自己健身到現在練胸基本上都是平胸臥推為主
跟一些肩推還有機械式輔助
後來問了一些版友才多加上胸臥推
不過最近有感覺到重量有點卡住
前幾天跟WG認識的巨巨聊 發現他是都先做上胸完再平胸
說他朋友蠻多也都是這樣練的
仔細想想看了蠻多健身影片也都是教上胸比較多
但感覺上胸完平胸可能會重量掉很多就是
想問大家都會先做平胸還是先做上胸
我自己會想調整看看啦 反正改一下訓練方式增加刺激也是不錯就是

我難過的是

放棄推

放棄噓 放棄的箭頭還推歪 忍住按y

我以為 是團結

你卻說你笑不出來

我難過的是 忘了推 我好菜

平胸先，想要外型可以上胸先

上胸先，平胸拿來榨乾最後一點力

我都一個禮拜上胸先一個禮拜平胸先 認真

一週2練胸，上平，上下

我是主平輔下

主平輔下+1

你管重量掉很多幹嘛...你又不是在比賽當上胸做完 平胸重量能達到原本的平胸水平不就也代表你平胸進步了

重量卡住是什麼動作的重量卡住卡關通常不會是上胸的問題另外要看你的目標到底是體態還是力量

分開不同天做

平胸 上胸 各一天先

先上胸再平胸

上胸先

沒什麼肉的話以平胸為主

飛機場

平胸

原來大家還會輪流先呀 我基本上是隨機 去那間萵苣槓鈴啞鈴區都很熱門 機械式有平胸獲上胸看到就先練了XD

一週二練 主項：啞鈴平胸/槓鈴上胸 啞鈴上胸/槓鈴平胸

之前看忘記哪部影片有說 刺激胸部肌群上胸槓效果>平胸

弱的先練

難道只有我只做平胸嗎？

不知道是不是因為我把平胸放主項 每次都感覺平胸的感受度比上胸好很多

人家先做上胸再做平胸是因為肉量堆起來了，菜雞先做上胸或只做上胸那胸一輩子別想大了

有啥練啥，先做哪個對一般人沒差

前面有一篇研究說上胸其實比平胸來的有效

我接收的訊息是看肉量有沒有起來，還太平就主胸大肌說胸大肌好像不太對，就是平胸啦

都不能問捏，問了就是好高騖遠，兇

覺得自己上胸比較弱 能負重比較低 所以會先練平胸

你有要比賽喔，不然做健康的就好

要變強就先練弱的，要肌肥大就都做，一周二練可以一天臥推，一天上胸+下胸

看心情換順序

平胸開始吧

這個問題確實很符合劉孟易當時回答這句話呀

原來輪流的人這麼多喔 我改天也來試試看先練上胸

先平再上