作者:
xu35l (煞乂罪i協志乂氣)
2022-03-27 15:28:23各位巨巨好 小弟菜雞
很多人對於要不要追求力竭前那一下有不同
說法。
像是姐夫等人都說肌肉成長就是要追求最後那一下 神經才會募集 才會成長
有些人說做好 做標準就好 可以留一點點力氣
不用追求最後那一下 不但安全 不代償 動作又有品質
請問各位巨巨偏向哪種說法？
作者:
Dwccc (小天)
2022-03-27 15:31:00沒有必要 訓練量才是重點
作者:
psychoF (F型患者..)
2022-03-27 15:36:00你自己都回答了 選擇而已
作者:
steven183 (steven183183)
2022-03-27 15:40:00身體會告訴你答案
作者:
Justapig (就只是一隻豬我心領了，)
2022-03-27 16:06:00身體都跟我說躺著好爽QQ
作者: seanidiot (idiot) 2022-03-27 16:11:00
和打牌一樣，大的人說話
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-03-27 16:30:00目標是肌耐力的話可以，肌肥大、肌力就非必要。最近的怪獸訓練電台剛好有講到往往力竭的那一下，就是導致你要恢復很久的元兇。
作者:
ppc ( )
2022-03-27 16:36:00身體告訴我放棄吧
作者:
sumton (CHCH)
2022-03-27 17:03:00如果你能確定那一下動作品質還是可以控制那你就做阿如果不行，那麼那1下你是為了練什麼？
作者: melo0426 (melo) 2022-03-27 17:18:00
科學研究不是100%的人不用力竭效果比較好，你怎麼知道你是哪一個區間的人，只能靠自己感覺
作者: jgoodman (朱力安好人) 2022-03-27 18:08:00
護槓有放好就拼最後一下啊 反正fail就放護槓不就好了
其實我一直在想追求力竭的那一下，不會哪天不小心造成橫紋肌溶解嗎？
作者: allen0311 (志) 2022-03-27 18:53:00
我身體告訴我趕快結束訓練，去買炸雞吃
作者: ccqoo59400 (助) 2022-03-27 19:21:00
最後一下常常會代償，覺得沒有必要
作者:
nocash (show me the money !)
2022-03-27 19:25:00問題是如何能做到理論上的那最後一下？除非有補手，不然都嘛變半下或0.2下抱歉按成噓, 補個推
我自己是做不起來就停 追求那一下很容易姿勢跑掉反而受傷
作者:
Honoeye (發呆)
2022-03-27 20:51:00給你答案，前天力竭，今天肩膀受傷休息
作者:
BuBuLoop (腸胃不服從)
2022-03-27 20:54:00健美選手通常都會的樣子。但是一般人建議最好不要，人生不是只有訓練，還有很多事情。
作者: EulerFormula (Euler) 2022-03-27 21:03:00
一般來說 力竭前0-3下都ok
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2022-03-27 21:08:00你有沒有到極限的問題.你的肌肉快到極限,你不力竭,那刺激度不夠.你離極限還很遠,那不用力竭,訓練量夠,就繼續長肌肉.and..最後一下,肌肉募集度確實比較好..但要支付,肌肉,神經的大幅疲勞,以及代償等狀況的代價.
作者: rax0010205 2022-03-27 22:31:00
有些人會覺得你代償的那半下行程動作都不確實接近於沒練，而且還增加受傷機率
作者:
fim (不空)
2022-03-27 23:01:00A一對說話
作者: eyebrow 2022-03-27 23:48:00
不用太追求
我都看後面行程 那部位有三天休息日就拼假設48小時後要再操一次 頂多拼到8.78成
作者: CO2 (吸嘔吐) 2022-03-28 00:28:00
人生很多輸贏時候就是差那個小小的半下 小魯是最後1/2 1/41/10都會拼的前提 是生命沒顧慮 姿勢沒走掉不用拚完整的最後一下 但是可以短程多做幾下
作者: rax0010205 2022-03-28 06:01:00
人生很多時候也毀在那小小的半下
作者:
audi1005 (totot)
2022-03-28 06:51:00自己一人練 沒必要冒這風險
作者: acegikmp (阿超) 2022-03-28 08:03:00
練自己爽就好了啊，反正拿出再多證據證明哪種好也只會有不到幾%的人會實際去試驗，broscience k?
作者:
burza (:D)
2022-03-28 10:13:00不會，因為臉一定超猙獰，就不帥了
作者: augustus215 (augux215) 2022-03-28 10:32:00
大重量力竭那一下沒人幫補很容易受傷。如果你有上教練課沒差，自己玩的話就算了吧。
作者:
KY1998 (HAN)
2022-03-28 11:42:00通常那下禮拜都會代償，沒必要通常那下都會代償，沒必要
作者: needshe520 (小明無所不在) 2022-03-28 12:06:00
應該是訓練的那個部位力竭吧！
你可以都做== 自己筆記就是有meta analysis的study 應用上還是有個體差異阿
至今受傷都是力竭那一下免強造成，大重量時我還真不敢想像總之有傷復原超過半年之後的經驗我就不幹了，沒力就放，坐在椅上喘氣好過天天跑診所….
作者: chaosly0124 2022-03-28 14:23:00
沒必要，確保動作品質比較重要
作者:
kee32 (終於畢業了)
2022-03-28 18:07:00不要，除非你想斷掉。
作者:
taya1991 (請叫我雞頭!)
2022-03-28 18:42:00有活著才能探討那一下
說句公道話 要但是以運動表現不一定 結論推FarkU
作者: rax0010205 2022-03-28 19:46:00
如果你不喜歡健身，常常想休息，想比別人練快一點的話，那也可以追求那一下，受傷了你就可以休息了
要力竭用固定器材做啊，幹嘛一定要自由大重量做力竭有經驗的話器材是可以做到安全不代償又有品質的力竭
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-03-28 22:25:00可問題就在很多都自以為自己很有經驗
作者: hcw1 2022-03-29 07:12:00
沒差多少 但容易受傷
作者:
WTF555666 (hello all)
2022-03-29 09:59:00身體會告訴你答案這句話真的很浪漫
自由重量不要拼力竭，被壓死了真的要燒紙紮啞鈴在陰間練了
作者:
rogerssn (rogerssn)
2022-03-29 20:56:00個人傾向追
作者:
Diaw01 (Diaw)
2022-04-08 22:24:00訓練有風險，建議還是別冒險