作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2023-05-01 22:36:00這牽扯到訓練強度和修復需求和肌肉量和蛋白質量吧.至於選手要六餐七餐,忘了誰半夜老婆會叫他起來吃蛋白質.那是因為他們有外源性激素,24小時都高速合成肌肉.所以他需要隨時補足蛋白質,才有辦法增肌最大化.選手停cycle和增肌cycle,半年就給你長20公斤肌肉.一般小白兔,你練一年有沒有長3公斤?但是如果是自然選手,其實它們一年增肌量也不小外.它們本身肌肉量很大,所以要維持成長比消耗多,蛋白質需求也大and...麥蔻他傳統健美的,他建議健身愛好者,蛋白質攝取.建議0.8~1g....跟各位動不動就2g差很大..XD阿你就一年才長不到3kg,甚至只長1kg肌肉.你吃那麼多蛋白質,還分很多餐吃,自然就都變脂肪嚕..XD所以這應該是牽扯到基礎和狀況不同,會有不同答案.and..健美的天賦有兩大類.1.天生的身材比例,肌肉成長比例.肌肉形狀.2.能吃能睡,吃了很容易長肉(容易胖其實算一種粗略指標)所以才有那句口號,一天一頭羊,幹掉李亞強.腳強被對岸稱為天賦最頂的.強在哪?超能吃,超會長肉,他用藥不用大,肌肉量就狂長.身體比率又非常頂尖....但她就比較不認真..XD如果他學那些奧賽行動藥房,做cycle用藥劑量挑戰身體極限.那鹿晨輝就是在旁邊當小弟.並且李亞強的天賦不是他自己說的,而是那些裁判說的.目前健身圈很多觀念就是,用藥沒用藥,選手和小白兔.都混再一起討論...XD這樣怎樣討論?...基底差那麼多.就像到底要五分化還是三分化訓練?阿很多選手甚至自然選手為啥要五分化?因為他的肌肉要有效刺激,強度要超強,體力又有限所以就算自然選手也很多五分化.阿小白兔你可能一個肌群10組都做力竭強度就很夠了.這樣三分化一星期練兩次當然效果比五分化好.阿都是自然鍛鍊,基底不一樣會有不同答案阿.反而你看到打藥的,有人增肌是三分化甚至一天二練兩分化.兩天練全身,一個肌群一周三次,靠打藥來恢復和生長.所以誰又跟你說打藥才五分化訓練??