如題 像這個影片
https://youtu.be/jhu0iVYTBWc
我看到有些巨巨像熱狗王會蹲很深
大概到屁股低於膝蓋一點點
我自己大概就是夢多那樣蹲到膝蓋上方一點點
沒有到半蹲那麼誇張就是了
有在想是不是需要再蹲深
可是到那個深度沒辦法蹲很重
打掉重練有什麼好處嗎
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2022-03-06 00:58:00
你沒看過舉重選手深蹲嗎- - 蹲到底算全蹲 沒要比賽都沒差吧
凱傑KJ是認為平常訓練能蹲多低就多低，蹲沒很低只是為了比賽需求才不蹲低
作者:
ccaf9284 (ccaf9284)
2022-03-06 01:11:00自己平常都蹲到底 習慣了 反正也沒要比賽
作者:
Wunpus (小怪獸)
2022-03-06 01:26:00不要蹲到眨眼就好 偶是這樣啦
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2022-03-06 01:28:00熱狗王是為了完整行程做基肥大吧..反而,館長偏建力的,他沒蹲到底.熱狗王常常說他不知道她PR多少,他都沒在測..XD
作者:
KY1998 (HAN)
2022-03-06 01:48:00你空蹲有辦法平行地面那就不是活動度問題
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-03-06 03:03:00沒有歐！館長都說他全蹲，槍傷前。
作者:
shome1536 (shome1536)
2022-03-06 06:55:00借問一下，平行蹲或全蹲在低點時感覺很難施力起身，通常是那個肌群力量不太夠呢？自己降重後還是一樣，乾脆徒手蹲，是可以，但很難抓到施力的感覺。是要加強那個部位訓練比較好？還是身體結構因素也不用強求？
作者: nivodivo (胖子) 2022-03-06 09:19:00
舉重選手教練說 深蹲就是全蹲至少健力蹲那種1/3 1/2行程的都是半蹲 蹲再重就只是重量虛榮而已健工槓架區是真的看到很多半蹲蹲大重量的
作者:
baw88 (小寶)
2022-03-06 10:01:00如果在意蹲的重不重建議守正蹲就好，保證重
作者:
qoo77613 (BIman)
2022-03-06 10:12:00活動度夠能全蹲就全蹲，練到部位也多
作者:
foxs9 (moon river)
2022-03-06 10:43:00樓上教練也太狹隘== 那漸進式超負荷不就更虛榮? 蹲到哪自己爽就好
作者:
Csir (張胖胖)
2022-03-06 10:59:00我空槓全蹲，每+10公斤蹲到底的大小腿角度就+10度給你參考
作者: getx105 (生吃臭豆腐) 2022-03-06 11:00:00
覺得全蹲比較舒服
不一定啊，有些人就是沒辦法蹲視訓練目標用其他動作取代也可以甚至你可以用SSB握把蹲，後面放椅子一路練到80歲
作者:
solshaer (娃娃臉殺手)
2022-03-06 12:00:00館長那種不是全蹲好嗎 全蹲是像舉重那樣才叫全蹲
作者: melo0426 (melo) 2022-03-06 12:54:00
說活動度不夠沒辦法蹲深的其實是被重量綁架吧？除非連空槓都只能到半蹲
作者:
sumton (CHCH)
2022-03-06 13:25:00一個原則，骨盆不會翻轉的極限深度即可不是每個人都有像舉重選手一樣的活動度能全蹲，很多人的活動度其實連健力深度都辦不到
作者:
Lysine (還要再加油....)
2022-03-06 13:58:00我是怕會屁股眨眼，所以不會全蹲到底
作者: acegikmp (阿超) 2022-03-06 14:10:00
九成看到的都是越加越重的時候越蹲越淺啦，在那邊屁活動度，屁自己虛榮心比較實在
骨盆翻轉前的深度就是你的最低不要像Larry Wheels追求重量然後都蹲不下去就好
作者: ccqoo59400 (助) 2022-03-06 14:18:00
我的身體構造只能允許我全蹲
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-03-06 14:49:00有些人認為IPF比賽標準的蹲就叫全蹲
作者:
jior (大J)
2022-03-06 15:45:00我覺得你不要蹲爆膝蓋都行
作者: paprika 2022-03-06 17:40:00
半蹲不如去練腿推～
作者:
ro123eo (魯宏)
2022-03-06 21:36:00以前自己練都做很重半蹲 開始上WG的教練課 教練就要我整個打掉重來 可以蹲輕一點把行程拉長
作者:
sumton (CHCH)
2022-03-07 00:45:00PR自己想怎麼定調都沒差又不是在比賽場上，你平常訓練守正蹲也不會有人在旁邊舉紅旗。健力規則就是髖低於膝而已，再低只是自己增加難度。舉重只要能順暢完成動作誰管你中途蹲多深。說真的在海灘看這麼久很在乎有無全蹲的只有健美人...
作者:
toro077 (咕咕雞)
2022-03-07 00:56:00我也都蹲到底，超累
作者:
GimO (Gimo)
2022-03-07 02:06:00我都蹲到底 反正又沒有追求1Rm 行程坐滿最要緊全蹲才帥 蹲一半在幹嘛 你打砲有只插龜頭陰莖在外面的嗎？
作者:
badlock (cc)
2022-03-07 04:10:00受傷後根本沒法全蹲
作者:
XDGC (ID說明一切)
2022-03-07 06:17:00負重蹲到髖膝平行我就不下去了，之前蹲太深，腰會痠
想看全蹲可以看Clarence Kennedy跟Ivan Djuric雖然這兩者蹲法吃背的比例偏高 可以拿來看深度
作者:
b54102 (可問江湖頂峰)
2022-03-07 09:01:00柔軟度不夠你也下不去啊
作者: nivodivo (胖子) 2022-03-07 09:38:00
舉重也不是動作流暢就好 無法全蹲做高位抓重量就會受限
作者: chaib (哇) 2022-03-07 10:30:00
全蹲下去的速度快，到底的時候是不是有一個彈起來的借力感，反而慢慢下蹲到一半或是髖略低於膝再發力起來感覺更難一點
作者:
wheado (principal component QQ)
2022-03-07 16:45:00我都是蹲到大腿跟地面平行有時候害怕起不來就不會
作者:
AHEAD099 (AHEAD)
2022-03-07 16:50:00蹲下去的快慢跟深度是兩回事吧快一點就是帶一點爆發力 半蹲也可以快上快下啊
作者: EICMA (義大利米蘭) 2022-03-08 19:16:00
我沒辦法全蹲..