作者:
tin8420 (恆恆)
2022-11-15 00:05:47小魯177/63增重大概進行了半年左右，無奈效果不佳僅增加5公斤，曾聽過有人分享吃大
量披薩(高熱量)食物進行增重，也就是俗稱的髒增肌，因此想先把體重衝到70以上再進行
減指，目前看到好市多一片披薩60含有700熱量，每天來個兩片加乳清，感覺是挺不錯的
選擇？想問這個方式是可行的嗎?? 還是有其他更好的替代飲食，謝謝
早餐、午餐、點心、晚餐、宵夜洋芋片、巧克力蛋糕、手搖杯、炸物易肥體質養出來就回不去了想要增肌快一點應該要多喝乳清、多吃蛋白質吧
作者:
wupeter09 (wupeter0001)
2022-11-15 00:21:00蛋白質吃到體重*2優先 剩下可以吃的快樂一點
作者:
Justapig (就只是一隻豬我心領了，)
2022-11-15 00:40:00我覺得不要欸，你這樣吃很爽但是會很肥，試試看兩份乳清配150-200克燕麥再配一些蘿莉之類的，這樣熱量高也健康得多你只管碳水跟蛋白質吃夠就好，碳水吃個350-400克，脂肪隨意所以可以吃得比較自由，但也還是不建議吃太多不健康的食品酪梨啦，不是蘿莉==
作者:
Justapig (就只是一隻豬我心領了，)
2022-11-15 01:19:00david住手歐XD
作者:
windy7225 (Garynojoke)
2022-11-15 01:38:00甜點類、冰品飲料類、小火鍋，堅持每天吃，絕對胖很快
作者:
moswu (蚊子)
2022-11-15 01:41:00重訓版增重要配蘿莉，筆記筆記
作者:
v6v69 (ツナ)
2022-11-15 01:58:00那麼 要在哪裡才買的到呢?
作者: Tiger23 (大膽學，不怕髒) 2022-11-15 01:58:00
不可以澀澀
作者:
BeanDodo ((╯‵Д′)╯╧══╧)
2022-11-15 02:15:00吃堅果，沒什麼飽足感，熱量超高，增重良伴
作者:
iuo (iuo)
2022-11-15 03:03:00乳清 少量多餐 把胰島素玩到阻抗就可以了多吃碳水零食 想到就trigger一下胰島素
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-11-15 04:10:006樓，等下FBI會來快樂送，千萬別開門。
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-11-15 05:49:00增肥體質還是比永瘦體質強一點除非脂肪有特殊加工調味，不然很難吃過量，會膩。
作者:
voohong (vhlhong)
2022-11-15 05:58:00我想要…2個10歲的蘿莉
作者:
c27932589 (bloodyblues)
2022-11-15 08:26:006樓原來吃乳清燕麥配蘿莉阿 真奢侈
作者:
wu0966 (背上有俠侶)
2022-11-15 08:34:00請問蘿莉哪裡還有？
作者: succesive 2022-11-15 08:37:00
半年增5公斤感覺很不錯阿
作者:
ctx705f (鍵盤小妹)
2022-11-15 08:41:00配蘿莉.....這樣應該會更瘦才對(O)
如果跟我一樣是窮人 高熱量的話 營養口糧 國軍的那個欣欣口糧還有一包糖粉 巧克力香料糖粉
作者:
hyde318 (我好慌)
2022-11-15 09:23:00一天吃5餐 吃不胖再上來問
作者:
SSS0227 (卟卟卟)
2022-11-15 09:24:00樓上各發言已被FBI關注中
作者: dmccc 2022-11-15 09:28:00
麥當當 記得薯條加大
作者:
benboy (benboy★とし)
2022-11-15 09:32:00也可以去醫院檢查一下排除腸胃問題XD
作者:
chigo520 (CHIGO)
2022-11-15 09:34:00其實有時候都覺得很奇怪人家就是瘦子了吃胖一點有什麼關系，5趴體脂吃到20%也是變成正常而已
作者:
Justapig (就只是一隻豬我心領了，)
2022-11-15 09:40:00也不只是體脂的問題啊，每天吃兩塊披薩對心臟血管也都不好
作者:
rvscpmi (LeeGeorgeBYE)
2022-11-15 10:11:00高熱量乳清 堅果 營養口糧
作者:
notsmall (NotSmall)
2022-11-15 10:17:00吃兩倍 練兩倍
作者:
kidd085 (kidd085)
2022-11-15 10:27:00問大淵啊
作者:
wulongde (阿勒)
2022-11-15 10:44:00上面d大是喝哪牌的增重乳清啊？這麼威猛
作者:
kidd085 (kidd085)
2022-11-15 10:52:00作者:
chigo520 (CHIGO)
2022-11-15 11:18:00披薩有些地方是正餐耶…那是不是白飯也不能吃
作者:
jiro0718 (miles)
2022-11-15 11:21:00FBI, open up!
