作者:
aza0290 (阿茲)
2023-04-06 20:01:02一般人聯想到改善駝背的方法就是吊單槓，
但是吊單槓大部分不都是練內旋肌群嗎？
像是闊背肌等等，如果要改善駝背，不是要練外旋肌群才對？
吊單槓真的能改善駝背？
作者:
gs00001 (gs00001)
2023-04-06 20:32:00也要你的握力、臂力夠強
作者:
sun0183 (易小川)
2023-04-06 20:54:00有考慮過 但是住在雨都~~
收肩胛也可以練到 這對駝背不錯你講得肌群都偏向拉起來用的 其實吊著就可以改善 但要姿勢正確吊 收肩胛 挺胸 核心收緊握力不足 拉力帶用上去
作者:
guitarlee (guitarlee)
2023-04-06 21:36:00駝背沒辦法吧，腰痛可以舒緩
作者:
Justapig (就只是一隻豬我心領了，)
2023-04-06 21:51:00去看醫生，誰知道你是哪一種駝背
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2023-04-06 22:26:00如果不是骨頭問題，單純只是長久習慣造成駝背，那把背肌練好就能改善駝背，水平划船+滑輪下拉就很夠了，要會收肩胛
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2023-04-07 00:06:00倒立機可能會讓你更有感覺...XD有興趣去百貨公司試用一下.
倒立機可以的話，那用腳倒勾在單槓上或許就可以了（？
我還沒重訓前會習慣駝背 開始有練背之後就好很多了那個時候只有練划船跟下拉 沒有練引體向上
作者: OOXXGGYY 2023-04-07 12:22:00
作者: NTUEESucks (NTUEESucks) 2023-04-08 02:11:00
經驗跟15樓h大一樣 沒重訓前肩胛內旋看起來像龜脖子重訓後大概好了七八成
作者:
ChenDotQ (好人好事代表 no.4440337)
2023-04-09 14:59:00腰痛練硬舉最有效
作者:
Wilsonnzz (Wilsonnzz)
2023-04-09 19:20:00都練