若以PreWorkOut的建議
通常是睡前六小時不要服用
這部分是咖啡因的影響
但我試過若在下午四點後重量訓練，即便不服用咖啡因
晚上十點甚至到十二點還是睡不太著，練完一兩小時之後會有點睡意，但到了睡眠時間睡意
反而消失
強迫自己入睡是可以，但睡眠品質變差
而試著很早很早的晨練則完全不影響睡眠（訓練跟就寢間隔超過12小時）
但晨練有力氣變小的感覺
但要上班，又不可能天天正中午去練
想請問這種情況有沒有什麼辦法可以輔助入睡
或是晨練的時候能迅速進入狀態
作者:
jior (大J)
2022-05-03 16:56:00吃點鎂或是b群吧
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2022-05-03 17:10:00我都看小說看到暈倒..你可以嘗試念PDE或是傅立葉轉換,可能會快速暈倒.
作者:
juor2 ((－^－))
2022-05-03 17:18:00打開教科書
作者:
xgMd1trtw (john77mditrtw)
2022-05-03 17:28:005樓正解
作者:
lelu (樂路)
2022-05-03 17:37:00可是你幾點起床?10~12點沒有睡意還算正常啊
請到床邊站直 然後把頭往右擺耳朵去貼肩膀保持這個姿勢 原地旋轉40圈轉不到40圈也沒關係直接順勢往床上倒 蓋上被子 祝您好眠：）
跟你一樣困擾 下決心改晨練 原本做的重量一開始有點吃力一陣子就習慣了 後來力量有持續進步 不過我只是練健康的還算可以
作者:
kuroroTW (kuroro...)
2022-05-03 19:05:00我是盡量遠離咖啡因就沒有這問題了，但是突然三天沒練真的睡不著
作者: apinkcw (葦名三星) 2022-05-03 19:12:00
大家都說不要睡前練我早上八點開練 到半夜三點毫無睡意 根本找不出頭緒然後睡個五小時隔天沒辦法練 晚上又能睡覺了然後又重複一樣的循環
作者:
Ocean21 (紫熐)
2022-05-03 19:18:00我也是早七的班，都下午四點左右練，咖啡因也有吃，都大概一兩點才睡，力量一直都有進步，訓練量也有提升，飲食也有注意，可是肉量還是很低，總覺得是睡不夠造成的QQ
輔助入睡烈酒啊 不過跟健身衝突就是 睡不著什麼的300cc高粱下去 那保證好睡
作者: KNaCa (KNaCa) 2022-05-03 19:54:00
我也有遇到過一樣問題，後來改成睡前一個小時再多做半小時瑜伽就好了
我也練下午4 5點 早上咖啡因 照睡 都沒這問題但我能睡到7.30 你只睡到6點多的話基本上11點就寢才夠
作者:
SSS0227 (卟卟卟)
2022-05-03 21:36:0018下班 1930開練 2100收工 2400就寢 大概半小時內睡著
你還蠻厲害的欸 我自己如果是早上去wg練 沒睡午覺的話下午就會打瞌睡 下午練的話晚上10點後就會有睏意了 可以試試看多個有氧 我自己如果晚上有去跑跑步機或騎飛輪之類的 當天晚上都睡很好
夜班仔下班進健身房大概早上9點 練完大概11點 固定下午1530睡覺 幾乎沒睡不好過
作者:
gs00001 (gs00001)
2022-05-04 01:18:00我每天都會用滾筒跟按摩球按到肌肉軟趴趴，真的是肌肉放鬆的時候比較睡。
作者:
iuo (iuo)
2022-05-04 10:44:00酒精妨礙睡眠有科學根據 別喝
作者:
hodsala (猴的沙拉)
2022-05-04 12:36:00試試看拉伸+暗房+冷氣 拉伸對我特有效 酸個一分鐘秒睡
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2022-05-04 19:33:00我都3-4點才睡…然後中午起床XD