今天運動的時候跟一個阿伯小聊了一下
他有提到以前健身運動和乳清還沒那麼普及的時候
大家要額外補充蛋白質 用的都是黃豆粉
由於我本身和乳清會炸痘
每天啃雞胸也啃到略感厭世
聽到阿伯這樣講 彷彿看到了一點希望
不過黃豆的生物利用率沒乳清那麼好(60幾%)
是不是如果用黃豆粉代替乳清的話
要把量拉到兩倍左右才恰當？
謝謝！
作者:
wsx297 (金髮哈姬)
2022-06-16 12:34:00炸痘的話可以乳清試試看分離式的我自己改後就不會了
既然以前沒有乳清也能練的話自然能代替 就效率問題很多運動補給品商店也都有賣原料大豆的蛋白粉
其實可以，就是轉換率沒有乳清高只是黃豆粉跟便利商店豆漿差不多價錢，我選擇喝豆漿
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-06-16 13:05:00慢慢來比較快, 黃豆粉屬原型食物, 萬一將來有什麼驚人研究問世, 吃原型食物對你的傷害比較小, 速成多有代償黃豆粉蛋白質每g 0.5元, 應該比便利商店豆漿便宜很多.
作者: pigwayne 2022-06-16 13:37:00
低脂製程的乳製品會更致痘，所以吃分離會更爆
作者:
AFimtu27 (AFimtu27)
2022-06-16 14:20:00考慮到氨基酸內容，應該不能完全取代 乳清是完全蛋白質但黃豆粉不是
作者:
foxs9 (moon river)
2022-06-16 14:48:00這個bro science有點……..
作者:
creepy (左招財 右納福)
2022-06-16 14:54:00豌豆粉應該就全氨基酸
作者:
ernielwl (ernielwl)
2022-06-16 15:25:00有分離大豆蛋白可以喝啊,或是其他植物性蛋白
作者:
k214006 (夜深人靜時)
2022-06-16 15:58:00可以改植物性蛋白的乳清試試，不然就要多試其它款的乳清，總有一個不會讓你爆痘
作者:
wtsph (Plz don't say u r 雷姬)
2022-06-16 16:27:00作者:
korzen (GuitarKai)
2022-06-16 17:54:00最近改喝分離豌豆蛋白 味道風格跟一般乳清差滿多的但也不會難喝 習慣後其實還滿讚的 代糖的口感少很多
借問各位巨巨買哪牌的豌豆蛋白 myp這一年來漲超兇
作者: KNaCa (KNaCa) 2022-06-16 18:36:00
黃豆跟黑豆不是完全蛋白嗎@@
作者:
ritt (rit)
2022-06-16 21:14:00以一般人而言 有吃飯 蛋白質效率沒差
作者:
adtsai (adtsai)
2022-06-17 00:08:00現在都2022了你不知道有大豆蛋白的protein 製品？
作者:
wtsph (Plz don't say u r 雷姬)
2022-06-17 02:59:00把黃豆排除？看了好幾遍看不到你提到的排除
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2022-06-17 10:53:00黃豆粉的問題不是...容易放屁嗎..XD..跟豆漿一樣.
我也有用過黃豆粉，就是用來補充蛋白質的來源之一。但吃久實在是會覺得膩
@v2266514 不好意思我找了好幾次，還是沒看到國健署從完全蛋白質裡排除黃豆耶？
我是說他們在討論植物性蛋白的部分時，把黃豆及其製品給排除了，不要幫我的發言加字謝謝