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[問題] 這個動作是練什麼？做完上胸感覺很痠痛

作者: tose4433 (Luna)   2022-07-29 13:15:30
如題
https://imgur.com/U8f6XYF
躺在椅子上雙手平伸拿著啞鈴
然後保持伸直往胸肌中間合攏
重複動作
這個姿勢可以練到什麼肌肉
為何上胸跟肩膀前會痛痛的
https://imgur.com/L9cWnwl
昨天練完今天綠色圈圈的範圍全部會痛
正常嗎
作者: searoar (暗坑大豆)   2022-07-29 13:19:00
飛鳥
作者: final9711 (法洛)   2022-07-29 13:29:00
你不知道練哪裡就亂做？ 是不太正常
作者: srx080578 (薯泥瑪拉 Rooney Mara)   2022-07-29 13:37:00
啞鈴飛鳥夾胸 你會痛代表姿勢錯誤
作者: t81511270 (justlikeING)   2022-07-29 13:51:00
聽起來 先用機械式的夾胸看看
作者: wan0zei (JOJO~~~~)   2022-07-29 13:53:00
大哥我看你發文至少也練了半年了，要不要找個教練先不然我真看不出來你是不是在反串
作者: FatZhai017 (人如其名)   2022-07-29 13:54:00
洗文吧
作者: drunk0102 (Drunk)   2022-07-29 14:09:00
練到肘關節 爆炸
作者: herman1110 (餅餅XD)   2022-07-29 14:10:00
不確定正確的肌群調動前一率建議機械式用啞鈴做一些自己也根本不知道怎麼出力的只是找死
作者: stubasa2 (wildgood)   2022-07-29 14:38:00
建議用機械式 安全又有效
作者: lilCbum (古典王)   2022-07-29 14:53:00
新手可以不用練這個動作
作者: aaaaajack (丁丁是個人才)   2022-07-29 14:55:00
他發文紀錄看起來就像在洗文章啊
作者: Dwccc (小天)   2022-07-29 15:24:00
洗文章到底有啥用啊
作者: lordray1 (1111)   2022-07-29 15:29:00
洗文章的人放完屁就走了，從來不會有回應
作者: tose4433 (Luna)   2022-07-29 15:45:00
我一直都有回應 樓上看到鬼喔兩千篇是要洗啥某樓開口就放屁的文章數大概比我的爆文還少qwq
作者: aggressorX (阿沖)   2022-07-29 15:47:00
不知道你也在做 危險喔
作者: kenhiro5566 (kenhiro)   2022-07-29 15:57:00
這動作真的不太適合新手 而且只有一小段胸肌有發力我自己夾胸只會用萵苣一些機械式跟CABLE而已
作者: tose4433 (Luna)   2022-07-29 16:12:00
因為我想用啞鈴練到如臂使指，再去健身房練
作者: TaiwanNeko (台灣小小貓)   2022-07-29 20:35:00
垃圾動作，不要練
作者: Taiwannapa1 (喇叭)   2022-07-29 21:07:00
這個在練摧毀肩膀
作者: Radiomir (Radiomir)   2022-07-29 21:18:00
https://youtu.be/CXXwOb93cBE 不要再做啞鈴胸飛鳥
作者: rax0010205   2022-07-29 22:09:00
推
作者: s2500205 (KingWon)   2022-07-29 23:38:00
不知道是練什麼的動作還敢練 真的很勇欸
作者: aspwell520 (Gadabout)   2022-07-29 23:38:00
聳肩在做吧 這樣肩頸一定很痛
作者: ppc ( )   2022-07-30 01:36:00
這動作我只用機械
作者: kakukangen (Gen)   2022-07-31 09:44:00
邊緣到沒健友可以問？不會練就花錢請教練啦
作者: sambible (Sameal)   2022-07-31 10:46:00
可能是手滑掉下來打到胸 所以會痛
作者: yuhongpan (清新健康小正太)   2022-07-31 13:45:00
可以找一下姐夫的影片, 這個動作對新手來說不推薦
作者: mardrea (和忠)   2022-08-01 18:12:00
你如果不知道自己用力的肌肉是哪邊 很容易就借力而受傷喔
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