作者:
Omight (我來了)
2022-03-16 16:43:12小弟最近剛開始訓練 在蛋白質攝取方面有點疑問
由於過敏的緣故不能使用方便的乳清
但肉品就比較麻煩
不但要切還要醃(不然會有腥味)
反觀雞蛋用平底鍋不加油煎一下
淋個番茄醬就很好吃
因此目前除了三餐內包含的蛋白質以外
還會額外補充一盒十顆的雞蛋
但目前正在遭到親朋好友砲火猛烈攻擊中
礙於自身也非醫療專業
想請問一天十顆雞蛋會不會有健康疑慮啊？
謝謝大家
作者:
k581503 (細細不會健)
2022-03-16 16:44:00我也有同樣問題，高調
作者:
KobeNi (浩呆)
2022-03-16 16:45:00十顆太多了吧，我都只吃九顆
作者:
k581503 (細細不會健)
2022-03-16 16:45:00樓上可以認真回覆嗎？不好笑
作者:
sumarai (Pawn)
2022-03-16 16:47:00看他營養組成，再乘以十看看
作者:
k581503 (細細不會健)
2022-03-16 16:51:00樓上請忽略這個因素能ㄇ 針對0樓問的
這個問題我常常跟長輩這樣說～外食吃一堆高糖、高熱量、高油、高油炸、高鹽、高鈉的食物，這種食物都吃不怕，居然會去在意這種乾淨的膽固醇？
作者:
k581503 (細細不會健)
2022-03-16 16:54:00還好不是我的版
作者: tsitneics 2022-03-16 16:55:00
我比較想知道你能吃多久
作者:
creepy (左招財 右納福)
2022-03-16 16:58:00蛋白質:6*10 = 60g 脂肪 4.5*10 =45g
作者:
burza (:D)
2022-03-16 16:58:00糾察隊 逼逼
作者:
pipizone (pipizone)
2022-03-16 17:07:00不會
作者:
B0Y0 (29大頭)
2022-03-16 17:14:00我試過一天二十顆 沒怎樣
作者:
EggAcme (Egg)
2022-03-16 17:17:00竟然不是擔心番茄醬太多
前提是你能撐幾天不然可以學金鐘國，全部打成汁早上喝一杯
作者:
jfw616 (jj)
2022-03-16 18:05:00你不是醫療專業...難道鄉民是醫療專業？另外你本身有沒有膽固醇超標的問題？如果你本身就有膽固醇超標的問題那就要考慮看看是不是要吃那麼多
作者:
bogie (阿緋)
2022-03-16 18:35:00之前有篇研究吃雞蛋不會影響膽固醇後來我一天吃六顆 半年後膽固醇130->230給你參考
作者:
wuheroin (我有女友你沒有)
2022-03-16 18:35:00不行啦，雖然現在認為飲食膽固醇對血膽固醇影響不大，但也不是完全沒影響，尤其有些人是對飲食膽固醇比較敏感的更不適合
作者:
c27932589 (bloodyblues)
2022-03-16 18:40:00天生膽固醇代謝不佳或本身有相關疾病或肥胖就不能這樣吃沒錯
作者: wetland (dox) 2022-03-16 18:44:00
好市多有醃好的雞胸
作者:
KobeNi (浩呆)
2022-03-16 18:51:00三樓有什麼問題嗎？我早上永和豆漿的饅頭夾雙蛋，中午自助餐夾炒蛋算兩顆，下午茶葉蛋兩顆當午茶，晚上自己弄三顆蛋的氣炸鍋烘蛋，我也沒說是笑話，恩？美國早就研究指出蛋黃不是你膽固醇超標的原因，好吃又營養，我認真執行吃爆
作者:
jfw616 (jj)
2022-03-16 19:02:00請聽清楚吃雞蛋不會膽固醇超標膽固醇超標的人請問這兩句話的意思是什麼一個是沒有膽固醇超標的人另一個是已經膽固醇超標的人然後我是看醫院說已經膽固醇超標的人建議一天雞蛋的數量要控制
作者:
wupeter09 (wupeter0001)
2022-03-16 19:07:00任何東西都不要過量比較好 營養素會不均衡
作者:
jfw616 (jj)
2022-03-16 19:08:00所以還是要問原po現在身體有沒有膽固醇超標的問題這是要去做檢查才知道的事情當然這些都是醫院說的...我也不知道到底膽固醇已經超標的人適不適合一天吃一盒雞蛋
