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[問題] 一杯米碳水大概多少

作者: dejavuG1104 (既視感)   2023-10-03 22:38:42
想請問各位巨巨一個基礎問題
小弟我有先爬文，不過對於幾克還是不太有概念，所以想說直接問我的問題，跪求解答
https://i.imgur.com/vNcoR6k.jpg
像照片這樣一杯米下去煮，碳水大概幾克？
爬文發現有人說100克米40碳水
不過我還是搞不太清楚是煮熟前還是煮熟後
我的理解是
這樣一杯米下去煮 碳水大概80克是嗎？
所以我一天如果想攝取200克碳水
簡單執行下
是不是就規定自己吃完兩杯米就好了？（其他靠別的東西補）
謝謝各位！
作者: hery0615 (hery)   2023-10-03 22:41:00
一杯160g 碳水約120g 買個秤吧
作者: coqsportif (so charming！)   2023-10-03 22:57:00
煮熟後多的也只是水份而已吧？
作者: derrick1220 (derrick)   2023-10-03 22:57:00
為了增重試過每晚強迫自己吃2杯米 真的很難吃完 後來改成每晚狂吃堅果+玉米濃湯+半糖大杯珍奶 效果就比較好
作者: p09171989 (Panda)   2023-10-03 23:10:00
好爽 喝珍奶XD
作者: Ikaros2601 (洗盡鉛華)   2023-10-03 23:20:00
有的米杯180 底部應該有寫
作者: ZBeta (阿塔)   2023-10-03 23:45:00
那一袋米…
作者: yggyygy (Aixiuqanei)   2023-10-03 23:53:00
扛幾樓
作者: shane24156 (噴水紳士)   2023-10-04 00:16:00
每晚兩杯就是四碗飯 好撐
作者: tony120480 (tony huang)   2023-10-04 00:21:00
一袋米要扛二樓
作者: kuff220 (庫夫)   2023-10-04 00:26:00
我一杯煮完後大概300g左右的白飯 碳水我是算120g
作者: ernielwl (ernielwl)   2023-10-04 00:37:00
生米100g 碳水約75g,熟飯100g 約40g 看含水量
作者: noomlluf72 (兔子跳跳)   2023-10-04 01:20:00
大家都很認真計算QQ
作者: sdiaa (桂綸鎂)   2023-10-04 01:35:00
米杯一般是容積180cc 一杯米約150克硬要四碗飯的話去買長米吧 吃了比較不容易脹可以多吃幾碗
作者: Radiomir (Radiomir)   2023-10-04 01:39:00
買秤+看包裝標示...沒特別說明一般是指生重
作者: AHEAD099 (AHEAD)   2023-10-04 07:45:00
生重最好計算啊 煮過後水分不穩定不好算
作者: kisweet999 (淘氣喵)   2023-10-04 08:14:00
半糖大杯珍奶... 高果糖糖漿要確定餒......
作者: askdrlin (中央氣象局)   2023-10-04 09:18:00
白米100公克 生重 大概75碳水 340大卡我都是拿磅秤計算 真的會比較準一點
作者: Wwww4452 (海鮮鍋燒意麵)   2023-10-04 09:38:00
一袋米的碳水
作者: wwtop (doggod)   2023-10-04 10:03:00
羨慕不愛吃米的人
作者: iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)   2023-10-04 10:35:00
米袋外面有寫營養成分
作者: chieh71922 (大龍蝦)   2023-10-04 12:02:00
https://i.imgur.com/oQy8BIV.jpg生重100克，煮出來約200克出頭熟飯
作者: j6m3 (j6m3)   2023-10-04 12:16:00
算生重即可 用水煮熱量不會變
作者: argyle   2023-10-04 12:24:00
吃白飯吃到熱量盈餘很難啊
作者: sdiaa (桂綸鎂)   2023-10-04 12:28:00
白飯吃到熱量盈餘很難 但是一堆人減肥先不吃白飯 XD
作者: chichi32 (奇奇)   2023-10-04 13:15:00
會胖是吃太多精緻澱粉吧 抓餅 麵條 蛋糕 珍珠
作者: biemelo157 (瓜瓜)   2023-10-04 13:44:00
生重100克約80克碳水 我自己的經驗是到6差不多是100克
作者: bustinjieber (賈小斯汀)   2023-10-04 14:14:00
生米100g 碳水約70g自己看米袋後面的營養標示就好了，每包米的含量都會不太一樣。量生米重是最準確的，我自己都是量生米重，然後煮出來的熟米平均分配到每餐。
作者: rick6304 (rick)   2023-10-04 14:53:00
看熱狗王吃 只吃白飯跟水煮肉 真的是強
作者: jior (大J)   2023-10-04 19:46:00
確實，很多人都不吃飯，瞎吃其他東西來取代飯
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