作者:
asd7553 (油豬)
2022-09-23 11:03:49我朋友目前在某賣場的貨倉做理貨員
聽他說每天回家都腰痠背痛的
嚴重的時候甚至蹲廁所腰部都沒辦法發力
跟他聊了一些發力的姿勢
但他說沒辦法，理貨時都是在跟時間賽跑
根本不可能考慮什麼正確的發力動作
感覺他再這樣操下去，腰應該很快就廢了
想請教一下板上的各位巨巨
有沒有除了離職以外的改善方法？
我之前在腳踏車工廠上班，每天都有進度，搬了快2萬台，都用深蹲跟硬舉，我覺得是動作熟悉度問題，跟神經臨時徵召的問題
作者:
v7677 (VonRandoll)
2022-09-23 11:37:00就在下班或者休假的時間撥空訓練核心跟下背肌肉吧
正確動作耗時間，多練多熟悉減少操作時間很多省時借力方式長時間操作下來身體更容易撐不久
作者: hankhaha (hankhaha) 2022-09-23 11:53:00
我做工程的 趕時間拚進度 沒人會管什麼正確姿勢 提升弱點肌耐力 放假好好休息放鬆才是正解
作者:
creepy (左招財 右納福)
2022-09-23 11:55:00護腰穿一穿
請他花時間重訓 身體感受度出來之後做事自動會利用那些肌群
我在農場搬重物用深蹲 彎腰用硬舉的方式 不用正確姿勢職業壽命很短 做不了幾年長時間彎腰負重最後結果就是椎間盤突出 脊椎壞掉壓迫神經
只能先離職，不覺得他有能力邊重訓重新調整邊上班。國外已經開始有穿在身上機械輔助工具，但也還沒普及，不知道台灣要等到那一天。
姿勢當然可以調整，找到最合適相較壓力小的負重方式，但是長時間下來該爆的還是會爆，工作又不像訓練，你他媽力竭還不是得繼續搬，強迫繼續搬就一定得用代償
本來就不會重訓發力的人，要他在別的地方應用，怎麼想都不可能
作者: Pipline (PP) 2022-09-23 13:04:00
可以
可以，應該說這是職業的一種天擇年輕人姿勢不對身體很快就爆掉了很多四五十歲還在做搬家工人的發力姿勢的結構跟穩定性比很多健身房的還好
作者:
z123997 (Lucas(大樹))
2022-09-23 13:25:00偶爾打工勞動類型不只發力點正確還要學巧勁連結身體動作
作者:
kee32 (終於畢業了)
2022-09-23 14:15:00右邊，就是要練，要記住，然後不要在意旁人閒話呃，右邊兩字是多打的，請忽略
作者: threequarks 2022-09-23 14:40:00
所有的動作 重複做 一直做 再標準 總有一天運動傷害
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-09-23 14:46:00職業選手都有運動傷害了, 勞力工作者應該也是一樣下場就看那份薪水值不值得你用健康去換...
作者:
XDGC (ID說明一切)
2022-09-23 16:49:00會很累，我以前在澳洲肉廠當台勞，最後還是核心無力圓背
作者:
cjchiu (查理Ｂ王子)
2022-09-23 18:24:00脊椎設計是可以垂直承重，所以搬家搬冰箱那種對脊椎傷害比較小，反而是彎腰的動作比較危險
作者:
iqmax (iqmax)
2022-09-23 19:39:00不想練習去顧姿勢 就等看哪天痛到提早退休
作者:
tetsu83 (金色狂風)
2022-09-23 21:28:00先離職，調好身體之後再計劃，這種傷可長可短的...
沒辦法，一堆東西根本沒辦法在脊椎中立狀態下搬，想想大力士抱石頭你淺盆從地上怎麼用硬舉姿勢搬上來？光是他的體積就被腳卡住了好嗎
作者:
Wall62 2022-09-23 23:50:00很難吧
作者:
iuo (iuo)
2022-09-24 09:44:00有方法，搬重物都盡量靠近核心就不會拉傷
作者:
linjin2 (雕兄)
2022-09-24 17:37:00問就是外骨骼或改造手臂 小心不要神機錯亂
我的經驗是別想太多，動作快一點反而比較不會疲勞受傷，硬要喬姿勢反而浪費體力
作者:
tndh (Nick )
2022-09-25 23:47:00去觀摩一下專門拆貨櫃的 搬東西是有眉角
作者: bus909909 (cowboy) 2022-10-24 10:58:00
健身運動阿~