先跟各位巨巨先進問好
想要請教一些訓練上問題

鑑於想要將脖子斜方肌練粗
讓自己穿衣服的的視覺效果更好
練肩日也會搭配機械式聳肩器材

不過每次練完乳酸堆積在脖子
都超級不舒服像是烙枕有夠不舒服
但本身練胸背腿的酸痛都還滿享受的啊..
就是脖子真的抗性很差每次練完
上班都在看按摩的票券….

不知道各位前輩有沒有建議的方式
在練斜方肌脖子後的症狀可以舒服一點
消炎藥？消炎噴霧？自我按摩效果有限
謝謝了

先知道沒有乳酸堆積在脖子，然後去看醫生

那就發炎啊 你就少練或不要練

痠痛有分等級, 不要練到你會受不了的等級就好...

練完不太痠 答案強度一直能上去但

代償了吧

放鬆啊