各位喜愛健身的版友們好，
肌肉沙灘首PO，還請各位指教。
目前健齡兩年半，
最近3個月主要是參考Jeff Nippard的PPL，
但我是：
Push 1-Pull 1-Leg 1-Rest- P2-P2-L2-Rest
8天一循環的方式練。
昨天跟今天在白馬滑單板滑了兩天
Garmin運動錶計算的運動實際時間是兩天合算6.15小時。
明天打算讓身體休息，
但滑雪前前一天我的菜單是做到Pull day 2,
如果後天回健身房時我應該要選Leg day 2做，
還是看下半身肌肉回復情況直接跳回Push d1.
練了兩年多，
對於肌肉回復這一部分還是一知半解，
還請各位前輩指點。
謝謝。