作者:
hardes (閃)
2022-06-13 01:45:36小妹之前就有發現到
左右腳本身有大小腳差到一公分
深蹲與硬舉的時候每次都要先抓身體實際上的重心
才能比較順
且左右腿的大小也有一些差異
特別是在運動充血後會更明顯
想問下有什麼樣的方式可以比較能改善
先謝謝各位
大方向的話可以先評估身體左右邊的活動度有沒有差很多，怕問題可能不只有下肢，小方向的話可以只針對下肢做一些單腳硬舉或是單腳箱上深蹲之類的單邊訓練
要先弄清楚問題根源跟根源造成其他連帶的功能影響有哪些，再做肌肉測試才比較好抓問題。不然大方向就是先用單腿支撐動作孤立強化弱邊，不同方向分腿跨步或弓步動作整合功能，並且拆解會失衡的動作段，在該動作段1.徒手暫停動作時刻意來回改變腳掌重心去抓一下動作段的重心跟平衡感2.抓好平衡感後來回反覆在問題段作加強訓練。不清楚實際情形的狀況下，我想到大概是這樣。
作者: tngeracso (黑色肚臍) 2022-06-13 08:34:00
絕對先去自費物理治療 過來人經驗
作者:
Thelight (maggie)
2022-06-13 08:46:00先給專業人員評斷你這樣長期下來是否有造成類似骨盆歪斜或是脊椎側彎等現象，再來進行改善以及未來要怎麼避免，畢竟大小腳沒辦法改
願意多花錢找人評估是當然是最快最好自己矯正很麻煩的是，你可能已經長期習慣那樣的認知跟體感，所以有時候肉眼或本體感覺會一直跟你傳遞錯誤的訊息，需要不斷每次動作錄影很耐心修正錄影盡可能四面都要照