作者:
aby123 (批踢踢小新手)
2023-09-26 15:36:19想問一下為什麼我在上斜臥推的時候下到一定程度就會喀喀響
而且只有右邊會而已
大概是影片中的地方就是響的觸發點
https://youtube.com/shorts/7kzNqLyS_jk?si=CBqjNbjdZJ8X_Xxi
https://youtube.com/shorts/yfMrn-TgXOs?si=PlJk2bY8XAwH_sm_
請問有什麼特別做錯的地方嗎
作者:
Muilie (木籟)
2023-09-26 15:39:00你右邊比左邊高，前引了吧
作者:
Muilie (木籟)
2023-09-26 15:42:00力環位置左右也有差
作者:
harry901 (harry901)
2023-09-26 15:45:00感覺外旋沒有做好 影片看不到肩膀無法判斷先降低重量 臥推前三軸向活動肩膀 不痛舒服下再臥推如果持續有彈響就不要做了 這動作不適合你
作者:
juor2 ((－^－))
2023-09-26 15:47:00夾擠 可能跟鎖骨周邊韌帶受傷有關係或是骨膜受損造成外轉發力不佳
作者:
harry901 (harry901)
2023-09-26 16:02:00作者:
aby123 (批踢踢小新手)
2023-09-26 19:33:00膝蓋怎麼了
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2023-09-26 20:35:00夾
作者: succesive 2023-09-26 22:14:00
yt搜尋shoulder big 3 做完隔天臥推都不卡了
作者: RyanCxxx (萊恩) 2023-09-27 00:50:00
肩外旋X,活動度X,胸發力X,建議找教練從頭教到尾才不會瞎搞走一堆彎路
作者: shane24156 (噴水紳士) 2023-09-27 14:10:00
軌跡直上直下 還是改做啞鈴吧還有椅子角度是30度嗎？
作者: basslin0913 (basslunacy) 2023-09-29 10:33:00
不太懂為什麼只推半程，槓離胸部還蠻遠的
作者:
aby123 (批踢踢小新手)
2023-09-29 13:36:00我說我做到那邊肩膀就有聲音
作者: basslin0913 (basslunacy) 2023-09-29 18:57:00
夾角再往內縮試看看，肩膀還會不會彈響