如題
大家應該有在健身房碰過吧？
每次來健身房都大概1個小時左右
3項也不太做
傳統大家會練的動作 就只會做臥推
沒看過在深蹲或硬舉
重量也不是做很重
但整個人超巨的
體脂也不高
這種人是天生神力嗎？
還是有用黑魔法？
有卦？
作者:
XDGC (ID說明一切)
2022-03-09 23:10:00你又知道人家隨便練練了
作者:
rtoday (rtoday)
2022-03-09 23:10:00有些人cd時會順便練其他部位的肌肉爭取時間，也有人會減少cd時間讓肌肉維持充血持續練到力竭，這是時間效率。有些人是動作品質好80kg徵招80%肌肉，勝過100kg徵招60%，這是品質效率。
作者:
adaplant (阿達 不累)
2022-03-09 23:11:00所以你有天天跟著他看他作息跟飲食？
作者:
STi2011 (鳥王達)
2022-03-09 23:12:00你知道他練多久了嗎
作者:
xc2v (xc2v)
2022-03-09 23:15:00飲食有差 多吃雞胸肉
作者:
weiike (綠島人)
2022-03-09 23:20:00有看過沒練很重 但奶很大的
作者: lost0816 (ruiz) 2022-03-09 23:21:00
訓練完72小時的飲食控管和斷食大概很猛
同12樓 臥推60 大到靠北 問他怎麼練的 他說沒做很多奶就超大了 其他部位輸我是沒錯 但是我推110 比他小…..
作者: camen (卡曼) 2022-03-09 23:50:00
很多原因....基因差異也頗大
作者:
gs00001 (gs00001)
2022-03-10 00:10:00不要滑手機就可以，很多人組間休息拿起手機ㄧ滑就是五分鐘起跳。
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2022-03-10 00:12:00基因月經文
作者:
wuheroin (我有女友你沒有)
2022-03-10 00:17:00有吃蒸蛋
作者:
j900414 (去去武器走)
2022-03-10 00:18:00基因
真正厲害的不是在健身房裡面 而是離開健身房之後你在幹什麼
作者:
toro077 (咕咕雞)
2022-03-10 00:25:00你又知道別人隨便練了...= ="
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2022-03-10 01:12:00要大奶本來就不必奢望臥推做多重，孤立刺激才是王道
作者:
wanubz9v (心愛我老婆 智乃我女兒)
2022-03-10 01:31:00黑魔法啊
作者:
korzen (GuitarKai)
2022-03-10 01:33:00許家豪操那些選手網紅都標榜45分鐘下課，一小時很正常吧
作者:
B0Y0 (29大頭)
2022-03-10 01:37:00重點是在於訓練外的那23小時
作者:
Dwccc (小天)
2022-03-10 05:59:00做三項又不必要…而且動作正確 跟錯誤 對肌肉刺激就差很多，尤其訓練越後期。而且肌肉是日積月累的，不是舉很重就能一下子大肌肌。
作者:
audi1005 (totot)
2022-03-10 07:03:00基因很重要的／當然別人其他的努力你也沒看到一天二練或是無休一週七練都有可能
作者: nivodivo (胖子) 2022-03-10 08:04:00
不練三項就叫隨隨便便練… 是被哪個網紅洗腦了？
人家姿勢正確，飲食控制好，你看不出來？而且有效的訓練45分鐘就綽綽有餘了，一堆健美巨巨也大概抓這個時間
作者:
shuo85 (shuo)
2022-03-10 08:10:00無法斷定其他人怎麼練的沒錯..然後當你自己認真練個五六年以上 會發現基因比想像中還重要
飲食控制吧！若你練半天馬上打卡火鍋燒肉聚餐，當然有差
作者:
sarshia (大古不是大吉)
2022-03-10 08:33:00你又知道你沒看到他的其他23小時都沒努力？
動作品質有差。可能是1比5吧！然後1那個還比較容易受傷
作者: CO2 (吸嘔吐) 2022-03-10 09:03:00
我重訓也是抓一小時內 組間休息30秒
作者: JayceYen (Jayce) 2022-03-10 09:06:00
打藥啊
作者: CO2 (吸嘔吐) 2022-03-10 09:06:00
只當興趣娛樂的話 不需要浪費太多寶貴時間如果剛進健身房 沒請教練的話 還是多花時間學習預防受傷比較好 不要急躁
2022年了還有人把三項跟肌肥大畫等號?館長片看太多??
