https://imgur.com/4i1BtuS
有些人會覺得訓練課表中，順序安排較後的動作長期發展下來會變成自己的弱項，例如：
總是先練胸再練肩，導致肩的肌肉或肌力發展較差，這邊提供一個在不需要大幅改動課表
的前提下的課表變化解決方法。
https://imgur.com/R6q3uDC
Paired Set或許能幫助改善這樣的狀況，避免動作順序影響動作強度及品質，幫助身
體均衡發展。
https://imgur.com/bTdgke5
但要注意，健身房若是較擁擠的時候，可能就不方便這樣同時使用不同器材，或要盡
量找尋能同時使用同一器材操作的動作，避免成為超級器材魔人。
https://imgur.com/d9tieeX

立志成為超級器材魔人專用課表

建議推薦給你討厭的人這個課表

熱門時段執行太難了

在台灣健身房根本不可能

有遇到這種人結果他只收了一個動作的槓片

推 改善自動開圖. 另外這課表仇恨值肯定提升 哈哈

請問這兩種訓練方式肌力、肌肥大成長幅度差距會大嗎?

推，今天去健身房試試看

老實講這課表根本不切實際，一次佔三台器材沒人會乖乖讓你用，就算在同一個深蹲架上執行，這些動作架高都不同，每組拆卸槓片調架高累死，走傳統課表這次推日先做胸推，下次推日在改先做肩推，輪流排課表走循環不就解決了 這課表別鬧了

推樓上

這課表只能啞鈴配羅馬椅或Homegym