[問題] 吊單槓改善駝背？ aza0290 PTT批踢踢實業坊

作者: aza0290 (阿茲) 2023-04-06 20:01:02

一般人聯想到改善駝背的方法就是吊單槓，
但是吊單槓大部分不都是練內旋肌群嗎？
像是闊背肌等等，如果要改善駝背，不是要練外旋肌群才對？
吊單槓真的能改善駝背？

作者: loneloneago (埴之塚光邦) 2023-04-06 20:27:00

我只知道吊單槓可以改善腰痛

作者: gs00001 (gs00001) 2023-04-06 20:32:00

也要你的握力、臂力夠強

作者: sun0183 (易小川) 2023-04-06 20:54:00

有考慮過但是住在雨都~~

作者: taikonkimo (太公) 2023-04-06 20:55:00

收肩胛也可以練到這對駝背不錯你講得肌群都偏向拉起來用的其實吊著就可以改善但要姿勢正確吊收肩胛挺胸核心收緊握力不足拉力帶用上去

作者: guitarlee (guitarlee) 2023-04-06 21:36:00

駝背沒辦法吧，腰痛可以舒緩

作者: Justapig (就只是一隻豬我心領了，) 2023-04-06 21:51:00

去看醫生，誰知道你是哪一種駝背

作者: Asucks (我的老婆是超人) 2023-04-06 22:26:00

如果不是骨頭問題，單純只是長久習慣造成駝背，那把背肌練好就能改善駝背，水平划船+滑輪下拉就很夠了，要會收肩胛

作者: ceca (生活藝術大師 N) 2023-04-07 00:06:00

倒立機可能會讓你更有感覺...XD有興趣去百貨公司試用一下.

作者: lin820504 (植物物理治療師) 2023-04-07 04:50:00

倒立機可以的話，那用腳倒勾在單槓上或許就可以了（？

作者: how870927 (HowardH) 2023-04-07 09:16:00

我還沒重訓前會習慣駝背開始有練背之後就好很多了那個時候只有練划船跟下拉沒有練引體向上

作者: OOXXGGYY 2023-04-07 12:22:00

作者: loneloneago (埴之塚光邦) 2023-04-07 16:45:00

最近一直看到樓上那個的廣告真的很蠢XD

作者: NTUEESucks (NTUEESucks) 2023-04-08 02:11:00

經驗跟15樓h大一樣沒重訓前肩胛內旋看起來像龜脖子重訓後大概好了七八成

作者: ChenDotQ (好人好事代表 no.4440337) 2023-04-09 14:59:00

腰痛練硬舉最有效

作者: Wilsonnzz (Wilsonnzz) 2023-04-09 19:20:00

都練

作者: nightwing (內觀自心) 2023-04-13 16:45:00

可以預防駝背沒有辦法改善駝背

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