:47:17

我腰椎4、5節去年12月初時
動過椎間盤切除術
現在已經進入到穩定性訓練這段
教練把我的身體各個部位張力找回來後
確實讓我下背部不再痠痛了
但現在有個問題
教練帶我做收肋骨前彎手觸地的動作時
我都會怕怕的
怕一不小心又動到腰椎受傷
雖然是有教練在旁邊看沒錯…
教練也說沒問題
但就還是怕怕怕豹
要如何去克服這樣的心理障礙呢？

作者: iceqaz (獅子丸) 2022-02-19 10:00:00

戰勝恐懼的方法就是面對恐懼奧力給！

作者: Marchqoo02 (小方) 2022-02-19 11:41:00

在平常理性還沒害怕時，想好所有合理支持你訓練的原因好壞及後果的進退，真正訓練時害怕時拿出來對自己喊話然後選擇去做

作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2022-02-19 13:13:00

慢慢做漸進式

作者: ASHDAC (wATer BoYz) 2022-02-19 13:39:00

體前彎，有椎間盤突出病史做這個

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2022-02-19 15:00:00

就是有錢再開一次刀的心理準備

作者: chia0303 (小廣) 2022-02-19 18:31:00

不要怕辣了不起再開一次

作者: t19960804 (泥好嗎) 2022-02-20 16:33:00

都開一次刀了再開一次就不會怕了

作者: ayn775437403 (阿瑋) 2022-02-21 03:08:00

椎間盤開過刀然後教練叫你做前彎手觸地？這個不會大角度的彎腰嗎？教練說沒問題開刀的又不是他有些動作的合理性要自己評估吧

作者: baileegunlin (樹) 2022-02-21 05:39:00

不要做這個

作者: joshua830325 (Joshua) 2022-02-21 11:27:00

https://i.imgur.com/DzFqxHQ.jpg https://i.imgur.com/4jgzs0l.jpg https://i.imgur.com/LQcTQry.jpg https://i.imgur.com/D6u5brb.jpg不知道教練叫你做哪一種前彎，目的是什麼

作者: kakukangen (Gen) 2022-02-22 13:07:00

會怕就不要勉強，自己的身體自己顧

作者: minwen (日光，出發) 2022-02-22 19:19:00

很多事用想的都比較可怕，真正做就覺得還好

作者: serevolution (serevolution) 2022-02-23 03:07:00

搬重物必須要蹲下去搬腰才不會受傷

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