作者:
pttdcc (批踢踢點希希)
2022-03-10 09:39:00他在練的時候你就拿手機發文浪費時間啊
作者: makoto223 (丹尼) 2022-03-10 09:44:00
有打藥啦
作者:
qb110425 (qb425110)
2022-03-10 10:00:00你沒事一直看別人幹嘛？
作者:
chigo520 (CHIGO)
2022-03-10 10:08:00基因吧天生大奶
作者:
poopaa (poopaa)
2022-03-10 10:11:00比較會充血
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-03-10 10:18:00沒排有氧 組間時間抓好 一小時差不多啊
作者:
alloc (韭菜)
2022-03-10 10:30:00承認你只是想酸黑魔法吧
作者:
ggggg50713 (ggggg50713) (ggggg50713)
2022-03-10 10:32:00#你又該筆記了
作者:
xd5477 (史東)
2022-03-10 10:45:00三項
作者: hcw1 2022-03-10 11:24:00
反過來看他是巨巨所以才可以隨便做做
作者: aa06697 (todo se andarà) 2022-03-10 11:57:00
認真練 著重感受度 離心 一次一小時很夠了
作者:
LVE (強尼屁股)
2022-03-10 12:07:00身邊確實有一個這種人。家庭基因好。隨便吃隨便大隻。練三個月馬上有型。
作者:
a963 (21413131思嗎XDD謝率是12)
2022-03-10 12:09:00我遇過句句早上下午都來的，會知道是因為聽到他跟朋友聊天不然我也以為他只來早上
作者: GymRat (鼠鼠有練過) 2022-03-10 12:29:00
多吃蒸蛋
說不定已經累積很久，你看到的時候只是日常維持手感而已?
作者:
jyunwei (jyunwei)
2022-03-10 12:48:00你之外的人都是黑魔法
作者: quercia03 (紫橋) 2022-03-10 13:07:00
又不是練得久才叫認真，動作品質才是重點，吃睡練他搞不好都很嚴格，別把別人努力說的一文不值
作者:
wj1009 (wj1009)
2022-03-10 13:22:00這就像你看同學不讀書都考100....
作者:
lovemy (I love trance)
2022-03-10 13:28:00多的是一堆人滑手機滑著滑著就進入精神時光屋的狀況佔著器材 真的認真練 1小時就快往生了好嗎
作者:
gaymuscle (muscle man)
2022-03-10 13:28:00看人
作者:
BlairWang (BlairWang)
2022-03-10 13:29:00他可能一天兩練 早上跟晚上 早上認真練 晚上就消耗個熱量加跟朋友聊天不然就是累積了很久7-8年 他不想太巨只想維持
作者:
teenager (wisely)
2022-03-10 14:07:00基因
作者: kirk07 (在這裡等你) 2022-03-10 14:17:00
有朋友累積一定訓練年資 每天練一小時的小重量維持肌肉量
作者: CO2 (吸嘔吐) 2022-03-10 16:33:00
有認識退休60幾歲的每天也只是維持 手臂超粗
作者:
DH0617 (一隻有點虛胖的小肥柴)
2022-03-10 17:07:00基因
作者: yeeroyuy 2022-03-10 18:08:00
一定是魔法啦(咦
作者: IamJJ (>///<) 2022-03-10 20:00:00
到底為什麼肌肥大要做三項啦
作者: Rmumu1126 (Rmumu) 2022-03-10 20:51:00
人家二練也要跟你說嗎
作者:
w6010946 (Duduru)
2022-03-11 00:08:00假設你說的情況真的存在 也不奇怪一樣健身房養百種人 基因已經形成了每個人的不同而環境 可說是牽一髮動全身 你光是每天少睡另一個人半小時 都有可能造成幾個月甚至是幾年後的顯著差距
作者:
t81511270 (justlikeING)
2022-03-11 09:22:00==隨便練 也是多年累積的體型吧
作者: s370515 (appol) 2022-03-11 12:16:00
gene,dna
作者: n64tw (APTX-4869) 2022-03-15 01:59:00
為什麼有些人書念一遍考第一名？基因
作者:
ttear (筱曉)
2022-03-19 23:29:00練武奇才！基因！沒有這麼多黑魔法啦…