作者:
s21995303 (s36662400)
2022-05-04 23:01:36廢話不多說先上影片 爆音注意
https://lurl.cc/OXZ7xvx
參考我上一次比賽受傷時 深蹲PR大概180左右 重新調整課表 同時苦練一段時間後總算時達成這個最重要的數字 200kg
體重方面我只有些微上升 目前還沒超過70
最主要的還是調整不再把深蹲硬舉一起練
而是一次只練一種再搭上超負荷還跟其他哩哩扣扣的訓練一堆
並且每次深硬臥都謹記謝宗庭教練aka健力goat的遵遵教悔，發力模式要儘量最好且一再重現 時間到自然就可以繼續往前進 。
之後破PR大概又是猴年馬月 總之先享受現在的喜悅
作者:
MapleWang (爬文之道已不復存?)
2022-05-04 23:02:00恭喜
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2022-05-04 23:03:00猛猛
作者: zxcvalqq (orange) 2022-05-04 23:06:00
666
作者:
fim (不空)
2022-05-04 23:08:00體重不到70!!
作者: wetland (dox) 2022-05-04 23:11:00
幹好扯
作者: TGLiu (貓貓) 2022-05-04 23:15:00
快3倍體重 超猛
作者:
c27932589 (bloodyblues)
2022-05-04 23:21:00太神了
作者:
amy2930 (小鳥兒/鳥仔/艾咪)
2022-05-04 23:24:00好猛！！！
豪猛喔 你的深蹲好像遠強於硬舉XD我朋友拉220只能蹲180
作者:
kairi ( )
2022-05-05 00:18:00很猛耶
作者:
v7677 (VonRandoll)
2022-05-05 00:24:00厲害 超強的
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2022-05-05 00:27:00我記得你，你進步好多 真猛
作者:
s21995303 (s36662400)
2022-05-05 00:27:00硬舉我算是腰部有痼疾 加上我之前都是用拉力帶和厚墊子偷行程 算是都在重新適應 不然我蠻早之前就靠拉力帶拉到快220了
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2022-05-05 00:37:00你是勾握嗎 218居然沒拉力帶 而且不是正反手
作者: laisland 2022-05-05 01:35:00
猛 恭喜破PR
作者:
yuechen (大谷結衣)
2022-05-05 02:11:00好猛
作者:
dazmin (剌糾CHANG)
2022-05-05 02:58:00真的猛
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2022-05-05 08:51:00恭喜!
作者:
steven183 (steven183183)
2022-05-05 10:01:00恭喜
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2022-05-05 10:02:00相當猛，厲害!!
作者:
kee32 (終於畢業了)
2022-05-05 10:31:00超強！
作者:
audi1005 (totot)
2022-05-05 10:44:00猛 恭喜
作者:
keler897 (我騎鴨龍啦)
2022-05-05 10:52:00體重不到70 @@
作者: JAMES0128 (怎麼這樣勒) 2022-05-05 11:15:00
猛
作者: yeeroyuy 2022-05-05 13:26:00
強
作者: dai980 2022-05-05 13:47:00
恭喜
恭喜 我深185 硬200 也在往深200 硬4片紅努力
作者:
ssiou (科科~~)
2022-05-05 15:14:00感覺你再練下去可以代表台灣為國爭光了
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2022-05-05 15:14:00☺
作者:
RINPE (RIN)
2022-05-05 18:08:00怕爆！！ 超厲害的
作者: YLXFF (自己) 2022-05-05 18:34:00
讚讚
作者:
jior (大J)
2022-05-05 19:11:00乾，好晃，好緊繃
作者:
rock8655 (天上有顆星)
2022-05-05 20:31:00好猛
作者:
finals (^^)
2022-05-05 20:37:00強阿~~我練3年 171CM 69KG 目前硬舉190 深蹲165 臥推102.5還差你很遠~~希望能慢慢追上大哥阿~~~
作者: chilagow945 2022-05-05 21:59:00
厲害
作者:
onlygr (...)
2022-05-06 05:53:00想請教一下，這個蹲的深度有符合健力比賽的髖低於膝蓋最上緣嗎？
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2022-05-06 09:36:00
恭喜 但腰看的我好怕xd
作者:
guitarlee (guitarlee)
2022-05-06 12:40:00好強，恭喜破PR，那感覺真的爽啊
作者: pcl11051214 2022-05-11 15:46:00
太強了，佩服