作者: rax0010205 2022-11-15 11:51:00
增的是油來催眠自己？
作者:
BIKOMAN (尾行君)
2022-11-15 12:02:00蘿莉XDDD
買現宰豬五花、川燙水煮滾5~10分鐘（加米酒或薑去腥），再悶20－30分，起鍋後放涼再切，沾蒜蓉醬膏泥，好吃Q彈不膩口，油脂蛋白質都很豐富，100元的份量應該有6盎司牛排大小。
作者:
mariin38 ( 蘭尼斯特)
2022-11-15 12:44:00推樓上 桌叔增重 小弟183/59.2最近也開始增重
作者:
sulaman (吃拉麵)
2022-11-15 13:12:00半年增重5公斤已經是很好的進度了
作者: zerosugar (qq) 2022-11-15 13:26:00
原來如此 我少的是蘿莉的部分啊
作者: ianchen1223 (ㄒㄏboy) 2022-11-15 13:27:00
去看卓叔增重
作者:
tonfans (統粉是你)
2022-11-15 13:56:00所以蘿莉哪裡有 我缺少這部分
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2022-11-15 13:57:00所以不是蘿莉控就吃不胖嗎
作者:
ro123eo (魯宏)
2022-11-15 15:15:00高熱量乳清最方便喝下去吸收
作者: lilCbum (古典王) 2022-11-15 15:31:00
這樣增只會增一堆脂肪
作者:
youGG (Denzel)
2022-11-15 15:33:00髒增肌的前提是訓練量非常大，不然就是變增肥而已
作者:
s2500205 (KingWon)
2022-11-15 16:55:00健身版增重原來都是配蘿莉 已筆記
你這樣吃確定增的是肌肉？亂吃增的是脂肪，之後減脂還不是瘦回去
作者: mambaforever 2022-11-15 18:07:00
早餐麥當勞午餐肯德基晚餐頂呱呱宵夜巷口鹹酥雞再配一手啤酒 一個月後沒多10公斤再找我
作者:
EggAcme (Egg)
2022-11-15 18:18:00增加一堆脂肪又不會變肌肉
作者: maxc55555 (Jung) 2022-11-15 18:43:00
好奇健身版友 蘿莉也會沾醬油嗎？
作者:
Justapig (就只是一隻豬我心領了，)
2022-11-15 18:45:00蘿莉沾煉乳是世界上最美味的食物之一
作者: Revolt (#0000FF) 2022-11-15 18:58:00
原來增重的關鍵是蘿莉阿
作者: ax5602 (遠雷) 2022-11-15 21:42:00
各樓層發言已被FBI關注
作者:
HcaS (今日今事是不夠的!!)
2022-11-15 21:52:00靠北我還以為看錯字特地重看了一遍XD
作者:
ccufcc (皮卡波)
2022-11-15 22:36:00一個月快一公斤效果也不能說很差了一年不就增10公斤
看增加的是什麼吧 這麼瘦 體脂肪如何？ 如果都不高不用特別在意體脂肪 高熱量尻下去就對了 （還是要均衡一下
作者: jackass9527 2022-11-15 23:46:00
勸你慢慢增，慢慢來最快
作者:
wc4eva (居放客)
2022-11-16 14:51:00我也想配蘿莉
作者:
ccufcc (皮卡波)
2022-11-16 15:22:00還有肥胖紋生長紋
作者:
iory11 (= =")
2022-11-17 06:41:00乾淨增肌好一點
作者:
Wwww4452 (海鮮鍋燒意麵)
2022-11-17 16:17:00樓下會叫你天天吃蛋糕炸雞腿，長肉比健康重要^^
作者: DICELA (DICE洛杉磯) 2022-11-17 20:49:00
配蘿莉是這裡排隊嗎?
作者: koyomitseng 2022-11-18 20:14:00
好奢侈的煩惱
一個月能增一公斤肌肉已經非常頂天了吧，半年四公斤純肌肉非常好了，髒增肌加上去的都是脂肪居多，減脂期你不就又減掉了。
作者:
firstlead (George Louis)
2022-11-20 12:41:00燕麥配蘿莉 好快樂
作者: Reachard0305 (小北) 2022-11-22 23:05:00
那個燕麥我有蘿莉哪邊買可以說一下嗎XD