目前菜單是胸背腿肩手
但有時候練完腿遇到一點事情
像加班或偷懶
兩三天後我就又回到練胸了
肩膀跟手就跳過 練大肌群
還是就算休很久肩手還是要練呢
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2022-12-10 15:13:00為啥我記得,三頭肌和肩膀的肌肉都比胸肌大塊?
鄉民又不是你的教練怎麼會問這種問題XDD你爽只練腳趾頭也沒人管你啊
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-12-10 15:25:00腿的日常功能性最強必練, 胸和肩看你哪個弱就先練那個
作者:
korzen (GuitarKai)
2022-12-10 15:31:00都有人只練胸+二頭了，就看你重視什麼啊你想要大肌群的表現可以更好，那肩跟手就不能跳；你覺得反正有練到就好，那就沒差
作者:
badname (pepe)
2022-12-10 15:34:00手跳過啊，肩膀塞在腿日或是胸背日
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2022-12-10 15:35:00其實,本質上這牽扯到一點.你是特別愛練胸對不對...XD...其實你也不是討厭練肩和手,就是特別愛練胸.那教你,你用三分化或是二分化法.這樣你就可以常常練到胸.然後每次都先練胸,肩膀和手隨便練就好.反正練久了當你發現有點不平衡,你在補回來就可以了.與其跳過,不如隨便練.你不知道重訓的奧義,隨便練都可以有龐大的效果??除非你要比賽,不然隨便練練的效果其實很驚人.你這樣既可以滿足你三天兩頭都練到胸.也不會造成肩膀和手都沒練到的發展不平衡狀況.重訓是 沒練 <<<<<< 隨便練 < 認真練 << 專業練 <<<< 打藥
作者:
AWSMD (AWSMD)
2022-12-10 16:11:00那乾脆推拉腿菜單 手可以分去胸背兩天 肩可以跟腿一起
作者: aa06697 (todo se andarà) 2022-12-10 16:56:00
為什麼不行跳過？如果你不在意肩小手細
作者:
cosy (笑看人生)
2022-12-10 16:58:00如果想穿無袖好看 肩膀一定要練
作者:
Justapig (就只是一隻豬我心領了，)
2022-12-10 17:46:00我都胸腿肩背，一個禮拜輪流跳過一種
作者:
Synapse (貴賓吉娃娃)
2022-12-10 20:01:00不練肩膀會後悔
作者:
m2036172 (cocominter)
2022-12-10 20:15:00以我個人經驗如果你想一直進步的話要練肩而且練肩其實視覺整體會好看很多
胸推如果到瓶頸了，額外加強肩和三頭會再有進步的空間
最近工作比較忙 一周去四天WG 就是排胸背肩腿 肩膀是我的弱項都會特別加強 動作也分比較多種 就乾脆排一天練了
作者:
xc2v (xc2v)
2022-12-11 01:31:00可以 奶大就好 其他都可跳過
作者:
lolwoo (呀海)
2022-12-11 11:11:00練建力啊一週臥舉5天就沒這問題了
作者:
GoalBased (Artificail Intelligence)
2022-12-11 13:55:00個人覺得，二頭和側三角補上就好，因為三頭後三角前三角在背和胸其實會吃不少，我一開始是胸背腿，導致二頭和側三角特別弱
作者: ken812025 (右名) 2022-12-11 15:04:00
我寧願跳過胸 你這個有機會變成上交叉症候群甚至背都可以減量 多練旋轉肌群對辦公室族群比較有用
作者:
VidorGu (阿古打)
2022-12-11 17:25:00上半身比較重要吧，為什麼寧願練70%含量的腿也要跳過手跟肩呢@@不太懂
作者:
ssiou (科科~~)
2022-12-11 17:48:00這串推文很壞
作者: jimm900 (小胖) 2022-12-11 20:17:00
肩膀寬很好看的
穿衣要好看就要練肩 而且有一定基礎後也比較不容易受傷