[問題] 居家啞鈴槓鈴訓練請益 wangcat05999 PTT批踢踢實業坊

[問題] 居家啞鈴槓鈴訓練請益

作者: wangcat05999 (王貓) 2022-05-09 00:34:32

各位前輩好之前很久沒健身了最近想要繼續居家健身
目前我有兩隻組合式啞鈴雙手各20KG 一些巧拼
我會疊高巧拼當臥推椅(約5CM高)做臥推目前問題就是起槓稍微不方便
剛剛網路上看到延長棍忽然想到如果我把它延長變成槓鈴是不是有一些額外功能
目前我想到讓他變槓鈴的好處就是練雙手二頭換槓片好像比較方便
還有就是可以練槓鈴HIP THRUST
目前我是沒打算在房間練槓深蹲或硬舉不知道前輩們把啞鈴變成槓鈴有何練法呢?

作者: rizzo123 (阿烙) 2022-05-09 01:55:00

短槓接長槓，會鎖到力竭

作者: MapleWang (爬文之道已不復存?) 2022-05-09 09:40:00

你那是奧槓短槓嗎？

作者: ccaf9284 (ccaf9284) 2022-05-09 10:28:00

組合式的延長棍用起來很爛你可以直接買短槓而且組合式的手握的地方有限

作者: sgxm3 (sgxm3) 2022-05-09 11:36:00

有確認過發生萬一時槓會不會壓倒身體嗎？

作者: tonyfire (Antony) 2022-05-09 11:44:00

直接買一體成形就好

作者: onezillion (寶貝) 2022-05-09 20:41:00

52kg x2,也是巧拼墊高，地板起槓，給你參考先兩手輔助一邊起槓，另一邊再用膝蓋大腿輔助起槓

作者: XXPLUS (隨緣等新車) 2022-05-09 21:35:00

啞鈴轉槓鈴有專用的設備，但不便宜就是了

作者: wangcat05999 (王貓) 2022-05-10 22:00:00

oh 感覺不推連接槓我懂了還想多了解地板臥推的事情

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[問題] 居家啞鈴 槓鈴訓練請益

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