作者:
starmom28 (little_star)
2022-12-29 09:54:45小女紙今年剛滿25歲
但我的體重卻已經飆破70大關
常常被損友說是象腿跟肥腰
久了真的有點自卑
之前也試過吃酵素跟減肥藥
一開始效果不錯 但後來變得很有限
再加上最近因為跟一個男生很有話聊
所以才下定決心要健康的瘦下去
想問大家有沒有類似經驗可以分享
希望找不會亂推課程的健身房
我人在高雄
作者: blackvswhite (阿滄) 2022-12-29 10:08:00
飲食少油少鹽 多吃肉跟蔬菜 碳水比平常少一半 有時間去健身房踩踩腳踏車 跑步機走一走一次半小時一週三四天 體重沒下降妳再去找教練
請先培養運動習慣 謝謝 還有 持續才是最重要的 3個月就想變化很大的話 手術比較快
作者: blackvswhite (阿滄) 2022-12-29 10:09:00
不推課程就建工 不過以妳需求應該小健身房就夠了在高雄的哪區 google map打開方圓五分鐘以內的健身房就好
作者:
OhMyHair (QQQQQQQQ毛毛毛毛毛毛)
2022-12-29 10:21:00有心在家都能瘦
作者: resa110692 (TeresaXu) 2022-12-29 10:25:00
現在不推課程的健身房很少吧
作者:
gm3252 (阿綸)
2022-12-29 10:30:00以你的需求控制飲食就好，運動找自己有興趣的團體課上也可以
作者:
kumalun (阿熊)
2022-12-29 10:37:00其實就是先控制你的嘴(飲食)就好 再慢慢養成運動習慣
作者:
nocash (show me the money !)
2022-12-29 10:59:00看家裡附近有沒有工作室跟她們咨詢看看
作者:
EggAcme (Egg)
2022-12-29 11:06:00我當初減重是每天有氧+重訓，吃滿基礎代謝跟足夠蛋白質不要太過嚴苛的計畫，很容易堅持不下去
作者:
AWSMD (AWSMD)
2022-12-29 11:16:00不要急著速成 一個禮拜減0.5-1公斤慢慢來速成減肥 太多人一掉下去就馬上復胖回來
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2022-12-29 11:30:00吃東西+低強度有氧照三餐做.
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-12-29 11:50:00你首先要認識自己吃什麼
作者: albert2406 (myd3baby) 2022-12-29 12:00:00
享健身的皓喆教練還不錯
作者:
babelon (思想魚)
2022-12-29 12:41:00作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2022-12-29 12:48:00找我...詢問買房子買哪邊增值比較強嗎?
作者:
tommyfly (飛仔老地方囉)
2022-12-29 13:32:00你來錯版了!這邊都比大肌肌的..瘦身請去隔壁版
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2022-12-29 13:46:00這邊說"你變瘦了"是一種羞辱!!!
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-12-29 13:54:00這邊是長肌肉的...隔壁板fitness才是瘦身~管好嘴就瘦啦...先每餐秤重算熱量算2週, 之後才用目測
作者:
Wall62 2022-12-29 14:14:00先從 控制飲食+培養規律的運動習慣 開始
作者:
PlusSign (PlusSign)
2022-12-29 14:54:00錯版先成功忌口再說
作者: MintTW (：）) 2022-12-29 15:46:00
少吃一頓控制吃的量無糖少澱粉能做的到就成功八成了
作者:
qsasha (小花)
2022-12-29 15:46:00身高多少
學會看營養素 澱粉少點 以蛋白質為主（飽足感） 鈉含量也要注意一下（水腫） 基本上瘦下來絕對比增肌簡單
作者: xiouming (..) 2022-12-29 16:13:00
工廠還是會推課，尤其體態明顯不好的
作者: annamiro (miro) 2022-12-30 00:00:00
熱量赤字
作者:
milker (小鬼)
2022-12-30 03:35:00先找到有興趣的有氧或是任何運動堅持一個月
作者:
iory11 (= =")
2022-12-30 09:58:0026樓是個狠人
作者:
GimO (Gimo)
2022-12-30 12:22:00飲料戒掉直接瘦10kg運動效果非常有限 管不住嘴都是無解
沒經驗的人 建議還是找教練飲食控制好 要瘦根本很容易
作者:
beams156 (beams)
2022-12-30 16:06:00先管好嘴 沒運動也能瘦
看到這篇以為在講自己 我以前也是會用偏激的方法減肥但自從去來健身上課就被慢慢導正了 通常教練會給正確的觀念跟飲食建議 真的受用很多而且沒有復胖
作者: shane24156 (噴水紳士) 2021-01-23 15:17:00
找離家近的 單純減肥只需要飲食跟規律運動如果要玩器材 還是需要找教練糾正姿勢