作者:
aby123 (批踢踢小新手)
2023-08-08 21:05:17之前有看過有人說一餐大概吸收2-30克蛋白質
吃太多的話沒效
所以要少量多餐
請問這是真的嗎
那如果我去吃吃到飽
一餐吃完整天的份量
其他餐還是要吃蛋白質？
作者: shane24156 (噴水紳士) 2023-08-08 21:09:00
吃到飽可以吃完一整天的量那是大胃王等級
作者: soulgoodman 2023-08-08 22:15:00
之前板上有討論過單次蛋白質最大攝取量的問題 忘記後來結論是啥了
沒差吧 固體蛋白質在腸胃裡也是能消化很久再吸收的 但乳清是真的不用一次喝太多 因為是液體蛋白質 吸收比較快 所以吸收再多也是有限
考量到食物經過烹調以後營養素會流失，以及吸收消化率的問題，我每餐是算吃30-35克的蛋白質。喝乳清的話就如樓上大大說的，沒需要多喝。
作者: rax0010205 2023-08-09 00:47:00
結論是長期下來沒差，身體會適應除非你上科技要吃到三倍體重，不然兩倍以內愛怎麼吃就怎麼吃，人一餐能吃得下的蛋白質量也有限
作者: rax0010205 2023-08-09 09:12:00
陳醫師教徒這篇paper 又在亂看完全沒考慮分解的情況術業有專攻，陳醫師教徒看醫生都是去獸醫院？
在意這麼多能維持長期執行比較重要啦不然我叫你一小時吃20g蛋白質你有辦法？就照自己的習慣以最方便的方式去吃 吃足為大前提
一定要8.33嗎 會不會吃太多會太壯 太少會掉肌肉
作者:
s2500205 (KingWon)
2023-08-09 11:18:00除非都是喝乳清啦，吃肉哪有消化那麼快
作者:
gg3b0 (咭咭三比靈)
2023-08-09 20:07:00總量有吃夠再來考慮分餐
我記得PEETA有翻譯一部影片講這個 可以去找找看
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2023-08-09 21:52:00吃夠方便為主
作者:
AHEAD099 (AHEAD)
2023-08-10 12:02:00做到極致再來擔心這些問題