借老公帳號發文
我已經至少三年沒有運動了，而且過去兩年搬到套房又沒工作所以很少動，所以現在肌耐
力很差，感覺也留失很多肌肉，前三年胖了10公斤，這一年胖了10公斤，所以四年ㄧ共胖
了20公斤，
肚大很大，希望可以在4-5個月內先瘦10公斤，目前已經開始減醣，運動方面在考慮要學
游泳還是上體態改造班或重訓，上三者的預算都是12000，但重訓又怕自己現在肌耐力很
差，而且重訓跟游泳比起來比較喜歡游泳，游泳是會蛙式但不會換氣，想學自由式跟蛙式
換氣，學成後預計ㄧ週游2～3次
想請問大家，考量我的肌耐力跟希望在4-5個月瘦10公斤，減醣加運動的話會推薦哪個運
動？游泳還是重訓？
謝謝！
作者:
kai3368 (人間失格)
2022-10-31 04:47:00游泳好 但接下就開始冷了 我看未必能夠堅持去游
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2022-10-31 07:17:00純瘦身，游泳，練線條體態，重訓
作者: polyasia (風忍) 2022-10-31 07:21:00
選能完成的
作者:
EggAcme (Egg)
2022-10-31 07:21:00能堅持的
作者: uncletheooo 2022-10-31 07:47:00
可以同時啊 不用二選一
隨便你，游泳一個禮拜能游三次，重訓去單次的健身房一個禮拜只練一天也行，沒必要選擇
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2022-10-31 07:57:00先動起來再說 想太多不好Zzz
作者: karlhome 2022-10-31 08:01:00
雙管齊下，重訓的疲勞可以靠泳池spa
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2022-10-31 08:41:00小孩子才選擇
作者:
final01 (牛頓運動定律)
2022-10-31 09:01:00連這種都還要問笑鼠，是小學生嗎
作者: foredoom 2022-10-31 09:03:00
先運動 都沒動 都是抱怨文還有 想游泳但是只會蛙式不會換氣 ..這是連游泳都不會吧
作者: ken812025 (右名) 2022-10-31 09:05:00
先選喜歡的
作者:
KobeNi (浩呆)
2022-10-31 09:16:00運動中心有健身房也有游泳池4～5個月一定花不到12000你就一週1～2天重訓+1～2游泳吧
作者:
idareyou (HellTraveller)
2022-10-31 09:28:00先報個泳渡日月潭再講決心，其它都假的
作者:
yiyun51 (wendy)
2022-10-31 09:45:00先開始動起來再說一年胖1公斤，卻想五個月瘦10公斤？
作者:
x221l221 (INnovation)
2022-10-31 09:46:00選自己喜歡的才能堅持。
作者: usualforward (習慣就好) 2022-10-31 10:15:00
搬到套房不是藉口 也不用先預計怎樣 先動起來再說想報什麼就做沒工作走路每天先走個5公里吧 看你能不能養成運動習慣再考慮這些吧
作者:
chigo520 (CHIGO)
2022-10-31 10:15:00可以全都做阿
作者: usualforward (習慣就好) 2022-10-31 10:16:00
沒工作明明就是運動的最好時候你都沒做了 先堅持吧
作者:
wu0966 (背上有俠侶)
2022-10-31 10:51:00如果方便就都練
作者: noone1 (trees) 2022-10-31 11:14:00
選喜歡可以堅持的
作者: GGdong (GGdong) 2022-10-31 12:20:00
選重訓，選累的才能讓你知道多吃一口代價有多大
作者:
beitou (beitou)
2022-10-31 12:30:00跑步瘦比較快 我想減肥時就跑步 想增重就游泳 游完胃口好
作者:
kee32 (終於畢業了)
2022-10-31 12:54:00大人才做選擇，我兩個都不要
有動就好，選喜歡的才能持續。你別搞錯重點，想要運動瘦身的前提是飲食要顧好
作者: blitz (WTF) 2022-10-31 13:08:00
學不會換氣等於不會游泳吧,不換氣的蛙式是能游多遠,根本沒運動量,倒不如每天去學校操場跑個10公里就好,也不用錢,而且減重發在fitness板比較好
不就是肌力差才更需要重訓?沒有工作又很少動...那就是懶啊!
作者:
LVE (強尼屁股)
2022-10-31 14:11:00不用選，今天馬上加入健身房，然後購買泳池券
比較喜歡游泳就選游泳 想要快速瘦身真的有效的還是禁藥 不是叫人用禁藥 只是不要把減肥的速度估計的太快了
作者: foredoom 2022-10-31 14:35:00
體重超重 跑步越跑越傷膝蓋 到時候就掰腳...
作者: LOUlSVUITTON 2022-10-31 14:52:00
建議先報單次的去碰碰看
作者:
dda 2022-10-31 15:08:00先動起來比較重要
都做，運氣好都有辦法堅持就做下去，低標是維持至少一項運動習慣
作者:
Bocaj (女工)
2022-10-31 15:38:00其實如果目的是減脂 飲食控制比運動重要太多
你的目的是什麼 單純想減肥那你吃少一點就好了增加肌耐力要幹嘛？想要外型就去重訓沒有明確目的又想砸錢大多都是打水漂你要先喜歡才有可能持久
作者: EulerFormula (Euler) 2022-10-31 16:01:00
選妳喜歡的
作者: Willier (小麒) 2022-10-31 16:15:00
三天重訓 三天游泳 穿插做 一天休息
作者: foredoom 2022-10-31 16:37:00
謎之聲 : 可是一個禮拜有八天耶 !!
作者:
firstlead (George Louis)
2022-10-31 18:04:00都不要 錢拿來吃泡麵喝快樂水不爽嗎
作者: s8626460 2022-10-31 18:15:00
先飲食控制好,進行有氧運動,把體重降下來一些,看到成果更有動力之後,再決定要不要重訓或其他運動有運動但飲食不節制,想瘦不會有效果
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2022-10-31 19:21:00重訓是所有運動的基礎，每個運動員都會重訓增強肌力
作者:
powerbyke (powerybke)
2022-10-31 23:28:00強者我朋友1~6重訓 周日游1000M
作者:
polay (咻咻)
2022-11-01 09:57:00重訓照做 游泳當放鬆或轉換 不衝突
作者: OrniG (我愛yoyoma) 2022-11-01 22:45:00
只是單純想瘦跟增加耐力的話，去騎飛輪或是爬階梯機就好吧增肌跟肌耐力根本是兩回事啊
作者: jackass9527 2022-11-01 22:53:00
運動不是什麼大工程，你現在就可以開始動了
作者:
l711470 (nao)
2022-11-02 08:49:00游泳對膝蓋負擔小但要會游
作者: hcw1 2022-11-02 17:53:00
會問這種的基本都三分鐘熱度