嗨 大家好
想請教有經驗的大大一些問題
1.網球肘之後的休息時間多久？ (輕度運動時不會痛，再超過的時候會復發)
2.等待恢復的時間會做運動嗎？
3.康復到正常狀態的時間要等多久？ (之後運動都不會有疼痛的狀態)
目前不動的狀態，會輕微疼痛。 躺著也會手肘痛，有點到干擾睡眠。
有參考網路上做一些簡易的復健，偶爾在走路的時候做一下。
之前發文過，去年2022／Aug／30 那時候已經痛了好一段時間，
之後去推拿一下就立刻好很多。
會說筋膜沾黏是因為那時候推拿師傅說的，而且疼痛時也不知道該怎麼表達，
才會變成這種狀況。
現在大致上對網球肘知道問題原因了。
主要原因是因為超出自己負荷的運動狀態。
(背了22kg以上的負重背心做DIP，壓太深)
疼痛的時候：
因為受傷部分，疼痛會轉移，根本就不知道疼痛主因。 會有一些徵狀
1.手肘內側開始發生
2.嚴重一點會開始出現輕微疼痛
3.更嚴重一點開始出現手沒辦法握緊東西
4.之後就是頭痛...到沒辦法工作....更別說睡覺了....
以上，先謝謝各位大大的指導與經驗分享。
謝謝，感謝您花時間看這篇文章。

要不要... 花點$$ 先確立診斷呢?暫時充當google醫生查至少網球肘一般指稱外側發炎(?而你說是內側開始發生。還是諮詢個專業人士吧

沒錯~而且你還已經痛到睡不好覺不是嗎?為什麼不去看醫師呢?

看醫生啊大哥

其實狀況比較像手腕屈肌拉傷，尤其是你在做dip手撐可能會讓手腕處在比較伸直的狀態，會讓屈肌張力更大，建議做自費物理治療釐清原因，需要推薦的話可站內信

我之前網球肘去做照光熱療很有用，但也花了一個多月才痊癒

搞很久是多久?推拿可能只是止痛,電療有一樣效果我自己網球肘是超過半年才比較舒服,9個月後才完全好你去年8月到現在還沒好,就是因為一直造成新的傷口吧

多點耐心 好好診斷找原因

自費震波治療才全好..現有點肩峰夾擠= =

肌肉是對稱的 有網球肘就可能有高爾夫球肘的問題看你已經在推拿復健了 再來強化相關肌群才是正解

我前陣子也被網球肘跟高爾夫球肘困擾大半年，然後還有二頭肌跟三頭肌腱發炎，搞到右手彎曲碰不到臉頰，傳統整復跟中醫看了很久，最後還是打了6次震波才恢復9成左右，現在剩下三頭肌腱還沒好，有打算再去打幾次震波，如果預算夠就建議打震波體驗一下，你會發現新天地

也有可能是從肩膀或肩胛開始牽引的喔，如果你久傷不癒的話。做個全身整脊試試有沒有緩解，解肩夾擠和肩胛調整算是基本配備

網球肘，高爾夫球肘，同時都有，休息一個月，會好一點

辛苦原Po了 如果原診所醫師無法解決你的問題 果斷更換畢竟即使是醫師也有其擅長跟稍嫌不擅長的關於後續各專業持續進修提升能力的上下限可以很大...

想問一下"中醫"小針刀，有一邊用超音波掃描，一邊確認要下刀的位置嗎? 聽過案例有人原先問題沒治好，反而增加新傷口...又三不五時有人在推，不知道是在推什麼

樓上就台中葉展維院長啊 超音波針刀

所以中醫的小針刀不是每個醫生都有用超音波導引 感謝解惑

就超音波檢查看看，看發炎程度 看結構如何，大發炎做太多增生震波prp針刀大概率找死…小弟治療個案的慘痛經驗但真的要用有fda的玻尿酸又太貴 嗚嗚

我網球肘是打prp 增生 我覺得重點是醫生專業度跟是否用心 超音波引導蠻重要的 再來是有實支實付比較不心疼

通常受傷點可能不只一處只會感受到最嚴重的痛點 這邊快好了 才又發現附近其他地方也會痛 組織都會代償最有名自費的那位都是靠"經驗"找打針位置 肩膀腰這種部位就是打很多針 然後碰運氣

肌腱受傷沒這麼快，復原期是用月算的。你可查我這版的發文，前後弄了一年多（從搞不清楚、民俗療法、針灸到正規醫療復健）。而且重訓到人普遍怕自己白費時間稍微好一點就繼續做，想法沒改很難完全好。

感謝大大的分享，真的會閒不下來會再去運動。休養到現在有好多了，只是真的等很久。