如題
https://imgur.com/U8f6XYF
躺在椅子上雙手平伸拿著啞鈴
然後保持伸直往胸肌中間合攏
重複動作
這個姿勢可以練到什麼肌肉
為何上胸跟肩膀前會痛痛的
https://imgur.com/L9cWnwl
昨天練完今天綠色圈圈的範圍全部會痛
正常嗎
作者:
searoar (æš—å‘大豆)
2022-07-29 13:19:00飛鳥
作者:
srx080578 (薯泥瑪拉 Rooney Mara)
2022-07-29 13:37:00啞鈴飛鳥夾胸 你會痛代表姿勢錯誤
作者:
t81511270 (justlikeING)
2022-07-29 13:51:00聽起來 先用機械式的夾胸看看
作者:
wan0zei (JOJO~~~~)
2022-07-29 13:53:00大哥我看你發文至少也練了半年了，要不要找個教練先不然我真看不出來你是不是在反串
不確定正確的肌群調動前一率建議機械式用啞鈴做一些自己也根本不知道怎麼出力的只是找死
作者:
stubasa2 (wildgood)
2022-07-29 14:38:00建議用機械式 安全又有效
作者: lilCbum (古典王) 2022-07-29 14:53:00
新手可以不用練這個動作
作者:
Dwccc (小天)
2022-07-29 15:24:00洗文章到底有啥用啊
我一直都有回應 樓上看到鬼喔兩千篇是要洗啥某樓開口就放屁的文章數大概比我的爆文還少qwq
這動作真的不太適合新手 而且只有一小段胸肌有發力我自己夾胸只會用萵苣一些機械式跟CABLE而已
作者:
TaiwanNeko (å°ç£å°å°è²“)
2022-07-29 20:35:00垃圾動作，不要練
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-07-29 21:18:00作者: rax0010205 2022-07-29 22:09:00
推
作者:
s2500205 (KingWon)
2022-07-29 23:38:00不知道是練什麼的動作還敢練 真的很勇欸
作者:
ppc ( )
2022-07-30 01:36:00這動作我只用機械
作者:
sambible (Sameal)
2022-07-31 10:46:00可能是手滑掉下來打到胸 所以會痛
作者:
mardrea (和忠)
2022-08-01 18:12:00你如果不知道自己用力的肌肉是哪邊 很容易就借力而受傷喔