以下這四個詞有甚麼不同
1. 健康
2. 適能
3. 長壽
4. 表現
我個人認為這四個詞是完全不相同的意義
但如果有人要綁在一起
作為行銷的手段
尊重啦
※ 引述《solumate (姆咪魯肥宅)》之銘言：
:
: ※ 引述《rial (deoo)》之銘言
: : 或是光靠走路、打羽球、桌球、網球…就可以維持老人的肌力不會衰退（就算超過100歲
: ）
: : 這一切爭論就截止了
: 老實說，如果你能一個禮拜5天，
: 每天去操場快走30分鐘，
: 差不多這個強度的運動量，
: 就足夠維持生活所需肌力了。
: 爭論要停止確實這麼簡單，
: 但就是一堆傻子不相信。
: : 我們就會相信你而不相信何立安
: : 所以到底是誰愚蠢？
: 當然是相信何老師的狂熱信徒比較愚蠢……
: 因為有達到上面強度的運動習慣，
: 就已經足夠維持生活所需肌力，
: 何老師的說法只是在販賣老化焦慮而已。
:
:

實際上彼此都有交集的地方沒有一定程度的健康，再好的表現都只是曇花一現，而沒有足夠的表現維持日常生活，也不用談健康，沒有健康和表現的長壽，只是無止境的折磨至於適能這個詞就很荒繆，你的適能和我的適能，個體差距過大， 如何去評估、定義適能，是台灣整個社會落後於現代運科數十年的地方

推 整串看下來已經無關科學或專業 這是信仰的論戰XD

我怎麼覺得整串看下來，兩個論派體現出巨大的邏輯和知識、實務經驗量差距

爭什麼，摻在一起做撒尿牛丸啦

波和粒子是不同的意義 但交集就是光你也只是為反而反而已 我看的出來

其實就是“這樣就很好派”對“積極向上派”的反撲。

我考40分就好，反正還能補考vs我覺得我至少要80分的水準，以免考試失常

我不就是手指開刀影響到我深蹲害我受傷的例子嗎？聲音是空氣震動產生的，空氣再拆解細分成基本粒子確實具備波粒二相性

一直用滑坡謬誤來談邏輯 先說我不管何老師對不對只是4個不同東西可以有同樣交集根本沒問題

多數人都把時間花在願意花的地方啦，不然誰不想要有好身材，不過多數人都把時間精力花在他們覺得值得的地方罷了有些人就設了些目標搞些口號，想從中牟利罷了。這些年來各式各樣的商人搞了深蹲硬舉舉重各種花樣就是想把人騙去買課。 至於漸進式超負荷又不是什麼新東西，有些人一直拿來當口號不知道是怎麼了。 健美的也是在漸進式超負荷啊，健美的也是在肌力訓練啊。 換個名詞讓不懂

真的欸 馬甲線 人魚線 直角肩 南瓜肩 這些搞一堆口號為了行銷的商人實在是太可惡了健美的超負荷是為了讓肌肉肥大 衍生出的問題是巨量訓練量累積出來的受損和恢復問題

的人以為自己走在正道，別人都是邪魔歪道。 畢竟對賣課的人來說，要讓人提升肌力比改變身材容易太多了，這些賣課

換個名詞想把自己變得更厲害這點倒是沒錯

的人很容易就可以吹噓教課的成果。

不是欸 肌力和肌肥大訓練的差異對你們來說是換個名字而已的事喔 還活在2000年？

不過何老師不反健美訓練吧

別人的超負荷訓練就會出問題 這應該是上個世紀的想法吧?

健美、健力都是專項 專項就會有他的風險在肌力≠健美或健力肌力=肌肉對抗阻力做功的能力

商人不反任何訓練，他只是提出他覺得比較安全練的方向。

其實我不覺得換名詞是負面的 一定要上大重量 這個說法是沒聽他解釋根本不會懂的說法如果行銷就是爛 那奢侈品都不能買了

肌肉骨骼神經系統只對壓力起反應，壓力就是相對於自己的大重量，不然舉空氣就可以人人練成阿諾了。

是阿 我懂

真正的自然健美養成 就算是正值荷爾蒙分泌旺盛的青年也要數年之久 你抗老化用自然健美練效益本來就沒有肌力訓練高阿何況自然健美的養成需要多大的自律能力 門檻比肌力訓練高多了不是欸M大 你喜歡健美卻完全不懂健美是怎麼樣你說都要練好了 有多少天賦異稟的人扛得住兩種不同訓練的訓練量？贊成換名詞再來行銷

其實有和抗老化相關的研究 人是不太有辦法靠外力很長壽 活100歲是基因問題 只有辦法在壽命到了之前盡可能讓體能維持住

一派定義的抗老化是活得比較久另一派定義的抗老化是退化的速度比較慢兩者的定義的不一樣

其實重訓+有氧就是最佳解，只是不知道為什麼就是有人愛歧視其中一方www然後要達到可以慢跑的肌力，根本不需要太大，只要有達到自重的分腿下蹲就可以。有那最基本的肌力就能跑了，不用特別去重訓。

照何理論，提升肌力有一部分是避免受傷，當然被車撞都一樣

我健身房也有70歲可以做40公斤Snatch的阿公 他的女友35歲 他周圍的朋友也都很羨慕他80歲能彎腰這種基本到不行的東西根本談不上健康或生活品質產生動作的能力來自於肌力 是神經徵召肌肉的結果 實際上活動度也和肌力高度相關 神經抑制產生的活動度不足是由神經肌肉失能造成的 有興趣可以去讀一下肌動學

重點是女友 35 歲

重點是女友35歲無誤