自己健身到現在練胸基本上都是平胸臥推為主
跟一些肩推還有機械式輔助
後來問了一些版友才多加上胸臥推
不過最近有感覺到重量有點卡住
前幾天跟WG認識的巨巨聊 發現他是都先做上胸完再平胸
說他朋友蠻多也都是這樣練的
仔細想想看了蠻多健身影片也都是教上胸比較多
但感覺上胸完平胸可能會重量掉很多就是
想問大家都會先做平胸還是先做上胸
我自己會想調整看看啦 反正改一下訓練方式增加刺激也是不錯就是
作者:
mtmuker (afa)
2021-05-16 04:29:00我難過的是
作者: unlock (咫尺天涯) 2021-05-16 05:38:00
你卻說你笑不出來
作者: dinel7821967 2021-05-16 06:10:00
我難過的是 忘了推 我好菜
作者:
XDGC (ID說明一切)
2022-10-04 20:43:00平胸先，想要外型可以上胸先
作者:
wan0zei (JOJO~~~~)
2022-10-04 20:50:00上胸先，平胸拿來榨乾最後一點力
作者:
x851221 (SuperDog)
2022-10-04 20:52:00我都一個禮拜上胸先一個禮拜平胸先 認真
作者:
XDGC (ID說明一切)
2022-10-04 21:04:00我是主平輔下
作者:
cosy (笑看人生)
2022-10-04 21:05:00主平輔下+1
你管重量掉很多幹嘛...你又不是在比賽當上胸做完 平胸重量能達到原本的平胸水平不就也代表你平胸進步了
作者: TGLiu (貓貓) 2022-10-04 21:25:00
重量卡住是什麼動作的重量卡住卡關通常不會是上胸的問題另外要看你的目標到底是體態還是力量
作者: getx105 (生吃臭豆腐) 2022-10-04 22:04:00
分開不同天做
作者:
fromia (大鵬鳥)
2022-10-04 22:42:00先上胸再平胸
作者:
only0307 (塔史亮晶晶)
2022-10-04 22:44:00上胸先
作者: jackass9527 2022-10-04 23:17:00
沒什麼肉的話以平胸為主
作者:
firstlead (George Louis)
2022-10-04 23:24:00飛機場
作者:
toro077 (咕咕雞)
2022-10-05 01:08:00原來大家還會輪流先呀 我基本上是隨機 去那間萵苣槓鈴啞鈴區都很熱門 機械式有平胸獲上胸看到就先練了XD
作者:
SSS0227 (卟卟卟)
2022-10-05 01:17:00一週二練 主項：啞鈴平胸/槓鈴上胸 啞鈴上胸/槓鈴平胸
之前看忘記哪部影片有說 刺激胸部肌群上胸槓效果>平胸
作者:
askker (askker)
2022-10-05 07:01:00弱的先練
不知道是不是因為我把平胸放主項 每次都感覺平胸的感受度比上胸好很多
作者: rax0010205 2022-10-05 08:21:00
人家先做上胸再做平胸是因為肉量堆起來了，菜雞先做上胸或只做上胸那胸一輩子別想大了
作者:
Alphaplus (do me a favor)
2022-10-05 10:53:00前面有一篇研究說上胸其實比平胸來的有效
作者: Tomsen (湯神) 2022-10-05 11:44:00
我接收的訊息是看肉量有沒有起來，還太平就主胸大肌說胸大肌好像不太對，就是平胸啦
作者:
steven183 (steven183183)
2022-10-05 11:53:00作者:
VidorGu (阿古打)
2022-10-05 12:24:00都不能問捏，問了就是好高騖遠，兇
作者:
dowbane (咩咩背著羊丸丸)
2022-10-05 12:37:00覺得自己上胸比較弱 能負重比較低 所以會先練平胸
作者:
e90438 (月半豕者口合口合)
2022-10-05 14:13:00你有要比賽喔，不然做健康的就好
要變強就先練弱的，要肌肥大就都做，一周二練可以一天臥推，一天上胸+下胸
作者:
korzen (GuitarKai)
2022-10-05 18:14:00看心情換順序
作者: ZincAllure (香腸人) 2022-10-06 13:24:00
這個問題確實很符合劉孟易當時回答這句話呀
作者:
beams156 (beams)
2022-10-08 11:15:00先平再上