想請問各位巨巨一個基礎問題
小弟我有先爬文，不過對於幾克還是不太有概念，所以想說直接問我的問題，跪求解答
https://i.imgur.com/vNcoR6k.jpg
像照片這樣一杯米下去煮，碳水大概幾克？
爬文發現有人說100克米40碳水
不過我還是搞不太清楚是煮熟前還是煮熟後
我的理解是
這樣一杯米下去煮 碳水大概80克是嗎？
所以我一天如果想攝取200克碳水
簡單執行下
是不是就規定自己吃完兩杯米就好了？（其他靠別的東西補）
謝謝各位！
作者: coqsportif (so charming！) 2023-10-03 22:57:00
煮熟後多的也只是水份而已吧？
為了增重試過每晚強迫自己吃2杯米 真的很難吃完 後來改成每晚狂吃堅果+玉米濃湯+半糖大杯珍奶 效果就比較好
作者:
ZBeta (阿塔)
2023-10-03 23:45:00那一袋米…
作者:
yggyygy (Aixiuqanei)
2023-10-03 23:53:00扛幾樓
作者: shane24156 (噴水紳士) 2023-10-04 00:16:00
每晚兩杯就是四碗飯 好撐
作者:
kuff220 (庫夫)
2023-10-04 00:26:00我一杯煮完後大概300g左右的白飯 碳水我是算120g
作者:
ernielwl (ernielwl)
2023-10-04 00:37:00生米100g 碳水約75g,熟飯100g 約40g 看含水量
作者:
sdiaa (桂綸鎂)
2023-10-04 01:35:00米杯一般是容積180cc 一杯米約150克硬要四碗飯的話去買長米吧 吃了比較不容易脹可以多吃幾碗
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-10-04 01:39:00買秤+看包裝標示...沒特別說明一般是指生重
作者:
AHEAD099 (AHEAD)
2023-10-04 07:45:00生重最好計算啊 煮過後水分不穩定不好算
半糖大杯珍奶... 高果糖糖漿要確定餒......
作者:
askdrlin (ä¸å¤®æ°£è±¡å±€)
2023-10-04 09:18:00白米100公克 生重 大概75碳水 340大卡我都是拿磅秤計算 真的會比較準一點
作者:
Wwww4452 (海鮮鍋燒意麵)
2023-10-04 09:38:00一袋米的碳水
作者:
wwtop (doggod)
2023-10-04 10:03:00羨慕不愛吃米的人
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2023-10-04 10:35:00米袋外面有寫營養成分
作者:
j6m3 (j6m3)
2023-10-04 12:16:00算生重即可 用水煮熱量不會變
作者: argyle 2023-10-04 12:24:00
吃白飯吃到熱量盈餘很難啊
作者:
sdiaa (桂綸鎂)
2023-10-04 12:28:00白飯吃到熱量盈餘很難 但是一堆人減肥先不吃白飯 XD
生重100克約80克碳水 我自己的經驗是到6差不多是100克
生米100g 碳水約70g自己看米袋後面的營養標示就好了，每包米的含量都會不太一樣。量生米重是最準確的，我自己都是量生米重，然後煮出來的熟米平均分配到每餐。
作者:
jior (大J)
2023-10-04 19:46:00確實，很多人都不吃飯，瞎吃其他東西來取代飯