各位大大們好
小女子是健身小白，幾個月前在上拳擊課時不小心左手掌往裡凹到
現在手腕往內轉圈，手腕外側都會痛痛的
經過健身教練筋膜刀放鬆一直沒好
上上週去給職能治療師按，當天有好一點
但是後續再上拳擊課，感覺痛感又加重
職能治療師說我手臂肌肉量不夠，所以姿勢不對手腕容易受傷
現在苦惱要繼續練拳擊，硬撐過去
還是休息一陣子，提升肌肉量
不然一次職能治療上千元，荷包過不去...
對了，我平時工作需要打電腦，工作時手腕不太會感到痛感，是手腕轉的時候才會痛
謝謝各位大大的意見~
*14：17更新
謝謝各位前輩的意見，目前考慮拳擊先休息1個月看看，平時著重手臂重訓，增加肌肉量~
作者: totoro1207 (totoro) 2022-05-09 13:08:00
不休息讓他恢復只會更嚴重
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-05-09 13:13:00當然是把它操到廢啊要我教？
作者:
howggyy (爹爹)
2022-05-09 13:16:00休息然後跟你拳擊教練討論是哪裡出問題 很少聽到手臂肌肉量不夠手腕會受傷的說法
作者: an0202 2022-05-09 13:22:00
大部分的運動傷害休息就會好 只差在休長休短而已
作者:
yusones (FH)
2022-05-09 13:31:00之前臥推左手腕凹到 小小不舒服就沒理他繼續練 後來有天突然痛到不得不休 到現在持續治療已經三個月還沒好 給你參考
作者:
tcc0816 (tcc)
2022-05-09 13:32:00小傷不休息 只會越來越嚴重，本來休個3~5天就會好，妳硬要繼續搞他，報廢就在不遠處
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2022-05-09 13:37:00拳擊先別練了吧
作者:
dl4ulxo (Should Be ?)
2022-05-09 13:54:00先休息 來日方長不要急於一時 先找一些做起來不會痛的訓練做
作者:
yohiko (彥)
2022-05-09 14:00:00我之前看物理治療 他那邊的觀念是說要一直彎它 不然會沾黏然後他說訓練也是不用停供參考 還是要自己為主吧
作者: Mbappe10 (法國希望) 2022-05-09 14:18:00
先求不傷身體 再求效果
我以前也受傷過一樣位置，一年了才好，休息才會好，不要相信熱血漫畫什麼狂操這種事
積極接受治療吧，你這就像武俠小說裡面那些橫練內功最後受傷走火入魔的作法。
作者: Rmumu1126 (Rmumu) 2022-05-09 15:00:00
休息養傷
作者: dragon00031 2022-05-09 15:11:00
休息；之前繼續練+打球=打針復健休了一季+一個多月才好
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-05-09 15:24:00OT老師也有在做生理的 只是這邊應該找PT老師吧...
作者:
davidiwj (帥到被說是整型)
2022-05-09 15:29:00我手肘受傷的時候，都練深蹲
作者: leoc554 (emanuel) 2022-05-09 15:33:00
休息啊
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-05-09 15:33:00結果蹲太重，手肘二次傷害。
作者:
ap543 (掛~~)
2022-05-09 15:41:00我也是手腕折到，內轉外轉都會痛，看物理治療是建議可以降重量繼續練，握槓推的動作要綁護腕，傷一個月了，但感覺有慢慢復原中。
作者: coqsportif (so charming！) 2022-05-09 15:58:00
等等 教練可以使用筋膜刀、職能治療師可以按？
強烈建議休息，之前連伏地挺身手腕都沒辦法撐地，單手拿手機隔天也會痛，這樣會變舊傷
你喜歡拳擊可以繼續練 受傷的那隻手不要實體打擊就好了
手腕的傷恢復期要很久 因為組織複雜，建議先休息 我就是沒好好休息 10幾年了手腕有時候還是怪怪的
以前自己亂練也有搞到手腕受傷過 恢復以後請萵苣教練看動作才知道我握槓都在傷手腕 現在改正以後就沒復發過了
作者:
tcc0816 (tcc)
2022-05-09 16:48:00都一週了還沒好，那慘了，勸妳快去復健，手腕超難好的...就算好了之後也會有隱患，很容易又復發
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2022-05-09 16:52:00肯定繼續操
聽不聽隨你 過來人經驗在你完全不痛前不要做任何運動
作者:
hodsala (猴的沙拉)
2022-05-09 17:41:00運動觀點就是 痛就是休息 不然迎來的就是急性變長期慢性修復期都是好幾週在算的
作者: OFWGKTA (Golf Wang) 2022-05-09 18:06:00
練腿好嗎
作者: jenkl 2022-05-09 18:13:00
跑步自行車，有氧練一練
作者:
qb110425 (qb425110)
2022-05-09 18:26:00今天是男生問這個問題一定被嗆到刪文
女生我還是要噓，只要手腕做動作會痛就休息，你想逞強留後遺症一輩子還是少練一個月？
作者:
cosy (笑看人生)
2022-05-09 19:08:00受傷就是休息阿
作者:
foxs9 (moon river)
2022-05-09 19:19:00你遇到兩光教練了 然後職能治療師???
