體重85公斤
剛深蹲100公斤8下
給別人看有偏左邊
怎麼改
之後本來要倒金字塔80公斤往下
休息好久做第一下發現腿還是軟馬上停止
這樣還要繼續練嗎
還是今天先停止訓練了
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2022-10-27 10:04:00太重吧 從80開始練就好
作者:
x221l221 (INnovation)
2022-10-27 10:06:00肌肉跟你喊累了，降重也沒辦法維持容量就休息了
作者:
gs00001 (gs00001)
2022-10-27 10:08:00會不會是髖關節活動度受限
作者:
audi1005 (totot)
2022-10-27 10:08:00腳軟就該停了 最多找固定器材補一下
作者:
ritt (rit)
2022-10-27 10:20:00讓腿休息 可做一些上肢的動作
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2022-10-27 10:27:00先找個阿妹阿在旁邊看看，如果還是腿軟那就休息
作者:
tndh (Nick )
2022-10-27 10:28:00找妹仔旁邊一起蹲 保證不腿軟
作者:
LVE (強尼屁股)
2022-10-27 10:58:00去八卦版問問看。記得錄影
作者:
XZXie (微軟新注音敗壞國文水平)
2022-10-27 11:06:00會不會是韌帶快斷了 (怕
作者:
realmd (90kg我不胖只是重)
2022-10-27 11:28:00偏一邊一定是身體結構性失衡，正常人多多少少都會有很明顯的話就是就醫，找出問題點改善
作者:
cccone (大C)
2022-10-27 14:02:00降重量
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2022-10-27 14:26:00太輕了 從120開始加就好
作者:
ZBeta (阿塔)
2022-10-27 14:33:00男生大部分都偏一邊
作者:
ggggg50713 (ggggg50713) (ggggg50713)
2022-10-27 14:36:00我偏右
作者:
AWSMD (AWSMD)
2022-10-27 14:37:00覺得身體有狀況就先停一停 異常的酸痛或腿軟不然受傷了要花一兩個月休養 得不償失
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-10-27 14:55:00量力而為...不要傻傻地加重量耍帥, 10RM+離心才是王道顧好離心雖然姿勢不帥但感受度拉滿,我單腳蹲一下5~6秒
作者: JAMES0128 (怎麼這樣勒) 2022-10-27 18:34:00
蹲空槓慢慢蹲也感受度滿滿阿 可是 有屁用 哈哈
作者:
ro123eo (魯宏)
2022-10-27 19:40:00我自己是習慣蹲完自由槓五組後就換用WG一些機械式腿推 抬腿勾腿這種 就算真的腿軟也比較安全一點
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-10-27 19:54:00蹲空槓要看對你來說是多少RM, 10RM一樣有效, 超過很多當然就沒效了...單腳深蹲我目前只能負重15LB, 要我用空槓蹲還真的蹲不來呢~
作者:
firstlead (George Louis)
2022-10-27 21:09:00吃循利寧
作者: s7598261 (阿維) 2022-10-27 21:15:00
蹲五到六秒是要幹嘛？
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-10-27 21:24:0010RM的重量, 你蹲10下花50~60秒, 感受一次就知道啦...
作者: LeoCatQQ 2022-10-27 21:38:00
降重
深蹲一組蹲到一分鐘很沒必要...沒必要拉長離心認真說 深蹲RPE不要拉太高 訓練時別超過RPE7
作者: JAMES0128 (怎麼這樣勒) 2022-10-27 23:12:00
好吧 加油
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-10-27 23:27:00我很怕受傷, 所以重量都選你說的RPE10, 這樣做起來才能遊刃有餘, 下午晚上各練3組就收工, 單純練身體健康.
裝懂在那邊RPE10 RM跟RPE都搞不清楚不懂就說10下的重量就好 不用硬要用RPE
重量選RPE10？還能遊刃有餘？...你真的別亂用RPE這詞
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-10-28 04:52:00我還是用RM好了...感謝指教~ 怕受傷我不會做1~6RM的重量, 因為容錯率較低, 一個閃神什麼的就有可能受傷了,10下+顧離心是我目前覺得感受度佳的選擇,過程不帥就是上半身胸背含離心10下約40秒, 下半身腿10下約50~60秒.
作者:
scott112 (scott)
2022-10-28 09:13:00異常就休息啊 不要冒不必要的風險
幹嘛一直談10RM 失焦了吧過程也不是越慢越好 而是速率一致吧?
作者:
yyc1217 (somo)
2022-10-28 12:41:00可能是踝關節旋轉幅度受限 找物理治療師治療看看
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2022-10-28 16:26:00
重量選RIP10