最近常常覺得沒力氣 真的頭痛的就算了頭痛那是真沒辦法
可是這種覺得沒力氣拉不動推不動跑不動很想睡覺的就很麻煩
畢竟體感很不準大腦又是個很賤的器官
不過覺得很累做一做就會停下來 時間就會拉長然後就做不完 很煩
唉 怎麼弄
可憐哪
我的話 如果只是懶 這種無力感都是發生在開始訓練前開練後精神就來了 那如果是練的當下很沒力 尤其你看起來已經表現在情緒/心情上 那我覺得是累了
作者:
Leeling (李鈴)
2022-10-28 11:28:00開練前的那種懶，可能是交感神經還沒那麼活躍 @@?聽點節奏音樂、喝個咖啡、跳幾下，開練後就好了~~
從你今年六月以來的發文來看，你的身心看起來都挺累的，要不要去看個醫生或找人諮商一下
作者:
cccone (大C)
2022-10-28 11:48:00不想練就不要練，休息
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2022-10-28 11:56:00你金字塔往上加重量.然後看極限有沒有下降就知道.或是用器械,在10RM以下拚力竭..看次數有沒有減少.
作者:
youGG (Denzel)
2022-10-28 11:58:00常常下班覺得很虛很懶，喝杯雙份咖啡吃個B群，做完第一組精神就來了
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2022-10-28 11:58:00身體恢復沒完全,會影響到你極限的表現.
作者:
Leeling (李鈴)
2022-10-28 12:00:00但如果已經開練後還是這樣，覺得懶/累/煩/心情不好，你可能真的需要好好休息一下..放鬆你緊繃的身體跟情緒
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2022-10-28 12:01:00心累的話就是,極限沒下降,但是就很累..XD那個如果已經去了,就...隨便做做啊.用一半的重量隨便做,當按摩拉伸和有氧活動.
作者:
Jkia (Jack)
2022-10-28 12:05:00其實有時候懶熱身一下感覺就來了
作者:
Standing (無可奈何花落去)
2022-10-28 12:10:00真的很難判斷，曾經以為自己懶所以還是照計畫下去練，用平常深蹲的重量拼著蹲下去結果站起來兩眼一黑，差點暈倒
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2022-10-28 12:11:00用器械去測試拉..XD...不要拿自由重量拼命.
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-10-28 12:31:00有時候是懶 這時候就排個出遊玩個幾天回來就覺得好多了如果是累的話 大概在做爆發訓練的時候感覺得出來
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-10-28 13:10:00不是選手想休就休, 別把自己逼那麼緊, 休息後會趕進度
作者:
Looming (time to change)
2022-10-28 13:46:00去建立握力的baseline 就可以知道是不是疲勞了
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2022-10-28 14:22:00極限下降就去休息吧..XD又不是交作業或是趕進度..
作者:
wtsph (Plz don't say u r 雷姬)
2022-10-28 14:47:00神經性疲勞 不要以為真的是自己懶 我撐到最後連上班都很想睡我的組數有保持 但是重量全面下降 外加爆發力明顯下降
有時候我自己也會對重訓有點怠惰 一樣都去練四天就都改上WG的團課 下禮拜再重回重訓 有保持運動量也不會覺得自己太廢 哈哈
作者: rax0010205 2022-10-28 14:56:00
久了就會了解自己的身體之前有一次硬去，結果感覺超級差後來就很遵循身體的感覺了，累了就休一天
作者:
Dwccc (小天)
2022-10-28 15:02:00想睡覺 可以小睡一下再去練，訓練起來有差。我躺在床上10-20分鐘，再去練，力量感就有差。
作者: yosaku (脆弱的超強) 2022-10-28 16:18:00
很正常 做任何事都會有倦怠期 就索性休息擺爛不要逼自己身心休夠了自然會萌生好想動一動的衝勁 那時就會進步了
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2022-10-28 16:24:00
不會知道 因為很累也可能表現不錯 再練就over了所以需要長期系統性的監控但如果不是靠這個吃飯 自己找到跟生活的平衡就好
作者:
smho (白日夢冒險王)
2022-10-28 16:40:00我自己判斷是空槓開始熱身加重到約70%還沒辦法很專注的話，就是太累不練了，只是懶的話，通常熱ㄧ熱感覺就來了。
作者:
firstlead (George Louis)
2022-10-28 17:02:00去尻一槍清醒一下
作者:
wan0zei (JOJO~~~~)
2022-10-28 17:45:00有的時候真的開練還是無法專注或是力量上不來，當天就改做有氧
作者:
kissung (天堂鴉)
2022-10-28 18:22:00照鏡子看看
作者: sk0181607 (refer) 2022-10-28 18:48:00
嘗試先有氧看看 暖身及呼吸上來後 會比較精神
作者:
dogbydog (神秘兮兮神經病)
2022-10-28 19:28:00有安排降重或全周休息嗎？或者補充鈣美心，修復神經
哪有這麼困難 練下去就知道身體狀況了 該繼續或該停都很明顯如果是訓練還沒恢復 大不了先測個握力很快就知道
作者:
ccl007 (.......)
2022-10-28 19:56:00換其他運動 如果運動中心的話 去其他樓層玩玩看
作者:
wupeter09 (wupeter0001)
2022-10-28 20:27:00熱身完不行就今天改有氧
作者: a740125 (哈哈) 2022-10-29 03:17:00
真的累的話 開始練就會有感覺了
最近深有同感，平常很重都靠意志力撐住，撐完還會有種爽感，現在連意志力都累惹qqq，做完更不想做……
作者:
hgame 2022-10-29 22:48:00問就是懶
作者:
cosy (笑看人生)
2022-10-29 23:21:00懶是心態 累是身體感受 你想去但身體提不起勁 那就是累
作者: qvux9 2022-10-30 08:16:00
出門前看貓貓，吸貓貓，跟貓貓說要去運動了，再吸貓貓，然後直接躺在貓貓旁邊睡著，什麼問題都沒有了現在才看到是轟菌，但一樣比照辦理
作者:
GoalBased (Artificail Intelligence)
2022-10-30 15:02:00多休息一天又不虧
作者:
vuncent (萌~)
2022-10-30 15:27:00作者: GGdong (GGdong) 2022-10-30 17:59:00
不用分辨，休息就對了，又不是選手
作者: ax5602 (遠雷) 2022-10-30 21:36:00
偶爾找個朋友一起練，喇賽一下，會比較好
我覺得想睡通常攝取一點甜的 開練之後就好 但真的累在熱身就會發現重量上不去那時候就中止然後喝酒之後都會很累 現在直接不喝
作者:
b54102 (可問江湖頂峰)
2022-11-01 16:43:00VBT