作者:
tcc0816 (tcc)
2022-05-09 20:34:00手臂重訓不會用到手腕？算了，身體是妳的 不去看醫生修養，後悔的人也不是我...
作者:
jior (大J)
2022-05-09 20:34:00不然繼續打吧，打到打不動為止
作者:
guitarlee (guitarlee)
2022-05-09 20:35:00性別正確，推文超多
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2022-05-09 20:53:00☺
作者:
cguedu (ddddd)
2022-05-09 20:54:00打震波真的有效，很貴而已
作者:
gm3252 (阿綸)
2022-05-09 20:56:00你有用手綁帶跟標準拳套嗎？用五米綁帶戴拳套時請人幫忙壓一下拳面再戴。這樣子真的很難打到會受傷
作者:
haixing (haixing)
2022-05-09 20:58:00我右手去年10月折到，目前自然好了8-9成，建議還是休息除非真的一定動到手腕，一定帶護腕中間也有嘗試增生治療，針灸，物理治療復健，效果微乎其微
作者:
Sam60232 (simple life)
2022-05-09 21:53:00我之前跟你一樣 休息到不會痛就開始輕重量復健了所以不一定要休息很久很久 身體不痛可以去嘗試輕重量哦 不過拳擊我就不清楚了哈哈 還以為重訓
手腕很難好，之前抱小孩不小心傷到手腕，復健科、徒手、中醫都看過了，治療了半年多才好
真的要休息，我之前手腕狀況跟你一樣，醫治了一年多才好
作者:
j20110405 (about those)
2022-05-09 22:36:00聽起來像TFCC, 物治師是跟我說至少先休一個月啦這一個月也不是什麼都不做，可以做一些手腕的復健訓練
打擊時沒握緊拳頭或是手腕沒中立吧 短期別練拳了跟你拳擊教練說你的狀況他一定也會叫你休息
作者:
j20110405 (about those)
2022-05-09 22:49:00還有，好的教練和郝的治療師都很重要
作者:
beryl098 (有一顆蘋果的R維)
2022-05-09 23:25:00每天上班都會遇到這種病人，運動不是為了身體健康的嗎？為什麼受傷了還一直要去運動？
作者:
juor2 ((－^－))
2022-05-09 23:27:00來檢查跟超音波看看啊
作者:
peda (日付剪貼ing)
2022-05-10 02:12:00手腕沒那麼快，至少該休息一個月，帶傷還繼續拳擊，萬一手一直好不了呢....
手腕如果是tfcc很難好 自己曾經休過一年半以為好了結果拿比較重的重量又復發
作者:
Munger (munger)
2022-05-10 07:54:00手腕受傷，醫生說有骨裂，至少要休8-12禮拜QQ會痛的姿勢不要做，不會痛的姿勢盡量做沒關係（by骨科）
作者: BuildMan (豬豬) 2022-05-10 09:46:00
休息 打高濃度葡萄糖 一針200 有用~
作者:
kee32 (終於畢業了)
2022-05-10 11:17:00跟伸屈肌可能有關係喔！先檢查，找到痛的原因，治療，強化局部肌肉，整體動作控制，再慢慢恢復正常訓練。
作者:
foxs9 (moon river)
2022-05-10 11:56:00一針200….ummmm
作者:
ppc ( )
2022-05-10 12:32:00休息阿
作者: wSaEnXt (..) 2022-05-10 17:54:00
2000還200..XD
作者: dai771224 (DAI) 2022-05-10 18:44:00
我休息一年了還沒全好...
作者:
momocom (momocom)
2022-05-10 19:04:00休息
作者: BuildMan (豬豬) 2022-05-10 22:42:00
我打是200沒錯 在桃園
作者:
ace9527 (ace9527)
2022-05-10 23:57:00看復健科 打prp加震波治療看是不是媽媽手
休息 不然有後遺症你會很麻煩 我車禍手腕韌帶撕裂搞了一年多
作者: m284507 (好人控) 2022-05-11 03:23:00
很可能是TFCC 真的至少四周 我是前陣子傷到 第四週才明顯改善可以開始打球
作者: StaySup4Ever (Jose) 2022-05-11 09:08:00
想練就繼續練，拳擊不是只有出拳打沙包打靶才爽，也可以練腳步位移啊
作者:
askaa ((å°å¸ƒ~))
2022-05-11 15:19:00這問題有啥好問的 受傷不休息?
真的要休息啦 我之前重訓傷到腰休息半年還沒全好又上場結果又復發更嚴重後來真的不敢皮了休養8個月才好雖然很久但好過變成終生問題
作者:
pakery (好吃喔)
2022-05-24 22:35:00休息 不然最後可能連日常生活都很痛 加油！ 運動是一輩子的事
休息 可以戴看看那種有鐵條的護腕 強迫你休息 避免你的手腕過度彎曲 要不然就是打針了