作者:
Mike24 (Mike)
2022-09-15 09:28:46如題，我這週一早上空腹時體重是72.7KG，而我今天早上量已經變成71.9KG了，中間這幾
天量也是每天掉0.2~0.3KG左右，但這四天已經掉超過72.7KG的1%了，而這禮拜還有幾天
，雖然也有可能接下來幾天回升但我有點擔心會不會減太快導致肌肉流失
作者:
sumarai (Pawn)
2022-09-15 09:35:00水份，謝謝
作者: molamolajump 2022-09-15 09:45:00
屎或水
作者:
Mike24 (Mike)
2022-09-15 09:48:00那就先維持目前的飲食沒關係？
作者:
D44NFY (腦殘)
2022-09-15 10:00:00不會
作者: carller (car1) 2022-09-15 10:10:00
借串問一下，目前減脂卡在70kg tdee2000大卡，感覺已經到撞牆期，如果維持目前這樣是不會在掉體重了，如果是打算繼續減脂是要增加有氧嗎？還是降熱量會比較好呢？
作者:
Ruruto49 (阿魯拖地板)
2022-09-15 10:10:00至少要說自己怎麼執行計畫 只看不到一星期的數據要怎麼給你建議
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2022-09-15 10:26:00不會呀 一週1kg最理想
我週末吃如果比較多碳水 練個兩天還可以掉超過一公斤
作者:
jay991122 (只是個盆栽內仙人掌)
2022-09-15 11:14:00長時間的測量比較有意義 短期間的變數太多 拉屎都會瘦
作者:
Mike24 (Mike)
2022-09-15 11:16:00謝謝大家的建議跟分享 我會先維持目前的飲食原則一個禮拜然後再看要如何調整
一個月後再來擔心會不會減太快 現在都只是甜蜜期而已
作者:
x221l221 (INnovation)
2022-09-15 11:49:00屎或水，不用太在意這個。
作者:
xc2v (xc2v)
2022-09-15 11:49:00會
作者:
sivle (KC)
2022-09-15 12:57:00大便加水
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-09-15 13:18:00赤字250大卡,2週可掉0.5kg, 赤字500大卡, 每週掉0.5kg赤字減重不難, 難的是營養均衡哦...例如: 鈣鎂鋅B1B2.
70 kg/2000 TDEE，這好像是大多數中等身材的男生會卡住的地方。
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-09-15 14:11:00我70kg時吃1600, 掉到69kg時吃1800, 今早量68.5kg...下週若再掉到68kg, 要改吃2000了, 我目前只想吃足TDEE