[問題] 請教腳踝扭傷在家徒手可練動作 initialdand PTT批踢踢實業坊

[問題] 請教腳踝扭傷在家徒手可練動作

作者: initialdand (麻糬大王) 2022-05-07 11:52:45

前陣子打籃球腳踝整個大扭傷
需要2~3個月才會復原
請教有那些徒手可以在家練的
感謝

作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2022-05-07 12:19:00

都可以練阿看你能不能忍痛

作者: saintlin (saintlin) 2022-05-07 13:53:00

樓上在亂教嗎？有忍痛訓練這種事？

作者: soulboy330 (soulboy) 2022-05-07 14:53:00

問醫生

作者: HsiangMing (鄉民) 2022-05-07 16:46:00

死蟲

作者: zzzzzjosh (哈哈哈哈哈) 2022-05-07 17:43:00

跪姿伏地挺身買個單槓裝可以拉練背練核心

作者: tilasmi (小T, 終於new回來了!!) 2022-05-07 19:19:00

如果是復健的動作，就問物理治療師如果是其他部分的訓練，下肢的話單腳的動作很多都可以做還有就是把支撐點換到膝蓋，用跪姿做原本站著的動作

作者: iloveaudi (凱) 2022-05-08 03:05:00

這些都可以back extensionhttps://youtu.be/cVnIAfmEox0?t=155側捲腹https://reurl.cc/9Gpklvside plankhttps://reurl.cc/RrXVNz死蟲https://fascia.work/deathbug

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