想請問巨巨前輩們在重訓前後
熱身及伸展都跟重訓隔多久?
我本身會先以動態伸展做為熱身
重訓後再做靜態伸展
曾聽過教練朋友表示
熱身後最好在半小時內做相應部位
不然熱身的效果也會消失
但有時候如果當天部位排比較多
也會有做到該部位時已超過半小時
關於結束後的靜態伸展
是否也有與重訓後的最佳間隔呢?
剛結束重訓感覺也不適合馬上做伸展
不知道各位是否能給些建議
感謝

不用想那麼多，你有聽過復健科、物理治療師教人伸展有需要從早到晚伸展效果才會好？

我也覺得你前熱後伸展已經比我這種直上直下的好了啊就是靜態伸展注意不要拉傷吧...微痠不勉強正常呼吸1分鐘

我重訓完接著上瑜珈，給你參考

肌肉溫度夠的時候靜態伸展效果最好，也比較不容易拉傷

你有看過巨巨在伸展熱身的嗎？

不是直接輕重量熱身熱上去嗎？