平常在練胸我菜單是
槓鈴胸推>啞鈴上斜推>雙槓>機械胸推>CABLE夾胸or機械夾胸擇一
以上五個動作各四組
換機械胸推是用萵苣的這種器材
https://i.imgur.com/7JalSny.jpg
由於是練完前三個自由槓才做機械這時候手臂已經有點沒力
他握把可以直握也能平握 在手臂比較沒力的狀態下
用直握是否會吃比較多三頭? 類似窄距臥推嗎?
跟槓鈴啞鈴一樣平握的話則是吃比較多三角?
如果我因為三頭較沒力的狀態下做 應該採平握嗎
還是換直握做較輕等三頭跟上呢?謝謝各位

跟手肘打開角度有關，怎麼握倒是其次

雙槓是哪個？

槓鈴胸推或機械胸推擇一就好，至於機械的怎麼握倒是其次，找到你發力對胸感受最佳的就行，那麼多組胸，三頭當然先沒力

跟樓上一樣+1 槓鈴臥推或萵苣這台選一個就好 我一週胸練兩次 一次以自由重量為主 一次以機械器材為主 所以我兩台是分不同天XD