※ 引述《hvnara20 (星夕空)》之銘言：
: 各位大大們好，小弟我最近在備考
: 長時間久坐加上姿勢不良導致腰痠背痛
: 這幾天改為骨盆中立位的坐姿卻反而症狀更嚴重
: 閱讀版上的文章後有點像是下交叉症候群
: 接下來想去做物理治療和去健身房雙管齊下
: 但礙於預算問題無法同時做自費診療及請教練
: 想請問如果之後我一週去兩三次健身房的話該如何制定訓練方向和菜單呢？
先去物理治療
說實話，像這種生活習慣的問題，運動健身反而就變成只是治標了
因為你不可能一直都在運動，但你卻一直都在備考
我自己也曾經有相同的困擾，去物理治療，他跟我說
日常生活不良習慣造成的影響遠遠超乎想像
所以建議先去找物理治療師，請他矯正你的姿勢，讓他教你正確的日常生活姿勢，再輔以運動才是正解
否則就算你天天運動也沒用，錯誤的日常生活姿勢還是會讓你的努力失去作用