是這樣
一週前突然又有睡眠障礙的問題出現(難入睡/半夜醒來尿尿)。而因為前年的一些經驗，
我懷疑又是身體過度疲勞的結果，所以這次毫不猶豫的立刻開始為期一週的deload。
我預計是6/15-6/21進行七天的deload，目前進行到第3天。
我的方式是：動作/組數/次數，這三個都不變，然後直接把重量降到原本的50-60%。
昨天6/16晚上的睡眠就已經有大幅度改善，幾乎是12-7一覺到天亮。
我覺得deload對我恢復睡眠品質是有直接幫助。
因為只用原本的50-60%去練，這個強度輕鬆到....我任何動作的組間休息最多都只需要一分
原本60-70分鐘才能練完的課表，現在30分鐘就練完了，過程中完全沒流汗也沒喘氣。
其實我都覺得好像根本沒有運動到...
所以我不禁想到：為啥不乾脆直接連續休息7天呢？
deload期間可以讓身體獲得喘息，這個甚至不需要科學驗證，個人用身體就可以直接感受到
那我直接徹底休息7天，和deload 7天的差別在哪里啊？
畢竟又不是休息7個月，只是休息7天而已，身體不會因為這7天就忘記了之前長時間累積下?
動作/發力模式啊。
有解嗎？
感謝巨巨！
※ 編輯: heavenbeyond (118.169.58.242 臺灣), 06/17/2023 15:45:19