作者:
s8818880 (s8818880)
2022-03-16 19:13:00財富自由！
作者:
em4 (通通去吃寶路啦><)
2022-03-16 19:23:00吃是不難 默默就一直吃好幾顆
作者:
sumton (CHCH)
2022-03-16 19:29:00其實肉不用醃也可以消除腥味，方法很多
作者: Taipress (泰壓) 2022-03-16 19:45:00
大多聽到的是多吃蛋沒問題 但吃五六顆後就去蛋黃
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-03-16 19:47:00你有膽固醇問題嗎 沒有的話可以試試 之前有一餐吃5個荷包蛋 超爽的
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2022-03-16 20:02:00
不行，害我沒有蛋吃
作者:
s2500205 (KingWon)
2022-03-16 20:08:00就去嘗試啊 做法有問題的話身體會告訴你
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-03-16 20:10:00還好啦 高膽固醇血症沒什麼症狀的 我也是體檢才發現的
作者:
Billkai (畢卡)
2022-03-16 20:21:00太極端的飲食可能比較有問題，如果能保持原本飲食的多樣化為前提再吃10顆蛋應該不會怎樣
作者: CO2 (吸嘔吐) 2022-03-16 20:32:00
我一天6-8顆 加上大雞腿一隻
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-03-16 20:38:00隨便一塊蛋糕都超過10顆蛋，還不是照吃。
作者:
cosy (笑看人生)
2022-03-16 20:52:00膽固醇會過高 不是體內生成佔大多因素嗎
作者:
barttien (田園城市(BART))
2022-03-16 21:00:00淋番茄醬？我的天啊
作者: parkson1 (i want happy) 2022-03-16 21:02:00
靠雞蛋長肉的效率不是很好 嘗試過大量進食各種蛋白質來源還是肉類的效果最好也最明顯
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-03-16 21:06:00雞蛋的蛋白質生物價是自然食材裡面最高的，比什麼肉都強。只輸人工的乳清蛋白。
生蛋打成汁吸收率很差，不要這樣然後番茄醬不太好，建議還是水煮蛋就可以。有大同電鍋的話用大同電鍋更方便
作者: parkson1 (i want happy) 2022-03-16 21:23:00
除了行銷以外一種東西真的那麼有效自然會有一堆人狂吃沒有人會和效率或錢過不去
作者:
Ocean21 (紫熐)
2022-03-16 21:45:00如果你身體很健康那就吃，吃到你覺得不健康了再停就好
作者:
johnny94 (32767)
2022-03-16 22:00:00突然覺得隨便水煮都吃的下去的我真幸福
作者:
barttien (田園城市(BART))
2022-03-16 22:15:00其實水煮蛋吃久了真的有一種好吃的味道，太乾吞不下去搭配無糖豆漿就非常好了，鹽跟其他調味料真的母湯
作者:
wu0966 (背上有俠侶)
2022-03-16 22:23:00蛋很貴又不好買，會害我買不到
作者: doggy0704 (azami) 2022-03-16 22:33:00
半熟蛋好吃，根本不用加調味料
作者:
jfw616 (jj)
2022-03-16 22:37:00水煮要看蛋的味道還有煮的好不好吃聽起來很有學問對吧確實就是那麼有趣
作者:
ksfable (****)
2022-03-16 23:17:00創造生命的溫床 充滿power
作者:
a3556959 (appleman)
2022-03-16 23:20:00腎臟沒壞的話這樣吃不會怎樣
作者:
taya1991 (請叫我雞頭!)
2022-03-16 23:40:00有研究啊 印象中看過是沒差 pubmed翻期刊來看
但本來就不需要調味啊 水煮好吃 還有另外一種水屬那是叫做荷包蛋還是什麼 就是把蛋打進水裡煮熟沒有打散我覺得那個筆代殼的好吃
事實上我覺得肉直接用微波爐微波熟就很好吃了根本沒什麼欣慰 嘻嘻 當然要是保存良好的 生鮮超市的通常都沒什麼毛病 菜市場的雞胸肉就有種很重的味道 我覺得那應該不是欣慰 去保存不好臭掉了而已
沒那麼誇張，國外健身網紅一餐十顆蛋的都有.....是台灣不知道為什麼各種雞胸肉品牌多到琳瑯滿目我去COSTCO買牛肉(牛腱100g 42元)回來備餐，還被很多人(包括有在健身的)唸「你怎麼不買雞胸肉，健身就是要吃雞胸肉啊」，白眼差點翻到後腦勺。
作者:
foxs9 (moon river)
2022-03-17 00:48:00水煮蛋可以一天十顆不會想吐飲控絕對超強
作者:
ccufcc (皮卡波)
2022-03-17 01:00:00微波即時雞胸肉配雞蛋下去微波
脂肪又沒什麼不好，早就有科學報告指出最糟糕的是糖脂肪更是有分好壞，都有為了攝取「好的脂肪」喝油了少喝兩杯含糖飲料，比在那邊擔心雞蛋的脂肪還健康。
作者:
Bocaj (女工)
2022-03-17 06:35:00搭配植物性蛋白?
作者: hcw1 2022-03-17 08:10:00
太多 五顆我覺得差不多
作者: argyle 2022-03-17 09:00:00
喝大豆蛋白吧 豌豆蛋白味道太恐怖
作者:
a23158922 (sam878787)
2022-03-17 09:35:00油脂偏高
脂肪有點多 以前我看摔角手都這樣吃 對身體應該是還好但運動量要大幅增加
作者:
ckdick (無表情小丑)
2022-03-17 10:00:00主要是怕熱量爆表
作者:
FUBAR (進撃の肥宅)
2022-03-17 11:08:00有何不可？ 反正你之後會依據身體吸收速度來調整就是了
作者:
geniusw (silence)
2022-03-17 11:37:00理論上還好 但會有點膩吧王桑講完了 平常一堆怪飲食 別計較雞蛋脂肪==?
講白了就是“平常吃進一堆低劣油脂跟大量的糖”，然後在那邊在意雞蛋的脂肪跟熱量，只會讓人想翻白眼。
喜歡吃蛋的人表示完全ok。那你有考慮大豆蛋白還是豆漿毛豆那類的東西嗎？
作者:
oscee (努力向上!!)
2022-03-17 12:47:00應該是不會怎樣。。主要是久了可能會有微量元素的問題
作者: abyepi (自己選) 2022-03-17 12:59:00
之前新聞有人一天20顆蛋加200克蛋白粉，腎臟出問題
作者:
Sunerk (幻影企鵝)
2022-03-17 14:39:0010顆太多了吧 我都吃8顆
作者:
azik (溫水不冷)
2022-03-17 15:06:00剛訓練就吃到10顆，敢問大俠師承何處
作者: blitz (WTF) 2022-03-17 16:19:00
我23歲有大約一年時間每天8顆,雖然增壯了8公斤,體脂也壓在9趴,但健檢時膽固醇直接超標,之後頂多5顆,給您參考
作者:
foxs9 (moon river)
2022-03-17 16:25:008顆都水煮沒加調味嗎
作者:
toadyen (呱呱)
2022-03-17 16:34:00作者:
cemin (妲～己～魂！)
2022-03-17 23:09:00如果你確定你的腎很健康其實不是不行 反而是為了讓你把蛋吃
作者: david624 2022-03-17 23:09:00
膽固醇變高 純粹是熱量攝取過量...... 蛋黃其實很營養
作者:
Armour13 (鎧甲)
2022-03-18 00:21:00雞蛋現在很貴耶
作者:
ark (雀斑阿呆)
2022-03-18 17:48:00蛋加番茄醬都是邪門歪道
作者: y1787165 (Alloutoflove) 2022-03-19 20:56:00
這邊也看得到王桑 好棒
作者:
scott112 (scott)
2022-03-20 00:57:00門診有退休阿伯一天 5-7顆 蛋。 多年。 當然這只是個案
作者:
fz6s (Biker)
2022-03-25 11:27:00問題會在白蛋蛋味很重，很快就噁心，但是紅蛋又太貴了，紅蛋好吃很多，而且比較不會膩
作者: sss66626 (sss66626) 2022-04-02 12:19:00
我看選手都是兩個蛋黃配十個蛋白